chronotyp

Wstawanie o 5 rano bywa przedstawiane jako prosty przepis na lepsze życie: większą produktywność oraz lepszą formę. Jednak dla części osób taka rutyna może oznaczać nie poprawę, a narastający deficyt snu i pogorszenie samopoczucia. Kluczowe jest to, czy plan dnia jest zgodny z indywidualnym rytmem biologicznym, czyli chronotypem.

Czy po 60. roku życia lepiej zrywać się o świcie, czy pozwolić sobie na dłuższy sen? Specjaliści medycyny snu przekonują, że klucz nie tkwi w samej porze wstawania, tylko w regularności i dopasowaniu rytmu do własnego chronotypu.