chronotyp

Jesteś nocnym markiem? Ryzyko tej groźnej choroby wzrasta o 46 proc.

Jesteś nocnym markiem? Ryzyko tej groźnej choroby wzrasta o 46 proc.

Osoby, które późno chodzą spać i później wstają, mogą mieć wyższe ryzyko cukrzycy typu 2 — sugerują wyniki badań. Naukowcy zwracają uwagę, że problem może dotyczyć nie tylko długości snu, ale też jego dopasowania do rytmu pracy i codziennych obowiązków.
Angelika Grabowska Angelika Grabowska
Pobudka o 5 rano? Nie każdemu będzie służyć

Pobudka o 5 rano? Nie każdemu będzie służyć

Wstawanie o 5 rano bywa przedstawiane jako prosty przepis na lepsze życie: większą produktywność oraz lepszą formę. Jednak dla części osób taka rutyna może oznaczać nie poprawę, a narastający deficyt snu i pogorszenie samopoczucia. Kluczowe jest to, czy plan dnia jest zgodny z indywidualnym rytmem biologicznym, czyli chronotypem.
Magdalena Pietras Magdalena Pietras
Lepiej wstać wcześnie czy dłużej pospać? Eksperci mają radę dla seniorów

Lepiej wstać wcześnie czy dłużej pospać? Eksperci mają radę dla seniorów

Czy po 60. roku życia lepiej zrywać się o świcie, czy pozwolić sobie na dłuższy sen? Specjaliści medycyny snu przekonują, że klucz nie tkwi w samej porze wstawania, tylko w regularności i dopasowaniu rytmu do własnego chronotypu.
Marta Słupska Marta Słupska