Mit 5:00 rano. Czy wczesne wstawanie naprawdę gwarantuje sukces?

• Mit uniwersalnej rutyny: Pobudka o świcie bywa przedstawiana jako złoty bilet do sukcesu, jednak nie ma uniwersalnego harmonogramu pasującego do każdego.
• Ostrzeżenie Bransona: Sam twórca Virgin Group apeluje, by nie kopiować ślepo jego nawyków – bezwzględna kultura harówki (hustle culture) częściej prowadzi do wypalenia niż na szczyt.
• Różne zegary biologiczne: Znani liderzy (m.in. Jeff Bezos, Warren Buffett czy Oprah Winfrey) stawiają na 8 godzin snu lub startują znacznie później, dostosowując pracę do własnego chronotypu.
• Klucz to regeneracja: O sukcesie decyduje jakość i koncentracja w godzinach szczytowej formy, a nie cyfry na budziku.

Przez dekady utrwalał się mit, że najbogatsi ludzie świata zawdzięczają pozycję bezwzględnej dyscyplinie o świcie. Tim Cook (CEO Apple) wstaje o 3:45, by przed treningiem przejrzeć e-maile. Anna Wintour (szefowa "Vogue’a") rozpoczyna dzień o 5:00 meczem tenisa, a Jack Dorsey (współzałożyciel Twittera) o tej samej porze medytuje i wykonuje intensywny trening obwodowy.

Zwolennicy wczesnego wstawania wskazują na konkretne korzyści: stała pora pobudki ułatwia synchronizację zegara biologicznego, co poprawia jakość snu i poziom energii. Z kolei Hal Elrod, autor bestsellera "Fenomen poranka" (The Miracle Morning), stworzył popularną koncepcję SAVERS (Cisza, Afirmacje, Wizualizacja, Ćwiczenia, Czytanie, Pisanie), promującą poświęcenie pierwszych godzin dnia wyłącznie na samorozwój.

W świecie biznesu rośnie jednak opór wobec bezrefleksyjnego dołączania do tzw. Klubu 5 rano. Jednym z najbardziej wyrazistych głosów krytycznych stał się… sam Richard Branson.

Miliarder i założyciel Virgin Group, od lat znany z aktywności o poranku, publicznie zaapelował na łamach magazynu "Fortune", by nie traktować jego harmonogramu jako wzorca.

– Często pyta się mnie o wstawanie o 5:00 rano. Martwię się, gdy ludzie uważają to za jedyny sekret sukcesu. Sztywne ramy i presja "kultury zap***dolu" (hustle culture) szybciej doprowadzą Was do wypalenia niż do przełomu" – ostrzega Branson.

Przedsiębiorca zaznacza, że wczesne wstawanie wynika z jego naturalnych predyspozycji. Zamiast ślepego naśladownictwa radzi, by poznać własny chronotyp. Jedni osiągają szczyt skupienia i kreatywności o poranku, inni rozwijają skrzydła późnym wieczorem.

Poza tym, jak zauważa miliarder, pracować trzeba mądrze, a nie ciężko: od liczby godzin przy biurku ważniejsza jest regeneracja, zdrowie psychiczne i dbałość o relacje.

Od medytacji po natychmiastową pracę: jak naprawdę wstają miliarderzy?

Podejście liderów biznesu do poranków wymyka się jednemu schematowi.

Znana prowadząca kultowy talk show Oprah Winfrey zaczyna swój dzień około 7:00 rano. Gwiazda stawia na uważność i ruch. Zaczyna od spaceru z psami, lektury cytatów motywacyjnych, medytacji oraz treningu w terenie.

O 7:00 budzi się też najbogatszy człowiek świata, kontrowersyjny Elon Musk. Założyciel m.in. Tesli rezygnuje z rytuałów wellness. Od razu przechodzi do pracy – przy kawie odpowiada na kluczowe maile, często rezygnując ze śniadania.

Twórca Facebooka Mark Zuckerberg dzień zaczyna od sprawdzenia wiadomości zaraz po otwarciu oczu (a garderobę ogranicza do jednolitego zestawu, by unikać konieczności podejmowania decyzji). Z kolei Anastasia Soare, twórczyni Anastasia Beverly Hills, zaczyna dzień o 7:00 od Instagrama, po czym przy czarnej kawie łączy pracę z treningiem personalnym.

Sara Blakely, założycielka Spanx, pije rano bogaty w antyoksydanty zielony koktajl, a o 6:30 ćwiczy jogę przed odprowadzeniem dzieci do szkoły.

Miliarder i filantrop Bill Gates zaczyna z kolei dzień od treningu kardio na bieżni i łączy z oglądaniem filmów edukacyjnych i wykładów.

Coraz więcej wpływowych postaci zamiast sztucznie skracać noc, za fundament stawia pełną regenerację.

Jeff Bezos, założyciel firmy Amazon, nie używa budzika i pilnuje 8 godzin snu. Najważniejsze spotkania strategiczne, wymagające maksymalnego skupienia, planuje zawsze na godzinę 10:00.

Inwestor Warren Buffett dba o pełne 8 godzin nocnej regeneracji. Wstaje bez pośpiechu o 6:45 i zaczyna dzień od wnikliwej lektury prasy ekonomicznej.

Jednak nie wszyscy CEO są skowronkami.  Scott Mellin (były szef brandingu w Salomon) przez 25 lat wstawał o 8:00, rano jeździł na nartach, a główną pracę zaczynał w okolicach południa. Z kolei Todd Wiesel (CEO Baxus) otwarcie przyznaje, że woli pracować do późna niż torturować się pobudką o 4:00 rano.

Wczesne godziny dają ciszę i przestrzeń do pracy bez rozpraszaczy, ale sam fakt nastawienia budzika na 5:00 rano nie gwarantuje sukcesu. Prawdziwa produktywność polega na samoświadomości: dla jednych optymalna będzie medytacja o wschodzie słońca, dla innych solidne 8 godzin snu i praca wieczorem. Kluczem nie jest godzina pobudki, lecz umiejętne zarządzanie własną energią w zgodzie z biologicznym rytmem.

Źródła: fortune.com, businessinsider.com, polsatnews.pl.