dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały

Nadmiar sodu w organizmie, czyli tak zwana hipernatremia, może mieć kilka przyczyn. Niezależnie jednak od powodu, skutkuje ona określonymi problemami zdrowotnymi. Jakie są objawy hipernatremii i jak ją leczyć?

Po ukończeniu 60 lat organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia, zarówno z powodu naturalnych procesów starzenia, jak i mniejszej efektywności wchłaniania składników odżywczych. Wiele badań wskazuje, że niektóre witaminy i kwasy tłuszczowe są szczególnie istotne dla utrzymania odporności, mocnych kości, zdrowia serca oraz sprawności umysłowej.

Zarówno niedobór, jak i nadmiar witaminy K może mieć negatywny wpływ na organizm. Mimo że przedawkowanie witaminy K pochodzącej z naturalnych źródeł, jest praktycznie niemożliwe, to niebezpieczny może być nadmiar witaminy K3, czyli tak zwanego menadionu, wykazującego właściwości toksyczne.

Chrom jest potrzebnym do właściwego funkcjonowanie organizmu pierwiastkiem, jego niedobór powoduje zaburzenia w gospodarce węglowodanowej i lipidowej. Jednak zbyt duże ilości chromu mają toksyczne działanie. Jakie są skutki nadmiaru chromu i czy są związane ze stosowaniem niewłaściwej diety?

Witamina B3 pełni ważną funkcję w metabolizmie energetycznym. Jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, zdrowia skóry i kondycji psychicznej. W trosce o odpowiednią ilość tej witaminy często sięgamy po suplementy, a właściwie zbyt dużą ich ilość. Czym grozi nadmiar niacyny w organizmie?

Magnez nie bez powodu nazywany jest pierwiastkiem życia. Warto go suplementować, bo w XXI wieku większość z nas jest narażona na niedobór. Ale nie bez znaczenia jest pora, kiedy zażywamy tabletkę.

Związki bioaktywne to substancje, które występują naturalnie w żywności. Spożywane w niewielkich ilościach mogą wykazywać efekt prozdrowotny. Jakie są znane substancje bioaktywne w żywności? Gdzie ich szukać i jak wprowadzić do diety?

Doktor Eric Berg podzieli się na swoim kanale na YouTube informacjami na temat wczesnych sygnałów, które mogą wskazywać na brak magnezu w organizmie. Wyjaśnił, że magnez jest niezbędny do produkcji ATP – molekuły, która dostarcza energię dla naszych komórek. Dlatego jednym z pierwszych objawów, że może nam go brakować, jest uczucie zmęczenia i braku energii.

Zarówno niedobór, jak i nadmiar witamin w organizmie może mieć negatywne konsekwencje dla naszego zdrowia. Badania naukowe potwierdzają, że nadmierna konsumpcja niektórych witamin może zwiększać ryzyko rozwoju różnych nowotworów. Wśród nich wymienia się między innymi nowotwory płuc, piersi, jelita grubego czy krtani.

Osoby cierpiące na nadciśnienie powinny unikać suplementacji potasu, ponieważ może to prowadzić do niebezpiecznego nagromadzenia tego pierwiastka w organizmie. Skutkiem mogą być poważne powikłania, takie jak arytmia serca. Nadciśnienie tętnicze jest powszechnym schorzeniem, z którym boryka się co najmniej 10 milionów Polaków.

Witaminy to związki, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeśli chcemy utrzymać odpowiedni poziom witamin w naszym ciele, powinniśmy regularnie spożywać zdrowe i zbilansowane posiłki. Witaminy występują w wielu produktach żywnościowych, zarówno pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego. Jaką rolę w naszym organizmie spełniają witaminy? W jakich produktach spożywczych można je znaleźć?