Sen jest jednym z najważniejszych filarów zdrowia fizycznego i psychicznego. Niestety wiele osób wciąż nie docenia znaczenia jakości snu – skupiamy się głównie na jego długości, zapominając o innych istotnych aspektach, takich jak higiena snu czy...
Współczesne życie jest nierozerwalnie związane z ekranami, które towarzyszą nam niemal wszędzie. Naukowcy biją jednak na alarm. Wnoszenie ich do sypialni może się naprawdę źle skończyć. Jeśli nie jesteś zadowolony z jakości i długości swojego snu...
To, w jakiej pozycji sypiasz, może być źródłem, ale i objawem złego samopoczucia i problemów zdrowotnych. Jakie pozycje sprzyjają wysokiej jakości wypoczynkowi, a jakie nie? Sen a stres – ukryte powiązania Dr Kyle...
Poduszki to jeden z tych elementów pościeli, które często pomijamy w codziennej pielęgnacji. Spędzamy na nich około jedną trzecią doby, a w tym czasie nasza skóra wydziela pot, sebum i inne substancje, które mogą przyczyniać się do powstawania...
Polacy często uskarżają się na problemy ze snem. Choć niektóre z nich mogą mieć swoje źródło w niedostatecznej higienie snu i da się je łatwo wyeliminować stałą wieczorną rutyną, wiele też może wymagać konsultacji z lekarzem i wprowadzenia...
Spanie z psem w jednym łóżku dla wielu właścicieli jest naturalnym sposobem na wzmacnianie więzi z pupilem. Bliskość zwierzaka daje poczucie bezpieczeństwa i spokoju, a także działa relaksująco. Jednakże, ta przyjemna praktyka nie zawsze jest...
Każdy z nas spędza około jednej trzeciej swojego życia w łóżku, co oznacza, że nasze poduszki muszą znieść naprawdę wiele. Z biegiem czasu, nawet przy regularnym praniu poszewek, na poduszkach mogą pojawiać się nieestetyczne, żółte plamy. Skąd się...
Wietrzenie pościeli to jedna z tych tradycji, którą większość z nas pamięta z dzieciństwa. Dzięki naukowym badaniom, wiemy już, że nie jest to jedynie rytuał, ale istotna czynność wspierająca zdrowie i higienę naszego miejsca odpoczynku. Regularne...
Sen to istotna inwestycja w nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Oprócz utrzymania kondycji fizycznej sen wspiera odporność organizmu, poprawia nastrój, pamięć i ułatwia wykonywanie codziennych czynności. Okazuje się, że moment, w którym idziemy...
Podstawą zdrowego snu jest wygodny materac, ciepła kołdra i miękka poduszka. Okazuje się jednak, że wystawianie stopy na zewnątrz nie jest przypadkowe i nawyk ten ma naprawdę wiele osób na całym świecie. Co on oznacza? ...
Wyniki badań potwierdzają, że sen krótszy niż sześć godzin na dobę wiąże się ze znacznie wyższym ryzykiem rozwoju cukrzycy typu 2. Czy stosowanie w tej sytuacji zdrowej i zbilansowanej diety może zniwelować ryzyko? ...
Brak odpowiedniej dawki snu to pierwszy krok do groźnych problemów zdrowotnych, m.in. zawału, udaru, otyłości. Może się do tego przyczynić częsty błąd, z którego nawet nie zdajemy sobie sprawy. Należy go unikać, gdy wstajemy w nocy do...
"Bed rotting" to najnowszy trend z TikToka, który z każdym dniem zyskuje na popularności. Termin ten odnosi się do sytuacji, w której dana osoba spędza mnóstwo czasu w łóżku. Jakie są zagrożenia związane z trendem? Czy kilkunastogodzinne leżenie w...
Zawały, wypadki drogowe, problemy z koncentracją - w najbliższy weekend może być tego więcej niż zazwyczaj. Powód? Zmiana czasu na zimowy. Eksperci ostrzegają, że przestawianie zegarka fatalnie odbija się na zdrowiu. ...
Od dawna utarło się przekonanie, że konieczny jest ośmiogodzinny sen, aby rano poczuć się zregenerowanym i gotowym do działania. Okazuje się jednak, że to tylko mit, a naukowcy mają na to dowody. Dr Daniel Lieberman, badacz z Uniwersytetu Harvarda...
Czy zastanawiałeś się kiedykolwiek, co ma największy wpływ na jakość naszego snu? Wiele osób mogłoby wymienić czynniki takie jak stres, dieta czy aktywność fizyczna. Okazuje się jednak, że jednym z najważniejszych elementów wpływających na jakość...
Lekarze ostrzegają, że sen krótszy niż sześć godzin w ciągu doby to źródło wielu problemów. Podnosi ryzyko zawału i udaru, może prowadzić do stanów depresyjnych i otyłości. Tymczasem tylko co dziesiąty Polak w trakcie pandemii przesypiał to minimum...
Już nieraz słyszałeś, że oglądanie telewizji w łóżku przed snem negatywnie wpływa na twój organizm - powoduje m.in. bezsenność, bóle głowy. Dlatego, aby być zdrowszym, robisz nieświadomie coś bardziej szkodliwego - zamiast usypiać przy telewizorze...
Parasomnie to zjawiska okresowo występujące w trakcie snu lub podczas wybudzania się. Do grupy tej zalicza się na przykład mówienie przez sen, lunatykowanie, płacz przez sen u dorosłego, realistyczne koszmary senne czy budzenie się w nocy z lękiem...
Sen to zdrowie. Dobrze wiesz, jak świetnie czujesz się po dobrze przespanej nocy. Jednak czy aby na pewno zdajesz sobie sprawę z tego, jaki wpływ ma sen na zdrowie? Może nawet uratować ci życie – według badań, które wykazały, że osoby cierpiące na...
