pamięć i koncentracja
Pamięć i koncentracja to ważne elementy codziennego funkcjonowania. Należy je wspierać, ponieważ z wiekiem zdolności te mogą zanikać. Nie tylko starsze osoby mogą mieć problemy z pamięcią i koncentracją. Również osoby młode, które dużo się uczą lub pracują umysłowo, są narażone na zaburzenia funkcjonowania obu tych elementów.
Także niektóre choroby zaburzają pamięć i koncentrację. Wśród nich wyróżnia się między innymi długotrwały stres, depresja, niewydolność wątroby i nerek, choroby tarczycy, a także guz mózgu.
Zaburzenia pamięci i koncentracji mogą być także związane z ADHD i rozwojem choroby Alzheimera. Nagła utrata pamięci może oznaczać udar mózgu, dlatego nie należy lekceważyć żadnych niepokojących objawów.
U osób starszych problemy z koncentracja często wiążą się z wiekiem i są naturalną reakcją na starzenie się organizmu. Nie oznacza to jednak, że należy pozwolić objawom postępować. Warto ćwiczyć pamięć i koncentrację każdego dnia.
Dobrym sposobem na trening pamięci jest przede wszystkim rozwiązywanie krzyżówek, gier logicznych, a także nauka języków obcych. Warto także dużo czasu spędzać na świeżym powietrzu, ponieważ dotleniamy wtedy mózg, a dzięki temu pracuje on lepiej.
W przypadku wspierania pamięci i koncentracji ważna jest także odpowiednia dieta. Powinna być ona bogata w kwasy omega 3 i 6 oraz witaminę E. Należy więc jeść dużo ryb i owoców morza, orzechy (głównie włoskie), a także warzywa takie jak szpinak, czosnek, kapusta, brukselka. Do sałatek warto używać oleju lnianego.
Jeśli jednak zauważymy, że nasza pamięć i koncentracja pogarsza się - nieważne czy w wyniku choroby, czy nie - na rynku istnieje bardzo dużo suplementów i leków dostępnych bez recepty, wspierających oba te elementy. Zawierają one z reguły naturalne wyciągi roślinne. Najbardziej znanym jest miłorząb japoński. Stosuje się go powszechnie jako wsparcie pamięci i koncentracji, ponieważ hamuje procesy starzenia się komórek mózgowych.
Warto także szukać produktów z lecytyną, która stanowi jeden ze składników błony komórkowej układu nerwowego i usprawnia pamięć.
Jeśli nie ma żadnych medycznych przeciwwskazań, śmiało można sięgać także po kawę. Udowodniono, że rozsądne ilości kofeiny poprawiają pamięć i zapobiegają rozwojowi choroby Alzheimera. Jeśli jednak kawa nie jest dla nas najlepszym pomysłem, warto skorzystać z pomocy żeń-szenia i guarany. Mają działanie pobudzające podobne (albo nawet silniejsze) niż kawa, wspomagają procesy poznawcze, a żeń-szeń dodatkowo pomaga redukować stres.
