Wbrew pozorom nie wszystkie owoce są zdrowe. Nie wszystkie też można spożywać bez ograniczeń.
Niektóre z nich zawierają bardzo dużo cukrów lub nie są wskazaniem w przypadku niektórych chorób. Warto wiedzieć, które owoce faktycznie są zdrowe, a które powinno się nieco ograniczyć.
Powszechnie uważa się, że bardzo zdrowe są cytrusy. I faktycznie zawierają mnóstwo witaminy C, a dodatkowo mogą pomóc w oczyszczaniu organizmu z toksyn.
Warto jednak wiedzieć, że osoby zmagające się z problemami żołądkowymi, zwłaszcza wrzodami, nie powinny zbyt często sięgać po te owoce. Mogą one podrażniać ściany układu pokarmowego i niepotrzebnie go zakwaszać.
Bez ograniczeń możemy sięgać po sezonowe owoce letnie - truskawki, jagody, borówki i maliny. Zawierają one mnóstwo polifenoli, które wykazują działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne.
Mogą także opóźniać procesy starzenia, a regularne jedzenie jagód dodatkowo poprawia pamięć i koncentrację.
Cennym źródłem wielu składników mineralnych są także banany. Zawierają magnez i potas, a więc będą świetnym towarzyszem dla osób cierpiących na nadciśnienie.
Właściwości bananów sprawiają jednak, że osoby, mające na co dzień niskie ciśnienie, powinny ograniczyć ich spożycie. Banany uważane są także za kaloryczne.
Podczas wyboru owoców warto zwracać uwagę także na ich indeks glikemiczny, czyli to, jak dużo cukrów zawierają. Szczególnie powinny się tym zainteresować osoby cierpiące na cukrzyce.
Owoce z niskim indeksem glikemicznym, takie jak awokado, agrest, czereśnie, porzeczki, granaty czy poziomki, powinni spożywać wszyscy. Osoby, które z różnych przyczyn powinny ograniczyć cukier, powinny przede wszystkim wystrzegać się takich owoców, jak arbuz, banany, mango, kiwi czy winogrona.
Niektóre owoce mają także właściwości, które mogą załagodzić objawy wielu chorób. Przykładowo - jedzenie granatów pomoże wzmocnić ściany naczyń krwionośnych, co zapobiegnie żylakom i innym chorobom układu krwionośnego.
Grejpfruty natomiast świetnie radzą sobie z wieloma problemami dziąseł. W przypadku problemów z układem moczowym warto sięgać po żurawinę, a truskawki i banany pomogą zapobiec chorobom serca.
Warto sięgać po wszystkie owoce raz na jakiś czas, ponieważ wszystkie są w ten czy inny sposób zdrowe.
