5 sposobów na mocne zęby - wapń w diecie, higiena jamy ustanej, odpowiednia dieta, zielona herbata

To główny budulec zębów i kości, zatem, jeśli chcesz mieć piękny i zdrowy uśmiech, nie możesz dopuścić, by zabrakło go w codziennej diecie. Naturalnym źródłem tego pierwiastka jest nabiał. Szklanka mleka, jogurt naturalny, kefir czy maślanka powinny być wpisane na stałe w jadłospis każdego, kto chce mieć mocne zęby. Pamiętajmy jednak, że produkty te nie zaspokoją dziennego zapotrzebowania organizmu na wapń – szczególnie ze względu na utrudnione wchłanianie. Powinniśmy więc wspomóc się suplementacją.

Przeprowadzone w Polsce badania dowodzą, że przeciętnie nasza dieta dostarcza organizmowi jedynie połowy dziennego zapotrzebowania na ten składnik. Pozostałą część najlepiej jest uzupełnić właściwą suplementacją.

• Jak dbać o zęby?
• Jak wybielić zęby?
• Jak szczotkować zęby?

To jedna z ważniejszych rzeczy, o których powinniśmy pamiętać, chcąc cieszyć się pięknym uśmiechem. Nadrzędna zasada brzmi: myj zęby po każdym posiłku. Niewiele osób jednak pamięta, że powinniśmy także dbać o higienę języka i policzków. Równie istotna w tej kwestii jest zmiana szczoteczki – zaleca się wymieniać ją nawet trzy razy w miesiącu! Po wyszczotkowaniu całej jamy ustnej warto na koniec użyć nici dentystycznej.

Dbanie o zęby od zewnątrz to bardzo ważna kwestia. Nie należy jednak zapominać także o odpowiedniej diecie, czyli wspomagać je także od wewnątrz. Chodzi tu przede wszystkim o dostarczenie odpowiedniej ilości wapnia. Pewność, że pierwiastek ten jest na właściwym poziomie uzyskamy, stosując suplementację jako uzupełnienie codziennej diety.

Jeśli znajdujesz się w sytuacji, w której nie możesz w pełni zadbać o higienę jamy ustnej, pamiętaj o innych, alternatywnych sposobach, na przykład o płukaniu wodą. Inną metodą jest żucie gumy, która pozwoli nie tylko na odświeżenie oddechu, ale również na pozbycie się bakterii.

Niewiele osób wie, że spożywając na co dzień zwykłe pokarmy, wspomagamy swoje zęby. Jak to się dzieje? Jednym z przykładów jest żucie sera żółtego, dzięki czemu zwiększa się pH płytki nazębnej. Wszystko to powoduje, iż nasze zęby stają się „odporniejsze”. Dlaczego? Chodzi o substancje zawarte w tym produkcie pobudzające organizm do produkcji śliny, która z kolei zabezpiecza nasze zęby. Ponadto przyczyniają się one także do wzmocnienia szkliwa.

Warto pamiętać także o witaminie D, która sprawia, że wapń wchłania się do organizmu o wiele lepiej, a także przyczynia się bezpośrednio do poprawy kondycji uzębienia. Znajdziemy ją między innymi w tłustych rybach, jednak w zapewnieniu odpowiedniej podaży witaminy D pomocna jest również suplementacja.

Pamiętajmy też o wszystkich dobrach zawartych w warzywach. Brokuły na przykład są źródłem koenzymu Q10, który wpływa pozytywnie na przyzębie, a także stwarza barierę ochronną dla dziąseł. Marchew za to, oprócz wzmacniania dziąseł, mineralizuje zęby, a także pobudza organizm do produkcji śliny.

Na koniec trzeba jeszcze wymienić truskawki, które sprawią, że nasze uzębienie stanie się bielsze.

Okazuje się, że picie zielonej herbaty wpływa pozytywnie na nasze zęby. Jej działanie przypomina wręcz fluoryzację, ponieważ filiżanka naparu zawiera aż 0,3 mg fluoru! Dzięki temu w przyjemny sposób wzmacniamy uzębienie.