Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Dr n. med. Szymon Kujawiak

Ból karku - powstawanie, postępowanie, leczenie

ból karku - powstawanie, postępowanie, leczenie
ból karku - powstawanie, postępowanie, leczenie (123rf.com)

Bóle karku zdarzają się nam wszystkim. Zdarza się, że kark lub ramiona drętwieją i jakiekolwiek poruszanie powoduje ból. Kiedy te dolegliwości staną się codziennością, oznacza to, że mamy poważny problem i jak najszybciej powinniśmy się skontaktować z lekarzem, który ustali przyczyny bólu karku oraz sposoby pomocy na ból.

spis treści

1. Ból karku - definicja

Ból karku pojawia się u prawie wszystkich osób. Najczęściej jest to drętwienie karku i ramion, które utrudnia poruszanie się. Przy wykonywaniu ruchów karku odczuwamy ból. Ból karku pojawiający się od czasu do czasu jest normalnym zjawiskiem. Jeśli jednak odczuwamy go każdego dnia, może to świadczyć o problemach ze zdrowiem. Warto skonsultować się z lekarzem, żeby ustalić przyczynę bólu.

2. Ból karku - przyczyny

Ból karku może mieć różne przyczyny. Najczęściej występuje jako konsekwencja długotrwałego napięcia mięśni i przeciążenia kręgów kręgosłupa. Przyczynami bólu karku są m.in. wielogodzinne siedzenie przed komputerem, bierny odpoczynek, nieprawidłowe podpieranie głowy i kręgów szyjnych. Ból karku może pojawiać się też, gdy jesteśmy narażeni na przeciągi.

Do przyczyn bólu karku zaliczamy również zmiany zwyrodnieniowe i osłabienie mięśni karku.

2.1. Ból karku - zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego

Zobacz film: "Podstawowe badania, jakie powinna wykonać każda kobieta"

Możemy mówić o kilku przyczynach bólu karku. Do jednej z nich zaliczamy zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa szyjnego. Zwyrodnienie kręgosłupa objawia się poprzez:

  • ból.
  • ograniczenia ruchomości kręgosłupa szyjnego.

Jak dochodzi do zwyrodnienia kręgosłupa szyjnego?

Oczywiście choroba powstaje wskutek „zużycia” kręgów oraz stawów. Zwyrodnienia powstają przez całe życie - przyczyniają się do tego urazy mechaniczne, stałe obciążenie stawów. Często obok procesów uszkadzających chrząstkę zachodzą zmiany regeneracyjne - w ten sposób nasz organizm podejmuje walkę.

Często jednak ją przegrywa i wtedy dochodzi do uszkodzenia powierzchni stawu, tworzenia nadżerek i torbieli pod chrząstką. W procesach odtwórczych dochodzi do powstania tkanki bliznowatej, jednak staw jest już zwyrodniały, a jego nierówna powierzchnia przyczynia się do bólu karku i sztywności.

6 typów bólu spowodowanych nadmiernym stresem
6 typów bólu spowodowanych nadmiernym stresem [9 zdjęć]

Przewlekły stres to najgorszy wróg człowieka. Działa bardzo podstępnie, by na końcu uderzyć w nasz najsłabszy

zobacz galerię

Czasem dochodzi do wypadnięcia dysku - profesjonalnie nazywa się to wypadnięciem jądra miażdżystego. Powoduje to ucisk - najpierw na więzadła kręgosłupa, później na nerwy wychodzące z rdzenia kręgowego - co jest przyczyną uciążliwego bólu karku i rwy ramieniowej. Bólom towarzyszą:

  • osłabienie,
  • zanik mięśni,
  • obniżenie sprawności precyzyjnych ruchów palców,
  • utrata kontroli nad stawem ramiennym i łokciowym.

Do objawów towarzyszących chorobie zwyrodnienia kręgosłupa w odcinku szyjnym należą:

2.2. Ból karku - osłabienie mięśni

Inną przyczyną bólu karku może być osłabienie mięśni karku. Przyczyną takiego osłabienia jest brak aktywności fizycznej. Poprzez brak ćwiczenia mięśni szyjnych nie zapewniają one skutecznej stabilizacji szyjnego odcinka kręgosłupa, a to powoduje ból. Również kiedy ćwiczymy bez rozgrzewki lub nieuważnie naciągniemy mięśnie, możemy spodziewać się bólu.

2.3. Ból karku - nieprawidłowa postawa

Do następnej przyczyny bólu karku zaliczamy nieprawidłową postawę. Ból pojawia się, gdy mięśnie karku poddane są długotrwałemu napięciu. Do takich sytuacji dochodzi w czasie wielogodzinnej pracy przed komputerem, nadmiernego pochylania głowy podczas czytania książki, długiej jazdy samochodem. Ból może być również spowodowany niewłaściwym ułożeniem głowy podczas snu.

2.4. Ból karku - zawianie

Kolejną przyczyną bólu karku jest zawianie karku. Wiąże się to z nadmiernym wychłodzeniem organizmu. Do takiego zawiania może dojść np. podczas jazdy samochodem przy odsuniętej szybie, w przeciągu. Zimne powietrze podrażnia zakończenia nerwowe na skórze, tzw. korzonki.

3. Ból karku - objawy

Ból karku jest tzw. nerwobólem. Objawia się stopniowym nasileniem bólu karku i głowy w części potylicznej. Ból karku pojawia się najczęściej po przebudzeniu. Oprócz bólu pojawia się również uczucie drętwienia i mrowienia. Ból powoduje również ograniczenie ruchów. W przypadku np. zawiania ból może nasilać się podczas poruszania głową.

4. Ból karku - profilaktyka

Najlepiej jest zapobiegać tym bólom. Można to uczynić poprzez:

  • przyjęcie prawidłowej pozycji w czasie siedzenia,
  • robienie sobie przerw relaksacyjnych na rozluźnienie mięśni szyi i karku,
  • wykonanie samodzielnie masażu karku i szyi.

Również nasza pozycja podczas snu jest bardzo ważna, dlatego warto zwrócić uwagę na to, w jakiej pozycji śpimy, czy poduszka jest wygodna. Ważne jest, aby poduszka, na której śpimy, była wyposażona w zgrubienia służące do oparcia szyi oraz w miękką część dostosowującą się do głowy.

Kiedy dopadną nas bóle karku, możemy je złagodzić poprzez:

  • nagrzewanie,
  • ciepłą kąpiel,
  • naświetlanie słoneczne.

4.1. Ból karku - poduszka ortopedyczna

Żeby złagodzić dolegliwości bólowe warto wymienić zwykłe poduszki na poduszkę ortopedyczną. Sterta poduszek ułożona pod głową sprawia, że mięśnie karku są ciągle napięte. Ten stan powoduje, że po przebudzeniu czujemy ból karku.

Poduszka ortopedyczna jest specjalnie wyprofilowana, posiada zagłębienie na głowę i wybrzuszenie na szyję. Dzięki temu głowa i część odcinka szyjnego ułożone są w prawidłowy sposób, co sprzyja rozluźnieniu napiętych mięśni.

Podczas snu unikaj leżenia na brzuchu, z głową przekrzywioną na bok. Taka pozycja sprawia, że kręgi są przeciążone, a mięśnie cały czas napięte.

4.2. Ból karku - masaż

Masaż możesz wykonać samodzielnie lub udać się do profesjonalisty. Jeśli dolegliwości nie są nasilone można samodzielnie spróbować wymasować mięśnie karku i pleców. Wystarczy ugniatać je podobnie jak przy wyrabianiu ciasta. Do masażu warto wykorzystać olejki. Efekt odprężający pogłębi użycie olejku rozmarynowego i majerankowego. Trzeba je jednak wcześniej rozcieńczyć w oleju bazowym.

4.3. Ból karku - okłady

Ból karku możesz złagodzić przy pomocy okładów. Okłady ciepłe stosuje się do łagodzenia napięcia mięśni. Ciepło działa rozkurczająco. Zimne okłady polecane są przy urazach, w celu złagodzenia bólu.

5. Ból karku - ćwiczenia wzmacniające

Unikanie aktywności fizycznej, spędzanie długich godzin przed komputerem i telewizorem nie sprzyja zdrowiu kręgosłupa i jest jedną z przyczyn bólu karku. Warto więc wprowadzić do planu dnia ćwiczenia, które pomogą w walce z bólem karku. Prostym ćwiczeniem, które można wykonać nawet przed komputerem jest kręcenie głową. Co kilkadziesiąt minut warto zrobić sobie przerwę i pokręcić głową w prawo i lewo.

Opórcz doraźnych ćwiczeń, warto też 2-3 razy w tygodniu wykonywać ćwiczenia rozciągające i wzmacniające odcinek szyjny i barkowy.

5.1. Ból karku - przykładowe ćwiczenia

Połóż prawą rękę na prawej skroni. Przechylaj głowę w prawo, jednocześnie stawiając opór ręką. To samo ćwiczenie wykonaj blokując głowę z lewej strony a także z przodu i z tyłu.

Możesz też przechylać głowę do tyłu, do przodu i na boki, a następnie kręcić głową do oporu w prawo i lewo. Ćwiczenia te wzmocnią mięśnie karku.

6. Bóle karku - leczenie

Gdy ból pojawia się okazjonalnie, nie mamy powodów do zmartwień - wystarczy załagodzić go domowymi sposobami. Jednak już w przypadku przewlekłego bólu musimy skonsultować się z lekarzem. Zadaniem lekarza będzie przede wszystkim ustalenie przyczyny bólu. Jeżeli uzna, że jest potrzeba przeprowadzenia badań, to je zleci. Takimi badaniami mogą być:

Leczenie choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa nie jest możliwe - możliwe jest tylko zmniejszenie dolegliwości związanych z chorobą. Możemy stosować leki przeciwbólowe w postaci maści i żelów lub doustne leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, również witaminy, leki miorelaksujące.

Pomocne są również zabiegi rehabilitacyjne, m.in ćwiczenia na ból karku, tj.:

  • masaż karku,
  • ćwiczenia rozluźniające,
  • ćwiczenia wzmacniające mięśnie karku,
  • zabiegi fizykoterapeutyczne: lampy sollux, ultradźwięki.

Czasami lekarz zaleca noszenie odpowiedniego kołnierza szyjnego, którego celem jest stabilizacja szyjnego odcinka kręgosłupa.

Pamiętajmy - nie spędzajmy zbyt wiele czasu przed komputerem, przy czytaniu książki w tej samej pozycji. Pamiętajmy również o aktywności fizycznej. Zadbajmy o to, aby nasz kręgosłup był zdrowy i nie sprawiał nam bólu.

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Następny artykuł: Ból krzyża
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze