Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: dr n.med. Ewa Schaeffer

Chodzisz późno spać? Będziesz mieć koszmary!

Avatar placeholder
11.04.2019 11:21
Chodzisz późno spać? Będziesz mieć koszmary!
Chodzisz późno spać? Będziesz mieć koszmary! (123RF)

Przy obecnym tempie życia bardzo często nie mamy czasu porządnie się wyspać. Siedzimy do późna, nadrabiając zaległości w pracy albo po prostu dlatego, że adrenalina z całego stresującego dnia nie pozwala nam zasnąć. Naukowcy z uniwersytetu tureckiego Yuzuncu Yil ostrzegają, że jest to kiepskie wyjście. Nawet jeśli później zmęczeni zaśniemy, i tak może się pojawić poważny problem. Są nim koszmary senne, po których budzimy się jeszcze bardziej zestresowani niż w chwili pójścia spać.

1. Ile i jak powinniśmy spać?

Duża ilość pracy, chęć zrelaksowania się po powrocie do domu, zrobienia w końcu tego, na co wcześniej nie mieliśmy czasu – to główne powody, dla których zwykle dość późno kładziemy się spać. Tymczasem nasz organizm bardzo potrzebuje snu długiego, dającego odpoczynek. Sen jest efektywny tylko wówczas, kiedy trwa co najmniej siedem godzin i nie jest w żaden sposób zakłócany czynnikami zewnętrznymi. Do tych ostatnich zaliczyć można m.in.:

  • niedostateczną ciemność, np. zakłócaną światłami z ulicy czy lampką nocną,
  • hałasy dochodzące z mieszkania lub z zewnątrz (chrapanie, ruch uliczny),
  • niewygodny materac lub łóżko (np. zbyt krótkie, twarde),
  • zwierzęta, jeśli śpią w naszej sypialni i próbują wchodzić do łóżka.

Jeśli sen jest przerywany, nie może być wystarczająco głęboki, abyśmy budzili się rzeczywiście wypoczęci. Podobnie zresztą jak wówczas, gdy po prostu zbyt późno kładziemy się do łóżka. Według tureckich badaczy to ostatnie może oznaczać dodatkowe problemy z wysypianiem się.

2. Nocne marki często miewają koszmary

Zobacz film: "Czy mniejsza potrzeba snu jest normalną częścią procesu starzenia?"

Eksperci sądzą, że ludzie nieśpiący wystarczająco długo mają zakłócony dobowy rytm kortyzolu, zwanego też „hormonem stresu”. W normalnych okolicznościach poziom kortyzolu jest najwyższy rano, po przebudzeniu, a później stopniowo spada. Jeżeli jednak kładziemy się spać bardzo późno, może zdarzyć się, że trafimy ze snem akurat na ten czas, kiedy kortyzol mamy wysoki. Konsekwencją jest nadmierna aktywność naszego mózgu w stosunku do potrzeb – pojawiają się więc bardzo wyraziste, często dziwne lub przerażające sny. Jeżeli więc męczą nas koszmary senne – a dotyczy to obecnie nawet 80 proc. dorosłych osób – powinniśmy koniecznie zastanowić się, czy nasz rytm dobowy jest odpowiedni. Należy zadbać o wcześniejsze kładzenie się spać, lepszą jakość snu oraz unikać przesiadywania w nocy nad pracą, przy komputerze albo korzystając z różnych rozrywek. Kiedy się wyśpimy, będziemy też zdrowsi.

3. Odpowiedni sen a zdrowie

Sen jest ważny nie tylko ze względu na ewentualne koszmary. Udowodniono już, że ludzie, którzy niewystarczająco się wysypiają:

  • mają obniżoną odporność i częściej chorują,
  • słabiej radzą sobie z codziennym stresem i trudnymi sytuacjami,
  • są mniej stabilni emocjonalnie, rozdrażnieni,
  • częściej zapadają na choroby związane z układem krążenia,
  • mają znacznie gorszą pamięć i koncentrację niż osoby wyspane,
  • popełniają więcej błędów, często banalnych, których nie zrobiliby normalnie.

Jak widać, dbanie o sen jest bardzo istotne dla różnych aspektów naszego życia. Przekłada się nie tylko na zdrowie, koncentrację czy zapamiętywanie różnych rzeczy, ale również na kondycję psychiczną i emocjonalną – te zaś decydują o zadowoleniu z życia, dobrych relacjach w pracy i z bliskimi czy nawet o skuteczności podejmowanych działań.

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze