Ciągły stres

Ciągły stres i życie w napięciu to syndrom naszych czasów. Bezustannie się czymś stresujemy: korkiem na ulicy, egzaminem, kłótnią z partnerem, brakiem czasu albo pieniędzy. Dzieci stresują się szkołą, dorosłym towarzyszy stres zawodowy. Stres to nieodłączny element życia każdego człowieka. Kiedy stres jest umiarkowany, motywuje do działania i ambitnych osiągnięć. Jeśli jednak sytuacja stresowa trwa zbyt długo, a stres jest zbyt intensywny, może zagrażać naszemu zdrowiu i mieć degradujący wpływ na psychikę. Jakie są skutki długotrwałego stresu? Jak walczyć z permanentnym napięciem psychicznym? Jak wzmocnić odporność na stres i nie poddać się trudnym sytuacjom życiowym?

Polecane wideo:

Skutki stresu

Stres to ogólna reakcja organizmu na działanie stresora, np. chorobę, porażkę, obciążenie, zmęczenie. Organizm uruchamia szereg mechanizmów i mobilizuje siły do walki z potencjalnym zagrożeniem. Towarzyszy temu stan napięcia emocjonalnego i procesy, mające postawić człowieka w stan gotowości. W krwiobiegu pojawiają się hormony stresu (kortyzol, adrenalina, ACTH – kortykotropina, tyroksyna), które powodują takie objawy, jak: przyspieszony oddech, szybsze tętno, rozszerzenie źrenic, wzmożona potliwość, zahamowanie perystaltyki jelit, podwyższony próg bólu.

Stres uruchamia mechanizmy obronne zgodnie z zasadą „walcz albo uciekaj”. Jednak kiedy mamy do czynienia ze zbyt dużym natężeniem trudności, mogą pojawić się problemy zdrowotne w wyniku zachwiania systemu immunologicznego. Długotrwały stres wyczerpuje zasoby i pokłady energii człowieka oraz powoduje załamanie jego zdolności adaptacyjnych do nowych warunków. Jednostka może dalej funkcjonować, ale kosztem jakości swojego zdrowia, np. mogą pojawić się choroby psychosomatyczne. Niestety, stres zawodowy, stres szkolny, stres psychologiczny, stres ekonomiczny, stres środowiskowy zmuszają nas do bezustannej walki, narażają na brak snu, wypoczynku i destabilizuje ogólne funkcjonowanie. Organizm prędzej czy później może zacząć się buntować.

Jak radzić sobie ze stresem?

Stres jest integralną częścią ludzkiego życia. Około 60% osób odczuwa dolegliwości związane ze stresem, stany depresyjne i lęki. Zaś sytuacje stresogenne...

Wpływ stresu na zdrowie

Przewlekły stres może być przyczyną takich dolegliwości, jak:

Stres katalizuje proces zachorowania i przyspiesza starzenie poprzez szybsze zużycie organizmu.

Wpływa na działanie ośrodków głodu i sytości w podwzgórzu, co powoduje nieregularne spożycie posiłków, objadanie się, jedzenie w pośpiechu, co z kolei wtórnie decyduje o otyłości, hipercholesterolemii, hiperglikemii, zawale mięśnia sercowego albo udarze mózgu. Ponadto skóra pod wpływem stresu staje się poszarzała, mniej elastyczna, pojawiają się zmarszczki, podkrążone oczy, wypryski, egzemy skórne. Ogólnie spada odporność i samopoczucie zestresowanego człowieka.

Stres ma także negatywny wpływ na psychikę. Behawioralne i psychologiczne objawy stresu to m.in.: gniew, złość, rozdrażnienie, nerwowość, lęk, depresja, poczucie winy, zazdrość, obniżona samoocena, poczucie braku kontroli, niezdolność do koncentracji, natrętne myśli, wzmożone fantazjowanie, zachowania bierne lub agresywne, tiki nerwowe, zgrzytanie zębami, nadmierny pociąg do alkoholu, zwiększone spożycie kofeiny, obgryzanie paznokci, niechęć do seksu.

Sposoby na stres

Nie ma panaceum na stres, bo nie da się go wyeliminować z życia. Stres jest potrzebny, by mobilizować człowieka do wysiłku. Jednak, gdy trwa zbyt długo i jest zbyt silny, może być destrukcyjny. Wówczas można wykorzystać techniki redukujące czy też kontrolujące natężenie stresu w życiu. Jak pokonać stres? Jak zmniejszyć stres? Znajdź czas na przyjemność i odpoczynek, zorganizuj lepiej swoje codzienne życie, pamiętaj o odpowiedniej diecie (bogatej m.in. w magnez) ustal hierarchię zadań i celów, przekaż część pracy innym, myśl pozytywnie, bądź asertywny, rozmawiaj o swoich problemach, proś o wsparcie, zgłoś się po pomoc do przyjaciela, psychologa, psychiatry lub księdza, stosuj techniki relaksacyjne, medytuj, kontroluj oddech, rób to, co lubisz, a przede wszystkim zaakceptuj, że stres to nieodłączny element życia wszystkich ludzi.

psycholog Kamila Krocz, ponad rok temu

Stres

Komentarze (6)
~żANETA
~żANETA 7 miesięcy temu

A czy ktoś z Was próbował brać nervomix? Ja znam go od ponad miesiąca. I naprawdę działa! Zmiana pracy bardzo mnie stresowała, nie mam już 20 lat a wiele więcej, w pracy same młode koleżanki z którymi na początku się nie dogadywałam. Wyobraźcie sobie co działo się w mojej głowie. Teraz jest inaczej, dzięki tabletkom jestem spokojniejsza i co najważniejsze skupiam się na sobie a nie na otoczeniu :) Dzięki czemu stres minął.

Odpowiedz
Zazu00
Zazu00 ponad rok temu

Też niestety mam takie stany nerwowe wręcz pobudzenia ale nie chcę się zapychać żadnymi psychotropami, raz sobie robię ziółka a raz biorę nervomix żeby to naturalnie ze mnie zeszło, bo przy antykoncepcji jaką mam to już dosc chemii dostaje mój organizm

Odpowiedz
~Gerard
~Gerard ponad rok temu

Na stres najlepszy jest ruch a jak dodamy do tego jakieś ziołowe suplementy, znów zacząłem spotykać się ze znajomymi , wcześniej w czasach depresji unikałem najmniejszych kontaktów z innymi ludzmi.. odkąd poznałem dobroczynny wpływ Nervomix Control moje zycie zmienia się na lepsze..

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Stres
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Stres
Stres

Zdenerwowanie u młodej dziewczyny

Zdenerwowanie u młodej dziewczyny

Tak naprawdę to jedynie od człowieka zależy, czy pozwoli przytłoczyć się stresom, które zazwyczaj wynikają z chorych ambicji i pragnień odniesienia sukcesów.

Stres

Czynniki stresowe

Czynniki stresowe

Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia, ale istnieją sprawdzone sposoby by zmniejszyć jego wpływ na samopoczucie i zdrowie.

Stres

18 niezawodnych metod, które pomogą ci zwalczyć stres

18 niezawodnych metod, które pomogą ci zwalczyć stres

z zewnątrz, obniżają stężenie kortyzolu, określanego jako hormon stresu, a tym samym pomagają nam zapanować nad zszarganymi nerwami. Udowodniono ponadto (...) nim stajemy się mniej podatni na stres w codziennym życiu. Kąpiel...

Stres

Jak uodpornić się na stres

Jak uodpornić się na stres Odtwórz wideo

Idealną formą walki ze stresem jest uprawianie sportu. Zwłaszcza sporty ekstremalne, które wyzwalają w uprawiającej je osobie silne emocje (...) , pozwalają na przyzwyczajenie się do stałego poziomu stresu. Jednak oprócz...

Stres

Jak pozbyć się stresu?

Jak pozbyć się stresu?

Joga na stres Ćwiczenie jogi pomaga się zrelaksować i zapomnieć o nurtujących nas problemach.

Stres

Depresja: obniżanie stresu

Depresja: obniżanie stresu Odtwórz wideo

Stres wykazuje negatywne działanie na organizm człowieka - odbiera chęci do życia, obniża poczucie własnej wartości i wpływa na postrzeganie świata (...) , konieczne okazuje się leczenie i wsparcie najbliższych. Na szczęście, depresja...

Stres

Sprawdzone sposoby na zwalczenie stresu przed egzaminem

Sprawdzone sposoby na zwalczenie stresu przed egzaminem

Nie wkuwaj na ostatnią chwilę Wiele osób czeka z nauką do egzaminu do ostatniej chwili. Niestety często kończy się to zbyt dużym stresem (...) w trakcie nauki potrzebuje dużej ilości glukozy - dostarczysz jej organizmowi, spożywając...

Stres

Stres pozytywny

Stres pozytywny

Stres pozytywny - czy to w ogóle możliwe? Przecież stres wiąże się z lękiem, niepokojem, napięciem emocjonalnym i obniżonym samopoczuciem (...) . W potocznym rozumieniu stres kojarzy się z sytuacją trudną,...

Stres

Myślenie pozytywne

? Jak kontrolować emocje? Jak walczyć ze stresem? Tutaj może pomóc optymizm i pozytywne nastawienie do świata! Psychologia pozytywna Współczesny człowiek (...) , permanentnie złe samopoczucie czy obwinianie innych nie są konstruktywnymi...