Codzienne rzeczy, które skracają twoje życie

Palenie papierosów to niezwykle szkodliwy dla zdrowia nałóg. W dymie tytoniowym znajduje się 4 tys. szkodliwych dla organizmu związków chemicznych.

Osoby uzależnione od tytoniu są szczególnie narażone na schorzenia układu oddechowego takie jak rozedma płuc, nowotwór płuc, rak języka, nowotwór jamy ustnej, przewlekłe zapalenie oskrzeli, przewlekła obturacyjna choroba płuc czy astma. Co ciekawe, palenie w okresie dojrzewania może doprowadzić u młodych osób do problemów z układem hormonalnym czy nerwowym.

Badania naukowe wykazały, że palenie tytoniu znacząco skraca oczekiwaną długość życia. Według raportu opublikowanego przez Centers for Disease Control and Prevention, palacze tytoniu żyją średnio o 10 lat krócej niż osoby, które nigdy nie paliły.

Czy wiedziałaś, że możesz skrócić swoje życie na skutek przebywania w pozycji siedzącej zaledwie przez trzy godziny w ciągu dnia. Długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej grozi bowiem zakrzepicą, która jest bardzo niebezpieczna dla zdrowia. Jeśli nie jest odpowiednio leczona, może doprowadzić do nagłej śmierci pacjenta.

W przebiegu tego schorzenie układu żylnego dochodzi do tworzenia się skrzepów krwi wewnątrz żył, co może zaburzać normalny przepływ krwi do istotnych organów ciała, takich jak płuca lub mózg. Do rozwoju zakrzepicy mogą doprowadzić również takie czynniki jak długotrwałe unieruchomienie na skutek problemów zdrowotnych, guzy w obrębie pachwin.

Niestety życie osób samotnych, które nie mają prawdziwych przyjaciół, może trwać zdecydowanie krócej niż życie osób prowadzących bogate życie towarzyskie. Badania naukowe sugerują, że samotność ma tak samo destrukcyjny wpływ na zdrowie jak palenie 15 papierosów dziennie.

Inne badania specjalistów wskazują, że osoby samotne zazwyczaj żyją krócej niż osoby będące w stałym związku. Co więcej, brak zawarcia związku małżeńskiego może się przyczynić do zwiększenia ryzyka zgonu w ciągu życia nawet o 32 proc.

Oglądanie telewizji może być szkodliwe dla zdrowia, podobnie jak palenie czy sięganie po inne używki. Każda godzina spędzona przed telewizorem może skrócić twoje życie o 20 minut. Co więcej, długotrwałe przebywanie w tej samej pozycji podczas oglądania TV może przyczynić się do wystąpienia chorób serca czy cukrzycy typu 2.

Badanie opublikowane w "Journal of the American Heart Association" wykazało, że ryzyko przedwczesnego zgonu u osób spędzających co najmniej trzy godziny dziennie przed telewizorem, jest dwa razy większe niż u osób, które ograniczają czas spędzony przed ekranem.

Fast food to termin, który należy rozumieć jako "szybkie jedzenie". Ta grupa produktów żywnościowych dostarczająca do organizmu puste kalorie, jest serwowana szybko - w zaledwie kilka minut. Do dań typu fast food zaliczyć można między innymi hamburgery, cheeseburgery, frytki, pizze, hot dogi, kebaby, zapiekanki z serem. Żywność tego rodzaju zakupić można barach szybkiej obsługi i ruchomych placówkach gastronomicznych, tzw. food truckach.

Żywność fast food, bogata w tłuszcze trans, jest powiązana z szeregiem negatywnych skutków zdrowotnych, w tym z nadwagą, otyłością, chorobami układu krążenia, miażdżycą naczyń krwionośnych oraz cukrzycą typu 2. Tłuszcze trans, często obecne w tego typu produktach, podnoszą poziom złego cholesterolu (LDL) i obniżają poziom dobrego cholesterolu (HDL), co zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca.

Co więcej, często przyczynia się ona do niedoboru podstawowych składników odżywczych w organizmie, które są niezbędne dla jego prawidłowego funkcjonowania.

Długie bezrobocie może zwiększyć ryzyko przedwczesnej śmierci nawet o połowę. Zostało to potwierdzone 40-letnimi badaniami kanadyjskich naukowców prowadzonymi na grupie 20-milionowej ludności. Osoby, które przez dłuższy czas nie mogą znaleźć pracy mogą odczuwać większy lęk i stres, co może z kolei wpływać negatywnie na zdrowie psychiczne.

Osobom bezrobotnym często towarzyszą takie emocje jak przygnębienie, smutek, bezsilność. Długotrwały stres związany z bezrobociem może zwiększać ryzyko wystąpienia depresji i innych problemów zdrowotnych. Problem ze znalezieniem pracy może skutkować spadkiem odporności, bezsennością, nerwicą, chorobą układu krążenia, nerwicą lub chorobą układu pokarmowego.

W obliczu różnorodnych wyzwań niektóre przedsiębiorstwa mogą być zmuszone do podjęcia przykrych decyzji takich jak redukcja etatów. Zwolnienie może wpłynąć na poczucie własnej wartości pracownika i prowadzić do obniżonej samooceny, zwłaszcza jeśli decyzja dyrekcji nie była powiązana z dotychczasowymi działaniami pracownika.

Nagłe zwolnienie z pracy jest jedną z głównych przyczyn odpowiadających za wyzwolenie w organizmie każdego człowieka silnego stresu - czynnika posiadającego destrukcyjny wpływ na zdrowie oraz poprawne funkcjonowanie wielu narządów. Skutkami utraty pracy mogą być trudności w relacjach rodzinnych i przyjacielskich, poczucie izolacji. Wielu pracowników po utracie pracy boryka się z problemem depresji.

Jeśli straciłeś pracę, postaraj się utrzymać regularny harmonogram dnia, dbając o regularny sen, zdrowe odżywianie i aktywność fizyczną. Regularne ćwiczenia mogą pomóc w redukcji stresu i poprawie nastroju. Nie warto się poddawać, ponieważ poszukiwanie nowego stanowiska pracy wymaga pewnej konsekwencji i zaangażowania czasowego.

Trwająca kilka godzin podróż do pracy może wywierać niekorzystny wpływ na zdrowie człowieka. W szczególności wtedy, gdy wiąże się ona z długotrwałym przebywaniem w tej samej pozycji np. staniem lub siedzeniem. Co więcej, długie dojazdy do pracy mogą się przyczynić do wystąpienia nadwagi, otyłości czy bezsenności. Długie dojazdy mogą też pochłaniać znaczną część dnia, pozostawiając mniej czasu na relaks i odpoczynek, co może prowadzić do przemęczenia i wypalenia zawodowego.

Długotrwałe siedzenie może prowadzić do spowolnienia przepływu krwi, co z kolei sprzyja zatrzymywaniu się i osadzaniu szkodliwych substancji w ścianach tętnic i żył. W rezultacie może to zwiększać ryzyko powstawania zakrzepów, miażdżycy oraz innych poważnych schorzeń układu sercowo-naczyniowego. Wielogodzinne stanie może zaś przyczynić się do powstania żylaków, dolegliwości bólowych kręgosłupa oraz haluksów.

Niedostateczna ilości snu w ciągu nocy może przyczynić się do skrócenia czasu trwania życia. Jak pokazują badania naukowców, spanie mniej niż 6 godzin w ciągu doby zwiększa prawdopodobieństwo przedwczesnego zgodnu aż o 12 proc.

Zaburzenia snu mogą powodować:

• choroby układu sercowo-naczyniowego,
• przyrost masy ciała,
• demencję,
• problemy z pamięcią i koncentracją,
• obturacyjny bezdech senny,
• osłabienie układu immunologicznego,
• bóle głowy,
• nasilone odczuwanie stresu