Ćwiczenia fizyczne

Newsy

Ćwiczenia fizyczne a poziom testosteronu

Poziom testosteronu u mężczyzn maleje wraz z wiekiem. To niesie za sobą konsekwencje zarówno fizyczne, jak i psychiczne, włączając w to przyrost masy (...) ćwiczeń może znacząco podnieść poziom testosteronu. Czy zatem ruch jest receptą na podniesienie poziomu „męskiego" hormonu? Na to pytanie postanowili

Newsy

Ćwiczenia fizyczne pomocne w leczeniu zaburzeń erekcji

dowieść związku pomiędzy aktywnością fizyczną a terapią dysfunkcji erekcji. Odkryli siedem badań opublikowanych w latach 2004 i 2013, które obejmowały (...) zostało losowo przydzielonych do wykonywania ćwiczeń aerobowych, ćwiczeń mięśni dna miednicy lub kombinacji tych ćwiczeń. Pozostałym...

Newsy - zdrowie

Ćwiczenia fizyczne mają duży wpływ na rozwój cukrzycy

sylwetki. Silniejsze mięśnie i naczynia krwionośne Jonathan Little, adiunkt na wydziale Zdrowia i Ćwiczeń Fizycznych na Uniwersytecie Kolumbii (...) Brytyjskiej, mówi, że badania wykazały, że seria prostych ćwiczeń na nogi z udziałem ciężarów może poprawić funkcjonowanie naczyń krwionośnych u osób

Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Jak najszybciej schudnąć? - poranne ćwiczenia, codzienna aktywność fizyczna

źródła aktywności fizycznej, takie jak spacer, nie są jednak wystarczające. Aby zachować formę, należy wplatać w poranną rozgrzewkę ćwiczenia (...) poranna gimnastyka. Jak najszybciej schudnąć - poranne ćwiczenia Badania sugerują, że poranne ćwiczenia poprawiają jakość snu, co z...

Newsy

Ćwiczenia fizyczne zmniejszają czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych

ćwiczeń - choćby aerobiku. Mała poprawa poziomu sprawności fizycznej jest wystarczająca. Nie trzeba być wielkim sportowcem, aby korzystać z tych efektów (...) jednak dowiedziono, że nie tylko leki, ale też wykonywanie ćwiczeń ruchowych może skutecznie zapobiegać i leczyć wiele chorób. Nowe badanie

Jak odzyskać figurę?

Brzuch po cesarce - wygląd, sposoby na ładny brzuch, ćwiczenia fizyczne

nie wróci do ładnej formy, ponieważ będzie ograniczony niemożnością wykonywania ćwiczeń fizycznych. Jednak, jeżeli kobieta zdecyduje się na karmienie piersią, to powiększona w czasie ciąży macica, zacznie się szybciej obkurczać. Pamiętajmy, że w szybkim okresie czasu brzuch znacznie się powiększył, dlatego skóra na...

Fitness i sport

Spalanie kalorii - ćwiczenia fizyczne, sen, prace domowe, mity

aktywność fizyczna. Co wpływa na spalanie kalorii? Wystarczy umyć okna, podłogę, wyspać się… lub napisać sms-a. Spalanie kalorii a ćwiczenia (...) fizyczne Oczywiście to, ile kalorii może spalić dana osoba, zależy nie tylko od rodzaju aktywności, ale też od takich czynników jak: płeć, waga, wiek,...

Czy w ciąży mogę...?

Aktywność fizyczna w ciąży

Ćwiczenia w ciąży są wskazane. Dbanie o swoją kondycję poprawia zdrowie, dotlenia organizm kobiety i dziecka.

Ćwiczenia - rodzaje, step

Motywacja do ćwiczeń

Aby znaleźć motywację do regularnych treningów, warto wyznaczyć sobie cele, na przykład zwiększenie masy mięśniowej lub poprawa kondycji fizycznej.

Ćwiczenia - rodzaje, step

Korzyści z ćwiczeń

Seksowne i smukłe ciało to niejedyny plus ćwiczeń fizycznych. Naukowcy wykazali, że rozbudowa masy mięśniowej obniża ryzyko wystąpienia cukrzycy.

Ćwiczenia - rodzaje, step

Poranne ćwiczenia

Wysiłek fizyczny wykonywany rano pomaga lepiej się wyspać, dodaje witalności, zwalcza dodatkowe kilogramy. Warto zatem by poranne ćwiczenia stały się codziennym przyzwyczajeniem.

Ćwiczenia na piłce - wybór piłki, aerobik

Piłki do ćwiczeń - jak się przygotować do ćwiczeń, zestaw ćwiczeń

aktywności fizycznej, ćwiczenia z piłką do ćwiczeń wymagają systematyczności i dokładności. Każde ćwiczenie wykonujemy powoli i precyzyjnie (...) Ćwiczenia w z piłką fitness są bardzo dobrym rozwiązaniem dla osób, które nie mają czasu na trening na siłowni. Piłki do...

Jak sobie pomóc w walce z nerwicą

Ćwiczenia w nerwicy

chorego warto jest wprowadzać do leczenia również elementy ćwiczeń fizycznych, które pozwalają się wyciszyć i pozbyć wewnętrznego napięcia (...) . Jak wiadomo, aktywność fizyczna pomaga w odreagowaniu stresu, który jest jedną z przyczyn nerwicy. Dlatego też ćwiczenia są dobrym rozwiązaniem...

Mastektomia - przygotowania do zabiegu, przebieg, powikłania, skuteczność zabiegu

Ćwiczenia po mastektomii

Ćwiczenia po mastektomii mają pomóc kobiecie po operacji powrócić do sprawności ruchowej. Amputacja piersi to dla kobiety całkiem nowa sytuacja, z którą niełatwo się pogodzić. Życie po mastektomii wymaga psychicznego uporania się z faktem straty piersi i pokonania bólu oraz dolegliwości związanych z operacją. Pierwsze tygodnie to nauka...

Ćwiczenia - rodzaje, step

Najmodniejsze rodzaje aktywności fizycznej

doskonale rozciąga ciało. CrossFit To mieszanka intensywnego treningu siłowego i kondycyjnego. Jest alternatywą dla monotonnych ćwiczeń na siłowni (...) To niezwykle energiczna dyscyplina stanowiąca połączenie elementów fitness oraz tańców latynoamerykańskich. Ten rodzaj aktywności fizycznej jest polecany każdej

Inteligencja

Ćwiczenia na mózg

Z wiekiem szwankuje nie tylko zdrowie fizyczne, ale i sprawność umysłowa. Specjaliści przekonują jednak, że wystarczy wykonywać jedno ćwiczenie na mózg dziennie, by na dłużej cieszyć się dobrą pamięcią i intelektem ostrym jak brzytwa.

Ćwiczenia - rodzaje, step

Jak obliczyć sprawność fizyczną?

sprawności fizycznej danej osoby. Liczba ta ma ogromne znaczenie zarówno dla danej osoby, jak i jej lekarza, gdyż pozwala ocenić jej ogólny stan zdrowia (...) . Prowadzony przez profesora Ulrika Wisløffa zespół badawczy z Centrum Ćwiczeń i Medycyny K.G. Jebsena zebrał największą na świecie bazę danych, dotyczących

Ćwiczenia - rodzaje, step

Kalkulator sprawności fizycznej

fizycznej danej osoby. Liczba ta ma ogromne znaczenie zarówno dla danej osoby, jak i jej lekarza, gdyż pozwala ocenić jej ogólny stan zdrowia (...) . Prowadzony przez profesora Ulrika Wisløffa zespół badawczy z Centrum Ćwiczeń i Medycyny K.G. Jebsena zebrał największą na świecie bazę danych dotyczących

Ćwiczenia - rodzaje, step

Co jeść po wysiłku fizycznym?

Na korzyści zdrowotne płynące z ćwiczenia duży wpływ mają spożywane węglowodany. Pozwala to sądzić, że ludzie mogą czerpać z treningu (...) różnych posiłków na metabolizm organizmu po 90 minutach umiarkowanej aktywności fizycznej na bieżni i rowerze stacjonarnym. Oto rezultaty eksperymentu

Rozstępy

Ćwiczenia na rozstępy

Rozstępy pojawiają się na skutek przybrania na wadze lub schudnięcia w krótkim czasie, kiedy skóra rozciąga się ponad normę. Jakie są sposoby na rozstępy? Przede wszystkim warto zadbać o skórę od wewnątrz. Istotne jest nawodnienie organizmu. Dobrym pomysłem jest spożywanie pełnotłustego mleka, które zawiera dużo witamin i minerałów. Szczególnie ważna...

Ćwiczenia - rodzaje, step

Ćwiczenia relaksacyjne - pozycje w ćwiczeniach, inne propozycje odprężających ćwiczeń

Ćwiczenia relaksacyjne pomogą ci ukoić nerwy i odzyskać spokój. Wskazane są szczególnie osobom, które zmagają się z negatywnymi skutkami stresu, jakiego doświadczają w domu i w pracy. Długotrwały stres źle wpływa zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Zestresowani ludzie są bardziej podatni na depresję i choroby...

Ćwiczenia - rodzaje, step

Ćwiczenia z przyrządem

Ćwiczenia z przyrządem są dobrym sposobem na wzmocnienie mięśni, poprawę wytrzymałości i kondycji fizycznej. Najłatwiej je wykonywać na siłowni (...) wyposażonej w różne urządzenia, takie jak sztangi, stepy, piłki, atlasy, orbitreki czy ciężarki. Ćwiczenia z przyrządami umożliwiają rozwój mięśni

Ćwiczenia z przyrządem

Ćwiczenia na atlasie

ćwiczeń należy dobierać ciężary proporcjonalnie do masy ciała i kondycji fizycznej. Trening siłowy jest ukierunkowany na konkretne cele, więc powinien (...) Atlas do ćwiczeń to urządzenie treningowe, które jest wyposażeniem każdej siłowni. Trening na atlasie mogą wykonywać zarówno kobiety, jak i mężczyźni

Ćwiczenia na uda - trening, triki na jędrne pośladki

Ćwiczenia na biodra

ćwiczeń oraz wprowadzić niewielkie zmiany w swojej codziennej diecie. Odchudzenie bioder jest możliwe, jednak wymaga od kobiet ogromnej cierpliwości (...) gruszkę. Wysmuklanie tych partii ciała jest niełatwym zadaniem. Jednak właściwa dieta i ćwiczenia odchudzające na biodra pozwolą wypracować upragnioną

Siłownia

Motylek do ćwiczeń

Motylek do ćwiczeń jest jednym z przenośnych sprzętów fitness. To niedrogie urządzenie spokojnie mieści się w damskiej torebce i można je zabrać (...) na treningi w plenerze. Przyrząd swoim kształtem przypomina agrafkę lub motylka (stąd nazwy tego sprzętu) i służy do ćwiczenia mięśni ud, ramion, pleców

Podesty do ćwiczeń

Stepy do ćwiczeń

Stepy do ćwiczeń to doskonałe rozwiązanie dla osób, które lubią dynamiczną i zróżnicowaną gimnastykę. Umożliwiają bowiem wykonywanie aż ok. 250 (...) różnych ćwiczeń, dostosowanych do kondycji trenującego i jego stopnia zaawansowania. Ćwic zenia na stepie są zawsze wykonywane przy muzyce, a ich właściwą

Życie z depresją

Aktywność fizyczna a depresja

. Dowiedziono ponadto, że ćwiczenia fizyczne pomagają także w leczeniu cukrzycy, otyłości i depresji. Badania dowiodły, że ćwiczenia fizyczne zmniejszają ryzyko choroby wieńcowej serca, raka okrężnicy, osteoporozy i udaru. W prowadzonych ostatnio badaniach stwierdzono silny związek...

Jak odzyskać figurę?

Ćwiczenia po cesarce - kiedy zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać

, powolutku będzie możliwe dodanie ćwiczeń fizycznych, jednak na to będziemy musiały poczekać jakiś czas. Ćwiczenia po cesarce - kiedy zacząć? Cesarskie cięcie jest zabiegiem, który ma na celu wydobycie z brzucha matki noworodka. W tym celu niezbędne jest przecięcie powłok brzusznych, w tym mięśni...

Ćwiczenia - rodzaje, step

Ćwiczenia w biegu

Od rana pochłaniają nas praca, nauka i codzienne obowiązki. Dzień pełen wyzwań sprawia, że wieczorem zmęczenie przewyższa rezerwy zachowanej energii i nie w głowie nam żaden wysiłek fizyczny. Wolimy zrelaksować się w wygodnej kanapie, najlepiej w towarzystwie telewizora i ciasteczek. Aktywność fizyczna to nie tylko...

Ćwiczenia z przyrządem

Ćwiczenia bez przyrządów

. Trening bez przyrządów może mieć miejsce w domu, a różnorodność form ćwiczeń pozwala dostosować wysiłek fizyczny do indywidualnych możliwości osób (...) Ćwiczenia bez przyrządów mogą być przeznaczone dla tych, którzy nie mają dostępu do siłowni, a nawet do konkretnego sprzętu, jak sztangi, wyciągi...

Aerobik - aerobik w domu, aqua aerobik, dance aerobik

Ćwiczenia w wodzie

Ćwiczenia w wodzie należą do najbezpieczniejszych form aktywności fizycznej. Ryzyko kontuzji jest minimalne, dlatego zajęcia w wodzie są wskazane dla wszystkich, nawet dla kobiet w ciąży. Dużą popularnością cieszy się aqua aerobik, czyli zajęcia na basenie w rytm muzyki. Uczęszczają na nie zarówno osoby odchudzające...

Rehabilitacja

Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie

Pływanie, bieganie, jazda na rowerze - to tylko niektóre z możliwości, jakie daje nam sport. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna, zarówno w życiu (...) , ale również zapobiega wielu chorobom. Dlatego w każdym wieku należy się ruszać w miarę swoich możliwości. Co nam daje aktywność fizyczna? Aktywność fi zyczna

Przyczyny depresji

Wygląd fizyczny a depresja

, bardziej proporcjonalni. Zmieniają swoje cechy zewnętrzne za pomocą odpowiednio dobranych ubrań, ćwiczeń fizycznych, makijażu czy operacji plastycznych. Promowane przez media, ogólnodostępne standardy piękna są bardzo odległe od rzeczywistego wyglądu większości osób. Jednak to właśnie media mają obecnie największy...

Ćwiczenia z przyrządem

Ćwiczenia w parach

Ćwiczenia w parach to świetny sposób na trening dla osób, którym brakuje motywacji. Ćwiczenia we dwoje to nie tylko forma aktywności fizycznej (...) Wspólne ćwiczenia to nie tylko lepsza motywacja do wysiłku fizycznego, ale też podwójna radość z efektów treningu....

Ćwiczenia - rodzaje, step

Codzienna aktywność fizyczna

-1,5 godziny umiarkowanych ćwiczeń fizycznych dziennie (dane opublikowane przez International Association for Study of Obesity, 2002 rok (...) Dieta i trening wydają się receptą na szczupłą i zdrową sylwetkę. Jak jednak ćwiczyć, by osiągnąć zamierzony efekt? Aktywność fizyczna powinna

Ćwiczenia z przyrządem

Ćwiczenia na stepie

Step jest urządzeniem do ćwiczeń często spotykanym w klubach fitness lub na siłowniach. Pojawił się w Ameryce na początku lat 90. XX wieku. Step (...) ma postać podłużnego, dość szerokiego stopnia w formie platformy. Można go zniżać lub podwyższać w zależności od intensywności treningu. Ćwiczenia

Sprzęt fitness

Maty do ćwiczeń

, na którym odbywa się trening. Dzięki nim ćwiczenia fizyczne są bardziej bezpieczne i komfortowe, a my możemy się skupić na treningu. Nieco odmienne (...) Maty do ćwiczeń mają różne zastosowanie. Niektóre z nich - maty ochronne - służą do stabilizacji sprzętu gimnastycznego, a maty treningowe

Ćwiczenia na atlasie

Ćwiczenia na wioślarzu

. Regularnie wykonywane ćwiczenia pozwalają na uzyskanie dobrej kondycji fizycznej, a także poprawiają samopoczucie. Ćwiczenia mogą być wykonywane (...) Ćwiczenia na wioślarzu to ćwiczenia aerobowe, które przede wszystkim skupiają się na ćwiczeniu ramion i pleców. Wykonywane...

Katar - rodzaje, leczenie

Katar wywołany wysiłkiem fizycznym

rodzajów kataru. Rozpoznanie EIR powinno następować tylko wtedy, gdy u danej osoby występują chroniczne objawy, nasilające się podczas ćwiczeń fizycznych (...) innych typów kataru, ale w przypadku kataru wywołanego wysiłkiem fizycznym częstsze ćwiczenia mają odwrotny skutek. W leczeniu...

Ćwiczenia - rodzaje, step

Ćwiczenia dla nastolatków

właściwemu zestawowi ćwiczeń rozciągających i wzmacniających nastolatkowie mogą rzeźbić sylwetkę, rozwijać kondycję fizyczną oraz wzmacniać wydolność (...) Ćwiczenia dla nastolatek dopasowane są do potrzeb i wieku młodych ludzi. Większość dziewcząt marzy o redukcji tkanki tłuszczowej i często, zamiast

Profilaktyka osteoporozy

Ćwiczenia w osteoporozie

Osteoporoza to cichy złodziej kości. Choroba sprawia, że kości bardzo szybko tracą gęstość, a przez to łamią się w sytuacjach, które normalnie nie spowodowałyby nawet powstania siniaka. Przed osteoporozą można się na szczęście chronić. Najważniejsze są odpowiednio dobrane ćwiczenia. Powinny stosować je zwłaszcza panie po 50 roku życia,...

Sprzęt fitness

Podesty do ćwiczeń

na stepie poprawiają ogólną kondycję i podnoszą sprawność fizyczną; jest wytrzymały i łatwy do czyszczenia. Ćwiczenia z podestem są idealną (...) Podesty do ćwiczeń to uniwersalne urządzenia, które umożliwiają prowadzenie zróżnicowanego treningu o różnym stopniu intensywności. Inne nazwy

Ćwiczenia z przyrządem

Ćwiczenia z bosu

Ćwiczenia pozwalają modelować sylwetkę, zgubić zbędne kilogramy i rzeźbić mięśnie. Większości kobiet zależy na szczupłej figurze i ładnie zarysowanej (...) talii. Prosta linia ciała i koordynacja ruchowa to niezmiernie ważne elementy w gibkim poruszaniu się. O stabilizację, kondycję fizyczną i dobrą

Ćwiczenia z przyrządem

Ćwiczenia ze sztangielką

Ćwiczenia to konieczność, by być w dobrej kondycji fizycznej i wyglądać atrakcyjnie. Szczupła, wysportowana sylwetka nie wymaga forsownego treningu (...) , wystarczą dobrze dobrane ćwiczenia wykonywane systematycznie. O mięśnie warto dbać, a trening na triceps i biceps powinien wejść do stałego repertuaru

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Brzuszki - jak wykonywać ćwiczenie, rodzaje ćwiczeń

, ale ich wykonywanie wymaga od trenującego siły, mocnych mięśni pleców. Jest to aktywnośc fizyczna, która może stanowić oddzielne ćwiczenie (...) odchudzającej i regularny trening, np. wykonywanie ćwiczeń rzeźbiących sylwetkę, specjalnych ćwiczeń na brzuch, bieganie czy jazda na rowerze

Fitness i sport

Aktywność fizyczna i jej wpływ na zdrowie człowieka

Aktywność fizyczna niesie ze sobą wiele korzyści dla zdrowia człowieka. Nie tylko pozwala utrzymać dobrą formę, ale też dba o psychikę. Dowiedz się, jak systematyczny ruch i ćwiczenia wpływają na organizm:

Ćwiczenia - rodzaje, step

Aktywność fizyczna nie zawsze służy sercu

Ćwiczenia i ich dobry wpływ na serce są dobrze udokumentowane. Jednak jest wiele przypadków, w których intensywne ćwiczenia mogą prowadzić do śmierci (...) . Zwykle utrzymywanie formy poprzez ćwiczenia pomaga obronić się przed wieloma chorobami. Ale nie zawsze. Korzyści płynące z uprawiania sportu

Nietrzymanie moczu - kogo dotyczy, rodzaje, leczenie

Aktywność fizyczna a nietrzymanie moczu

, warto wykonywać tak zwane ćwiczenia Kegla . Niekontrolowane wycieki moczu mogą zrażać kobiety do aktywności fizycznej, rezygnacja z ćwiczeń (...) . Inkontynencja jest dla kobiet źródłem kompleksów i stanowi powód, dla którego wiele pań świadomie rezygnuje z ćwiczeń fizycznych....

Sport dla dziecka

Aktywność fizyczna dzieci (prezentacja edukacyjna)

Zdrowie fizyczne dzieci Według ekspertów dzieci potrzebują przynajmniej godzinę umiarkowanej bądź wytężonej aktywności fizycznej dziennie, aby być zdrowymi i zdrowo się rozwijać. Jednak większość naszych pociech nie otrzymuje tej porcji codziennej aktywności, a główną przyczyną tego stanu rzeczy są rozrywki w postaci...