Czym jest psychoterapia?

Czy kiedykolwiek czułeś się zbyt bezradny, żeby radzić sobie ze swoimi problemami? Jeśli tak, to nie jesteś sam. W Polsce na zaburzenia psychiczne choruje 8 milionów dorosłych Polaków w wieku od 18 do 64 lat. Gdyby włączyć dzieci, młodzież i osoby starsze, liczba pacjentów mogłaby wzrosnąć o kolejne 4 miliony. Inni potrzebują pomocy w radzeniu sobie z poważną chorobą, utratą wagi lub zaprzestaniem palenia. Jeszcze inni z radzeniem sobie z kłopotami w związku, utratą pracy, śmiercią bliskiej osoby, stresem, nadużywaniem substancji psychoaktywnych lub innymi problemami. I te problemy często mogą stać się wyniszczające.

#dziejesienazywo: Psychoterapia par - razem czy osobno?

Czym jest psychoterapia?

Psychoterapeuta może pomóc przepracować takie problemy. Dzięki psychoterapii psychoterapeuci pomagają ludziom w każdym wieku żyć szczęśliwszymi, zdrowszymi i bardziej produktywnymi. W psychoterapii psychoterapeuci stosują naukowo potwierdzone procedury, aby pomóc ludziom rozwijać zdrowsze i bardziej skuteczne nawyki. Istnieje kilka metod psychoterapii — w tym poznawczo-behawioralna, interpersonalna i inne rodzaje terapii przez rozmowę — które pomagają klientom przejść przez ich problemy.

Kiedy należy rozważyć psychoterapię?

Ze względu na wiele błędnych przekonań o psychoterapii wiele osób nie próbuje jej podjąć. Nawet jeśli znają realia a nie mity, denerwują się na myśl o tym.

Przezwyciężenie lęku jest tego warte. To dlatego, że psychoterapia może pomóc zawsze gdy jakość życia nie jest taka jaką chcemy żeby była. Niektórzy ludzie sięgają po psychoterapię ponieważ czują depresję, lęk lub złość przez długi czas. Inni chcą pomocy przy chorobach przewlekłych, które zakłócają ich emocjonalne i fizyczne samopoczucie. Jeszcze inni mogą mieć krótkoterminowe problemy i potrzebują porady. Mogą przechodzić rozwód, ścierając się z pustym gniazdem, czuć się nadmiernie obciążonym przez nową pracę lub żałobą po śmierci członka rodziny.

Objawy, które mogą wskazywać na potrzebę terapii:

  • uczucie przytłoczenia długotrwałym poczuciem bezradności i smutku;
  • problemy nie znikają pomimo wysiłków i pomocy rodziny i przyjaciół;
  • trudno jest skupić się na zadaniach w pracy lub na codziennych obowiązkach;
  • nadmierne zamartwianie się, oczekując najgorszego albo uczucie bycia ciągle na krawędzi;
  • szkodzenie sobie lub innym, piciem zbyt dużej ilości alkoholu, narkotykami lub byciem agresywnym.

Jakie są rodzaje psychoterapii?

Istnieje wiele różnych podejść do psychoterapii. Psychoterapeuci zazwyczaj wybierają jedno z nich. Każda forma prowadzi jak droga, która pomaga psychoterapeucie zrozumieć klientów i ich problemy i znaleźć rozwiązanie.

Rodzaj pomocy jaką się otrzyma będzie zależała od różnych czynników: aktualnych badań psychologicznych znanych psychoterapeucie i takich które zadziałają najlepiej w danym przypadku.

Psychoterapeuci, którzy stosują terapię poznawczo behawioralną, mają na przykład, praktyczne podejście do leczenia. Psychoterapeuta może skłonić klienta do stawienia wyzwania konkretnym zadaniom stworzonym by pomóc rozwinąć efektywniejszy sposób radzenia sobie ze stresem. Takie podejście wiąże się często z zadaniami domowymi. Psychoterapeuta może zwrócić się do zebrania dodatkowych informacji, takich jak rejestrowanie swoich reakcji w danej sytuacji. Może poprosić o ćwiczenie nowych umiejętności pomiędzy sesjami, np. prosząc kogoś z klaustrofobią do praktyki naciskania przycisków windy. Można dostać zadanie poczytania na konkretny temat

Natomiast podejście psychoanalityczne i humanistyczne zazwyczaj bardziej skupia się na rozmowie niż na robieniu.  Można spędzić sesję terapeutyczną omawiając swoje wcześniejsze doświadczenia  by pomóc sobie zrozumieć źródło  powodujące aktualny problem.

Psycholog może łączyć elementy z kilku stylów psychoterapii. W rzeczywistości większość terapeutów nie wiąże się z jednym podejściem. Łączą  elementy różnych podejść i dostosowują ich stosowanie w zależności od potrzeb każdego klienta. Najważniejsze, aby wiedzieć, to czy psycholog ma doświadczenie w obszarze, w którym wymagana jest pomoc i czy psycholog czuje czy może pomóc.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Psychoterapia
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Co robić?

~Lalambayy8 • ostatni post 12 godzin temu

3

Pomocni lekarze

Artykuły Psychoterapia
Psychoterapia

Muzykoterapia

Muzykoterapia

Muzyce od wieków przypisuje się właściwości terapeutyczne. Podczas sesji muzykoterapii dociera się do najgłębszych przeżyć i emocji pacjenta.

Psychoterapia

Fakty i mity dotyczące psychoterapii

Fakty i mity dotyczące psychoterapii

Na czym polega psychoterapia? Terapia polega na rozmowie z psychologiem bądź psychoterapeutą, która umożliwia zrozumienie i odnalezienie rozwiązania (...) teraźniejszych, ale również tych dotyczących przeszłości. Psychoterapii...

Psychoterapia

Rodzaje psychoterapii

Psychoterapia indywidualna polega na spotkaniach terapeutycznych, w których uczestniczą pacjent i terapeuta. Psychoterapia grupowa polega (...) na spotkaniach kilku pacjentów z jednym lub dwoma terapeutami. Kiedy należy...

Psychoterapia

Psychoterapia grupowa

Psychoterapia grupowa jest alternatywą dla psychoterapii indywidualnej. Polega ona na systematycznym uczestnictwie w spotkaniach grupy pacjentów (...) sesji psychoterapeutycznej? Odpowiedź jest niejednoznaczna - różnice...

Psychoterapia

Terapie zajęciowe

Terapie zajęciowe to rodzaj psychoterapii mającej na celu przyspieszenie powrotu utraconych funkcji i sprawności, a w przypadkach zmian (...) , jakie wywołała sztuka; muzykoterapia - psychoterapia przez słuchanie muzyki,...

Psychoterapia

Psychoterapia długoterminowa

Jedną z gałęzi psychoterapii jest psychoterapia długoterminowa. Opiera się ona zasadzie regularności - sesje z pacjentami prowadzone (...) historii życia i zgłębienia wpływu nieświadomych impulsów na dokonywane wybory....

Psychoterapia

Piramida Masłowa

Fragment książki pt. "Kinezjologia Edukacyjna - fenomen skuteczności" Psychologowie od dawna interesują się przebiegiem rozwoju i zmiany w życiu jednostki. Jednym z najbardziej znanych i popularnych modeli rozwoju jest piramida potrzeb Abrahama Maslowa. |...