Doskwiera ci senność? To może być niedobór witamin i mikroelementów
Niewyspanie, a może coś więcej? Często o towarzyszącą nam w ciągu dnia senność obwiniamy zbyt krótki sen, nadmiar obowiązków czy przeciągający się do późnych godzin seans z serialem. Niekiedy jednak może wskazywać na niedobory.
1. Senność – możliwe przyczyny
Jeśli senność towarzyszy nam kolejny dzień z rzędu, warto przyjrzeć się problemowi z bliska. Może wskazywać na to, że czas na zmiany w naszym życiu – natłok obowiązków, wymagająca praca i brak czasu na sen, a także przewlekły stres przyczyniają się do złego samopoczucia i spadku energii w ciągu dnia.
Niekiedy senność może mieć związek z zażywanymi lekami – zwłaszcza w przypadku gdy stosujemy leki o działaniu antydepresyjnym. Może również wskazywać na zaburzenia hormonalne – z sennością walczą pacjenci mający problemy m.in. z gruczołem tarczowym, ale też borykający się z cukrzycą czy insulinoopornością.
Gdy jednak śpimy spokojnie i wystarczająco długo, a podstawowe badania i kontrola lekarska nie zdradzają przyczyn nadmiernej senności, to może być oznaka niedoboru witamin i minerałów.
2. Niedobory – które powodują nadmierną senność?
Zarówno wymienione problemy zdrowotne, jak i po prostu złe nawyki – zwłaszcza żywieniowe, mogą się przyczyniać do nadmiernej utraty czy nieprawidłowej podaży istotnych witamin oraz mikroelementów.
- witamina D – jej niedobór związany jest z przewlekłym zmęczeniem, brakiem odporności na stres, a nawet apatią. Suplementacja tego prohormonu – szczególnie w okresie jesienno-zimowym – jest nieodzowna.
- witamina C – poprawia odporność i zwiększa wydolność organizmu. Jej braki powoduje nie tylko niewłaściwa dieta, ale m.in. palenie papierosów. Gdy osłabienie, senność i znużenie to nasza codzienność, warto sięgnąć po produkty obfitujące właśnie w kwas askorbinowy.
- witaminy z grupy B, szczególnie witamina B5 – odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz mózgu, a ich niedobór może powodować szereg dolegliwości.
- jod – wpływa na procesy zachodzące w mózgu, ale też reguluje pracę tarczycy. Jego braki w organizmie mogą przyczyniać się do niedoczynności gruczołu tarczowego, która u pacjentów objawia się chronicznym zmęczeniem.
- żelazo – przy anemii z niedoboru żelaza i/lub witaminy B12 pacjenci skarżą się na osłabienie, zmęczenie i senność, a także problemy z koncentracją. Często brak tego pierwiastka ma związek z niewłaściwą dietą, ubogą nie tylko w samo żelazo, ale i witaminę C.
- potas – to jeden z najważniejszych makroelementów w naszym organizmie, zaliczany do elektrolitów. Jego niedobór odpowiada za spadek energii witalnej.
- rutyna – witamina P1 – to bioflawonoid o silnym działaniu. W połączeniu z witaminą C dba o naszą odporność, szczególnie w sezonie infekcyjnym. Wzmacnia też cały organizm, niwelując uczucie zmęczenia i znużenia.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.
