Eksperci tłumaczą, dlaczego powinieneś spać nago
Uwielbiasz spać w swojej piżamie w kratkę lub nie możesz się rozstać z ulubioną koszulą nocną? To błąd! Podstawowe korzyści ze spania nago, to m.in. większa przewiewność, wyrównanie poziomu kortyzolu czy wyższe poczucie komfortu latem. Wyniki najnowszych badań naukowców, potwierdzają, że wypoczywanie nago może być kluczem do komfortowego i wartościowego snu.
1. Zrzuć ubrania
Według specjalistów zajmujących się badaniem snu w amerykańskiej The National Sleep Fundation najlepszą temperaturą, w której w trakcie nocy wypoczywa organizm człowieka jest 18–19°C. Nasze organizmy próbują jednak podjąć się autoregulacji temperatury, która wpływa na stopień odpoczynku i może być zaburzona przez nałożenie na ciało piżamy. Gdy temperatura wzrośnie, organizm zaczyna produkować pot, który paruje z naszej skóry, dzięki czemu chłodzi ciało. Jeśli napotka na swojej drodze piżamę, ta staje się wilgotna i nieprzyjemna, a ty prędzej czy później obudzisz się z dyskomfortem.
2. Przykręć grzanie
Proces zasypiania jest także związany z temperaturą, która w rdzeniu kręgowym naszego ciała spada już na 90 minut przed optymalnym momentem zaśnięcia, czyli w chwili, gdy organizm zaczyna stopniowo przechodzić w stan nocnego wypoczynku. Co ciekawe, objawem, który może świadczyć o rozpoczęciu procesu termoregulacji jest np. ziewanie. Przeprowadzone badania pokazały, że u osób cierpiących na bezsenność obserwuje się podwyższoną temperaturę rdzenia w porównaniu z osobami, które nie mają najmniejszych problemów z zasypianiem.
Spanie nago nie tylko ułatwia samodzielne chłodzenie się twojego organizmu. Jeśli nie jesteś singlem, wspólny sen nago wzmocni wasze kontakty i sprawi, że stosunki seksualne staną się o wiele częstsze. W dodatku gdy śpicie wtuleni w siebie, a wasza skóra się dotyka, w waszych organizmach wytwarza się więcej oksytocyny, czyli hormonu odpowiedzialnego za dobry nastrój.
3. Groźna piżama
Jeśli obniżenie temperatury ciała i lepszy kontakt z partnerem cię nie przekonują, to może zmienisz decyzję, gdy dowiesz się, co może się kryć w twojej piżamie. Badania przeprowadzone przez Daily Mail potwierdziły, że większość z nas nie pierze piżamy wystarczająco często, co oczywiście może być szkodliwe dla zdrowia. Na przylegającej do skóry tkaninie osadzają się komórki naskórka, a także żywiące się nimi mikroorganizmy, które chociaż nie są szkodliwe dla skóry, gdy dostaną się do innych miejsc ciała mogą powodować poważne problemy. Jeśli chcesz się ich ustrzec, śpij nago. Jeśli jednak wolisz mieć coś na sobie w trakcie snu, zmieniaj piżamę co 2–3 dni.
Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.
