Jak dożyć 100 lat?
Ci, którzy chodzą szybciej, żyją też dłużej. Badania przeprowadzone na około 35 000 osób powyżej 65 roku życia wykazały, że podniesienie prędkości chodu o każde 100 metrów na sekundę zmniejszało ich ryzyko śmierci o 12%. Z kolei u osób, które nie są w stanie iść szybciej niż około 2 km/h ryzyko śmierci zwiększa się. Inne badanie wykazało, że osoby pomiędzy 71 a 93 rokiem życia, które były w stanie przejść dziennie przynajmniej 3 kilometry były o połowę mniej narażone na wystąpienie ataku serca niż osoby, których górny pułap wynosił 400 metrów.
Być kobietą, być kobietą
Statystyczne proporcje przedstawiające rozkład płciowy wśród osób stuletnich i starszych różnią się w zależności od kraju. Są jednak zdecydowanie bardziej korzystne dla kobiet. Istnieją różne teorie, które starają się wyjaśnić ten stan rzeczy. Wiele z nich wskazuje na znaczącą rolę żeńskich hormonów płciowych. Mężczyźni są też w większym stopniu narażeni na wystąpienie chorób krążenia. Wśród nich odnotowuje się również większą liczbę palaczy i wyższy wskaźnik samobójstw.
Dziecko po 35 roku życia
Badania wykazały, że kobiety, które naturalnie zaszły w ciążę oraz urodziły w tym wieku (a także później) mają dużo większe szanse dożyć stu lat niż inne osoby w ich wieku. Poród nie jest w tym wypadku czynnikiem, który wydłuża nasze życie, ale sygnałem, że organizm starzeje się wolniej.
Waga w normie
Liczne badania wykazują, że osoby, które przekroczyły próg stu lat są niemal zawsze szczupłe. Biorąc pod uwagę wskaźnik BMI, osoby zarówno ze zbyt wysokim, jak i zbyt niskim żyją zazwyczaj krócej niż te, których waga mieści się w normie.
Długie telomery
Telomer to fragment chromosomu, który znajduje się na jego końcu i zabezpiecza go przed uszkodzeniem. Badania wykazują, że wiele osób, które dożyły stu lat posiada nadpobudliwą wersję enzymu, która je odbudowuje. Gdy telomery stają się zbyt krótkie, komórki przestają się dzielić – wówczas organizm w znacznym stopniu ulega starzeniu.
Pracuj nad nastawieniem
Niepoprawni pesymiści, osoby nadmiernie krytyczne żyją zazwyczaj krócej. Z kolei umiarkowany lęk sprawia, że jesteśmy mniej skłonni do ryzykownych, impulsywnych zachowań. To zmniejsza ryzyko śmierci w danym roku. Wydaje się więc, że największe szanse na długowieczność mają realiści.
Zaangażowanie społeczne
Osoby zaangażowane społecznie i ludzie podejmujący się prac wolontaryjnych żyją dłużej. To samo dotyczy osób, które aktywnie podtrzymują więzi ze swoją rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami. Zależność tę wykazały liczne badania.
Myśl optymistycznie
Optymiści są w mniejszym stopniu narażeni na stres, a kortyzol nie ma tak negatywnego wpływu na ich zdrowie. Badane osoby, które pośród dziewiętnastu różnych emocji wykazywały więcej tych pozytywnych niż negatywnych, żyły również dłużej.
Śledź drzewo genealogiczne
Zgodnie z wynikami badań, osoby posiadające w rodzinie krewnych, którzy już dożyli stu lat, mają zdecydowanie większe szanse, by same osiągnąć ten próg. Zwłaszcza jeśli dotyczy to rodziny w linii prostej (rodziców, dziadków) i rodzeństwa. U mężczyzn, którzy posiadają stuletnie rodzeństwo prawdopobobieństwo długowieczności zwiększa się nawet o 17 razy, a u kobiet – aż o 8,5 razy. Co prawda nasz osobisty wpływ jest tu mało znaczący, natomiast wiedza sama w sobie może mieć pewien użytek.
