Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Leczenie zaburzeń koncentracji

Avatar placeholder
29.09.2021 15:55
Problemy z koncentracją uwagi mogą mieć bardzo różne podłoże
Problemy z koncentracją uwagi mogą mieć bardzo różne podłoże (AdobeStock)

Koncentracja to proces, który pozwala skupić uwagę na określonym zadaniu lub czynności. Dzięki temu jesteśmy w stanie wykonać dużą pracę w krótkim czasie. Tymczasem nawet cicha muzyka lub perspektywa weekendu mogą doprowadzić do zaburzenia koncentracji i zmniejszyć efektywność wykonywanej pracy.

spis treści

1. Przyczyny i leczenie zaburzeń koncentracji

Problemy z koncentracją uwagi mogą mieć bardzo różne podłoże. Brak koncentracji może być spowodowany przez:

  • czynniki zewnętrzne;
  • ADHD;
  • czynniki psychiczne: zmartwienia i niepokoje, które zaprzątają umysł;
  • dolegliwości fizyczne: ból, złe samopoczucie;
  • zaburzenia snu;
  • stres i zmęczenie;
  • problemy neurologiczne, na przykład choroba Alzheimera.

Leczenie zaburzeń koncentracji powinna poprzedzać diagnoza jej przyczyn. Jeżeli problemy z koncentracją uwagi są wynikiem niepokojów i zmartwień (często u dzieci), najlepszą formą leczenia jest wizyta u psychologa, który pomoże uporać się z tymi trudnościami. U osób dorosłych brak koncentracji najczęściej wynika ze stresu i zmęczenia. Wtedy warto zadbać o odpowiednią ilość snu i odpoczynku oraz pomyśleć o ćwiczeniach relaksacyjnych. U osób starszych do zdiagnozowania przyczyn problemów z koncentracją często niezbędne jest badanie neurologiczne, które potwierdzi lub wykluczy choroby neurologiczne, takie jak na przykład choroba Alzheimera. Niezwykle istotne dla dobrej koncentracji jest odpowiednie miejsce pracy lub nauki. Warto zadbać o to, by żadne czynniki zewnętrzne nie rozpraszały naszej uwagi. Miejsce do pracy powinno być ciche i spokojne - unikaj telewizji, radia, słuchania muzyki, jedzenia itd.

2. Sposoby na poprawę koncentracji

Zobacz film: "Dlaczego warto wykonywać badania profilaktyczne?"
  • Ogranicz źródła hałasu

Zdolności koncentracji uwagi są w dużym stopniu uzależnione od indywidualnych predyspozycji. Niektóre osoby potrafią zachować wysoką koncentrację uwagi nawet w głośnym i ruchliwym otoczeniu. Innym przeszkadza nawet szept lub szmer. Jeśli pracujesz w pomieszczeniu wspólnie z dużą ilością osób, staraj się wykonywać niektóre, trudniejsze zadania na osobności. Jeśli to niemożliwe, pomyśl o zatyczkach do uszu lub słuchawkach, przez które możesz słuchać spokojnej, najlepiej instrumentalnej muzyki.

  • Zadbaj o miejsce pracy.

Miejsce pracy ma decydujący wpływ na zdolność koncentracji. Zadbaj o odpowiednią pozycję (koniecznie siedzącą) i oświetlenie. Unikaj pracy w pomieszczeniach o wysokiej temperaturze powietrza, ciepło bardzo szybko wywołuje senność. Staraj się również utrzymywać porządek w miejscu pracy. Posprzątane biurko i porządek w plikach w komputerze sprzyjają koncentracji i uporządkowaniu myśli.

  • Planuj swoje zadania.

Generalnie jesteśmy zachować pełne skupienie uwagi przez 20 do 40 minut. Dlatego dla utrzymania wysokiej efektywności pracy, należy robić przerwy podczas wykonywania zadań. Ważne, aby te przerwy były z góry zaplanowane, a praca podzielona na poszczególne, mniejsze zadania. Warto również wykonywać najbardziej wymagające prace rano, kiedy koncentracja uwagi jest najlepsza.

  • Zadbaj o siebie.

Pamiętaj, że zaburzenia koncentracji są często spowodowane przez stres. A z drugiej strony brak koncentracji wpływa negatywnie na jakość i szybkość wykonywanych zadań, co również może być źródłem stresu. Tym sposobem koło się zamyka. Naucz się walczyć ze stresem i nabierz dystansu do otaczających spraw. Warto również zadbać o odpowiednią ilość snu, zróżnicowaną i zrównoważoną dietę oraz aktywność fizyczną. Wszystkie te czynniki mają istotny wpływ na naszą zdolność koncentracji uwagi.

Pamiętaj, że dobra pamięć i koncentracja to twoi główni sprzymierzeńcy w efektywnej pracy i nauce. Większość problemów z koncentracją można rozwiązać przez zastosowanie się do prostych zasad. Jeśli to nie pomoże, warto zasięgnąć porady specjalisty, który pomoże odkryć przyczynę zaburzeń.

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Następny artykuł: Nowa forma leczenia demencji starczej
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze