Jak zmniejszyć ryzyko zachorowania na Alzheimera?

Sprawność fizyczna i regularne ćwiczenia powstrzymują chorobę Alzheimera. Tak wynika z badań naukowców Uniwersytetu Kansas opublikowanych w specjalistycznym piśmie "Neurology", które przeprowadzono je udziałem osób po 60. roku życia (z czego połowa miała wczesne objawy choroby). Wykazały one, że ci spośród chorych, którzy odznaczali się mniejszą sprawnością fizyczną mieli czterokrotnie więcej oznak kurczenia się mózgu niż ci, którzy byli fizycznie sprawni. Kurczenie się mózgu jest wskaźnikiem postępu choroby, oddziaływuje negatywnie m. in. na pamięć i zdolności poznawcze. Ćwiczenia z kolei pobudzają ukrwienie mózgu, dopływ tlenu i substancji odżywczych do komórek mózgowych. To tłumaczy, dlaczego postęp demencji następuje wolniej u osób fizycznie sprawnych.

Trzy razy w tygodniu znajdź czas na 40-minutowy marsz – ćwicząc regularnie, możesz zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby Alzheimera aż o 40–50 proc.