John Goodman zrzucił 90 kg. Pozbył się z diety dwóch produktów
John Goodman, znany amerykański aktor przez wiele lat zmagał się z nadwagą. W końcu zdecydował się na zmiany w diecie i treningi pod okiem profesjonalnego trenera. Dzięki temu udało mu się schudnąć aż 90 kg.
1. John Goodman przeszedł metamorfozę
John Goodman to amerykański aktor znany z wielu filmów i seriali telewizyjnych. Przez wiele lat miał poważne problemy z wagą. W jednym z wywiadów przyznał, że w najgorszym momencie ważył ponad 180 kg, a walka o sylwetkę była bezskuteczna. Często dopadał go efekt jojo.
W końcu postanowił to zmienić: zmienił dietę i zadbał o aktywność fizyczną.
Jak zmieniły się nawyki żywieniowe aktora? Kluczowe okazało się wyeliminowanie dwóch produktów - alkoholu i cukru, które zwłaszcza w nadmiarze są niezwykle szkodliwe dla zdrowia i sprzyjają wielu chorobom, w tym nowotworowym.
Aktor postawił na dietę śródziemnomorską, od lat uważaną za najzdrowszą, przez co często zalecaną przez lekarzy.
Dieta śródziemnomorska składa się w 40 proc. z węglowodanów, w 35-40 proc. ze zdrowych tłuszczów i w 20-25 proc. z białka.
2. Aktor schudł 90 kg
Dieta śródziemnomorska bazuje na różnorodnych, nieprzetworzonych i sezonowych produktach (m.in. warzywach, owocach, nasionach, orzechach, rybach, owocach morza, tłuszczach roślinnych).
"Nie jest to dieta promująca szybkie odchudzanie, ale zdrowe dochodzenie do właściwej masy ciała (lub jej utrzymanie). Zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby układu sercowo-naczyniowego, redukuje stan zapalny oraz korzystnie wpływa na jakość życia pacjentów z otyłością i cukrzycą" - zwracał niedawno uwagę na Instagramie Szymon Suwała, endokrynolog.
Zmiana diety to jednak nie wszystko. Goodman zadbał też o ruch, ale nie na własną rękę tylko pod okiem profesjonalnego trenera. Aktor ćwiczył sześć razy w tygodniu, trenując m.in. na orbitreku i przestrzegał odpowiedniej liczby kroków dziennie - od 10 do 12 tysięcy.
Dzięki konsekwencji i determinacji aktorowi udało się osiągnąć wymarzony cel. Nie stało się to w mgnieniu oka i wymagało ciężkiej pracy, ale metamorfoza jest spektakularna. Amerykanin schudł aż 90 kg.
Katarzyna Prus, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.