Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

10 tys. kroków dziennie dla zdrowia? Kardiolog obala mit

Avatar placeholder
26.09.2024 21:58
Ile kroków dziennie trzeba robić? Kardiolog podaje, jaka jest prawda
Ile kroków dziennie trzeba robić? Kardiolog podaje, jaka jest prawda (Getty Images)

Wielu z nas zna zasadę 10 tys. kroków. Jednak do zachowania zdrowia wystarczy ich znacznie mniej. To dobra wiadomość dla osób, które nie były w stanie wyrobić dotychczasowej "zdrowej" normy. Kardiolog mówi, ile spacerować, by zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia.

spis treści

1. Kardiolog: tyle kroków trzeba robić

Według doktora Stefana Wallera, specjalisty kardiologii, zaledwie 6-9 tys. kroków dziennie może zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia o 40-50 proc. Obowiązuje następująca zasada: im więcej kroków, tym mniejsze ryzyko, że zachorujemy.

Do tego wykazano, że zaledwie 4 do 6 minut energicznych ćwiczeń, podzielonych na trzy sesje dziennie, może zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu chorób serca nawet o połowę, a z innych przyczyn nawet o 40 proc.

Kardiolog przywołał też badanie opublikowane w "European Journal of Preventive Cardiology", które wykazało, że nasz organizm najlepiej reaguje na poranną aktywność. Dlatego warto w naszym rozkładzie dnia umieścić taką pozycję w godzinach porannych, np. przed pracą lub szkołą.

Zobacz film: "Zakaz palenia przy dzieciach. Mieszkańcy Podlasia reagują"
Zaledwie cztery do sześciu minut energicznych ćwiczeń dziennie może zmniejszyć ryzyko śmierci
Zaledwie cztery do sześciu minut energicznych ćwiczeń dziennie może zmniejszyć ryzyko śmierci (Getty Images)

2. Spacery to dobry pomysł. Ale są też alternatywy

Chociaż ekspert zaleca spacery jako prosty i skuteczny sposób na zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia, istnieją również alternatywne aktywności, które są dobre dla naszej kondycji.

Nie ma jednego konkretnego sportu, który jest uznawany za najlepszy dla serca, ponieważ różne formy ruchu mogą przynosić nam różne korzyści. Najważniejszą rzeczą jest jego regularność, bo sporadyczny wysiłek fizyczny nie ma już takiego dobroczynnego działania na zdrowie tego organu.

Każda forma ćwiczeń: bieganie, jazda na rowerze, pływanie czy taniec, może mieć pozytywny wpływ na nasz układ sercowo-naczyniowy. Ważne jest, aby wybrać aktywność, która sprawia nam przyjemność, a nie jest tylko przykrym obowiązkiem wykonywanym z niechęcią. To sprawi, że będziemy skłonni wykonywać ją regularnie i w efekcie czerpać długoterminowe korzyści zdrowotne, za które organizm nam podziękuje.

3. Regularna aktywność fizyczna to korzyści dla ciała i duszy

Z badań wynika, że u dorosłych aktywność fizyczna przyczynia się do zapobiegania i leczenia chorób niezakaźnych, takich jak choroby układu krążenia, nowotwory i cukrzyca. Dodatkowo zmniejsza objawy depresji i lęku, poprawia zdrowie mózgu i wpływa na ogólne samopoczucie.

U dzieci i młodzieży aktywność fizyczna korzystnie wpływa na zdrowie kości, wspomaga zdrowy wzrost i rozwój mięśni oraz poprawia rozwój motoryczny i poznawczy. Jednak według WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) 31 proc. dorosłych i 80 proc. nastolatków nie osiąga zalecanego poziomu aktywności fizycznej.

Brak ruchu jest jednym z głównych czynników ryzyka śmiertelności z powodu chorób niezakaźnych. Ryzyko śmierci u osób niewystarczająco aktywnych jest o 20–30 proc. wyższe w porównaniu z osobami, które są aktywne fizycznie.

Joanna Rokicka, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze