Lekarz radzi. Trening siłowy po 30. roku życia to klucz do zdrowia

Z danych rządowego portalu pacjent.gov.pl wynika jasno – choroby układu sercowo-naczyniowego od lat pozostają główną przyczyną zgonów w Polsce i na świecie. Każdego roku odbierają życie około 178 tysięcy Polakom. Do najczęściej występujących schorzeń sercowo-naczyniowych należą: zawał serca, nadciśnienie tętnicze, choroba wieńcowa, udar mózgu oraz niewydolność serca.

Cukrzyca jest kolejnym problemem, który dotyka coraz większą liczbę osób. Zgodnie z danymi to jedna z najczęstszych chorób przewlekłych w Polsce. Szacuje się, że obecnie zmagają się z nią około 3 miliony osób, ale rzeczywista liczba chorych może być znacznie wyższa – wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że choruje. Co więcej, prognozy nie napawają optymizmem – do 2030 roku nawet co dziesiąty Polak może mieć cukrzycę.

Choroby często rozwijają się powoli i przez długi czas nie dają wyraźnych objawów. Dlatego profilaktyka i wczesna diagnoza są kluczowe. Większości z nich można zapobiegać poprzez odpowiedni styl życia – zdrową dietę, aktywność fizyczną, regularne badania oraz unikanie używek.

Choć wiele osób kojarzy trening siłowy wyłącznie z budowaniem wyglądu, lekarz Myro Figura alarmuje: po 30. roku życia utrata masy mięśniowej to realne zagrożenie dla zdrowia metabolicznego. Dr Myro Figura, podkreśla, że bez względu na wagę czy kondycję fizyczną, warto w tym wieku zacząć wzmacniać mięśnie – nie dla wyglądu, ale dla zdrowia serca i ochrony przed cukrzycą typu 2.

Dlaczego to takie ważne? Od około 30. roku życia organizm zaczyna tracić mięśnie, co obniża jego zdolność do przetwarzania glukozy. To z kolei może prowadzić do insulinooporności i stanu przedcukrzycowego – nawet u osób szczupłych, które pozornie cieszą się dobrą formą. Mięśnie odpowiadają za metabolizmu cukru, dlatego ich brak może mieć poważne konsekwencje zdrowotne.

- Nie ma znaczenia, jak wygląda twoja sylwetka, bo gdy masz ponad 30 lat, twój organizm będzie miał trudności z przetwarzaniem cukru, jeśli nie masz masy mięśniowej - wyjaśnia w nagraniu opublikowanym na YouTube lekarz.

Dr Figura podkreśla, że regularny trening siłowy poprawia wrażliwość na insulinę, wspomaga gospodarkę cukrową i znacząco zmniejsza ryzyko zawału serca czy udaru.

Wnioski? Po trzydziestce warto zadbać o więcej niż tylko wagę. Nawet kilka prostych ćwiczeń z obciążeniem tygodniowo może przynieść realne korzyści – nie tylko dla sylwetki, ale przede wszystkim dla zdrowia metabolicznego i serca.

Źródło: Daily Mail