Lekarz radzi. Trening siłowy po 30. roku życia to klucz do zdrowia
Wygląd zewnętrzny nie zawsze odzwierciedla rzeczywisty stan zdrowia. Według dr. Myro Figury, anestezjologa ze Stanów Zjednoczonych, osoby po 30. roku życia – niezależnie od masy ciała – powinny zacząć budować masę mięśniową, aby chronić się przed cukrzycą typu 2 i chorobami serca.
Choroby serca i cukrzyca w Polsce
Z danych rządowego portalu pacjent.gov.pl wynika jasno – choroby układu sercowo-naczyniowego od lat pozostają główną przyczyną zgonów w Polsce i na świecie. Każdego roku odbierają życie około 178 tysięcy Polakom. Do najczęściej występujących schorzeń sercowo-naczyniowych należą: zawał serca, nadciśnienie tętnicze, choroba wieńcowa, udar mózgu oraz niewydolność serca.
Cukrzyca jest kolejnym problemem, który dotyka coraz większą liczbę osób. Zgodnie z danymi to jedna z najczęstszych chorób przewlekłych w Polsce. Szacuje się, że obecnie zmagają się z nią około 3 miliony osób, ale rzeczywista liczba chorych może być znacznie wyższa – wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że choruje. Co więcej, prognozy nie napawają optymizmem – do 2030 roku nawet co dziesiąty Polak może mieć cukrzycę.
Choroby często rozwijają się powoli i przez długi czas nie dają wyraźnych objawów. Dlatego profilaktyka i wczesna diagnoza są kluczowe. Większości z nich można zapobiegać poprzez odpowiedni styl życia – zdrową dietę, aktywność fizyczną, regularne badania oraz unikanie używek.
Polacy o niebezpiecznej modzie. Zapytaliśmy, co sądzą o "snusach"
Doktor poleca określone działania profilaktyczne
Choć wiele osób kojarzy trening siłowy wyłącznie z budowaniem wyglądu, lekarz Myro Figura alarmuje: po 30. roku życia utrata masy mięśniowej to realne zagrożenie dla zdrowia metabolicznego. Dr Myro Figura, podkreśla, że bez względu na wagę czy kondycję fizyczną, warto w tym wieku zacząć wzmacniać mięśnie – nie dla wyglądu, ale dla zdrowia serca i ochrony przed cukrzycą typu 2.
Dlaczego to takie ważne? Od około 30. roku życia organizm zaczyna tracić mięśnie, co obniża jego zdolność do przetwarzania glukozy. To z kolei może prowadzić do insulinooporności i stanu przedcukrzycowego – nawet u osób szczupłych, które pozornie cieszą się dobrą formą. Mięśnie odpowiadają za metabolizmu cukru, dlatego ich brak może mieć poważne konsekwencje zdrowotne.
- Nie ma znaczenia, jak wygląda twoja sylwetka, bo gdy masz ponad 30 lat, twój organizm będzie miał trudności z przetwarzaniem cukru, jeśli nie masz masy mięśniowej - wyjaśnia w nagraniu opublikowanym na YouTube lekarz.
Dr Figura podkreśla, że regularny trening siłowy poprawia wrażliwość na insulinę, wspomaga gospodarkę cukrową i znacząco zmniejsza ryzyko zawału serca czy udaru.
Wnioski? Po trzydziestce warto zadbać o więcej niż tylko wagę. Nawet kilka prostych ćwiczeń z obciążeniem tygodniowo może przynieść realne korzyści – nie tylko dla sylwetki, ale przede wszystkim dla zdrowia metabolicznego i serca.
Źródło: Daily Mail
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
