Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Magnez w ciąży – przyczyny, objawy i skutki niedoboru

Avatar placeholder
06.06.2022 15:06
Magnez w ciąży jest korzystny zarówno dla kobiety, jak i dziecka.
Magnez w ciąży jest korzystny zarówno dla kobiety, jak i dziecka. (adobestock)

Magnez w ciąży jest szalenie ważny zarówno dla kobiety, jak i rozwijającego się dziecka. Ponieważ w tym okresie zapotrzebowanie na ten pierwiastek wzrasta, co wiąże się ze zwiększeniem masy ciała kobiety w tym okresie, ale i potrzebami płodu oraz łożyska, kluczowa jest jego optymalna podaż. Jakie są źródła magnezu? Czym grozi jego niedobór?

spis treści

1. Jaką rolę pełni magnez w ciąży?

Magnez w ciąży jest bardzo istotny. To jeden z najważniejszych składników mineralnych, zarówno dla matki, jak i płodu rozwijającego się w jej łonie. Pierwiastek uczestniczy w procesach zachodzących wewnątrz komórek, syntezie białek, tłuszczów i węglowodanów. Ma wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego. Dzięki niemu impulsy nerwowe są przekazywane w prawidłowy sposób.

2. Zapotrzebowanie na magnez w ciąży

Zapotrzebowanie na magnez w przypadku ciężarnych jest większe niż kobiet, które nie są w ciąży. Odpowiadają za to zarówno zmiany, jakim podlega organizm przyszłej mamy (zapotrzebowanie na niego w ciąży rośnie wraz ze wzrostem masy ciała), jak i potrzeby rozwijającego się płodu.

Dobowa podaż magnezu, w myśl rekomendacji Instytutu Żywności i Żywienia, wynosi 280 mg magnezu na dobę, ciężarnych 320 mg. Suplementacja powinna być kontynuowana także po porodzie (karmiąca mama potrzebuje 350 mg magnezu dziennie).

3. Naturalne źródła magnezu

Zobacz film: "Dieta śródziemnomorska a serce"

Dla kobiet w ciąży najlepszy jest magnez naturalny, obecny się w produktach spożywczych. W czym jest magnez? Najlepsze źródła magnezu to:

  • rośliny strączkowe,
  • produkty zbożowe,
  • orzechy, kiełki, pestki, dyni i słonecznika, migdały,
  • kakao i gorzka czekolada,
  • mleko, nabiał,
  • ryby,
  • ziemniaki,
  • wysoko mineralizowana woda,
  • banany, kiwi, suszone owoce.

Niestety dobowe zapotrzebowanie na magnez trudno zaspokoić czerpiąc z naturalnych źródeł. Gdy magnez w jedzeniu i zbilansowana dieta to za mało, rozwiązaniem jest suplementacja magnezu prowadzona pod nadzorem lekarza.

4. Objawy niedoboru magnezu

Objawem niedobór magnezu w ciąży mogą być:

  • skurcze łydek,
  • drżenie mięśni,
  • mrowienie nóg,
  • bóle głowy,
  • zaburzenia koncentracji i pamięci,
  • zaburzenia nastroju,
  • pogorszenie kondycji włosów i paznokci,
  • zaburzenia snu,
  • nieprawidłowa praca serca.

5. Czym grozi niedobór magnezu w ciąży?

Niedobór magnezu w ciąży może mieć negatywne konsekwencje, ponieważ wywołuje wiele dolegliwości, takich jak skurcze w łydkach, ale i skurcze mięśni macicy, co może doprowadzić do poronienia czy przedwczesnego porodu.

Ma to związek z tym, że pierwiastek wpływa na przewodnictwo nerwowo-mięśniowe, podwyższa tak zwany próg pobudliwości i obniża kurczliwość mięśni gładkich.

Inną konsekwencją niedoboru magnezu może być nadciśnienie u ciężarnej. Wzrasta także ryzyko wystąpienia krwawienia z dróg rodnych. Niedobór magnezu nie jest obojętny także dla płodu. Pierwiastek chroni bowiem jego tworzący i doskonalący się system nerwowy.

Może mieć wpływ na kształtowanie się układu kostnego dziecka, a także na jego masę urodzeniową. Prawidłowe stężenie magnezu w organizmie ciężarnej usprawnia proces wchłaniania wapnia oraz wpływa na zwiększenie gęstości mineralnej kości.

Poza tym naukowcy sugerują związek pomiędzy dużym niedoborem magnezu w ciąży a ryzykiem wystąpienia SIDS (Sudden Infant Death Syndrome). To syndromu nagłej śmierci łóżeczkowej. Jego istotą jest niewyjaśniona śmierć niemowlęcia.

6. Suplementacja magnezu w ciąży

Suplementacja magnezu w ciąży jest wskazana z kilku powodów. Włącza się ją nie tylko w przypadku stwierdzenia niedoboru pierwiastka (na co wskazują badania laboratoryjne z krwi), ale i gdy pojawiają się nieprzyjemne objawy bądź niepokojące dolegliwości, takie jak:

  • silne skurcze łydek,
  • dokuczliwe skurcze Braxtona-Hicksa (skurcze przepowiadające są naturalne, niestety czasem twardy brzuch wywołuje silny dyskomfort czy ból),
  • podtrzymanie ciąży, gdy nadmierna kurczliwość mięśni macicy grozi poronieniem.

Zwykle lekarze na skurcze łydek w ciąży i inne dolegliwości związane z niedostateczną podażą pierwiastka zalecają magnez z witaminą, która nie tylko pełni w organizmie wiele istotnych funkcji, ale i wpływa ma biodostępność magnezu (ułatwia jego wchłanianie).

Zespół ekspertów Polskiego Towarzystwa ginekologicznego zaleca kobietom w ciąży suplementację magnezu w ilości 200‒1000 mg na dobę, w zależności od wskazań.

Ponieważ dawkowanie magnezu zależy od skali niedoboru, dobowa dawka pierwiastka w ciąży powinna zostać ustalona przez lekarza. Należy także wziąć pod uwagę zalecenia producenta (zawiera je ulotka dołączona do opakowania preparatu). To bardzo ważne, ponieważ groźny jest nie tylko niedobór, ale i nadmiar Mg. Przedawkowania może być niebezpieczne i prowadzić do zgonu.

7. Nadmiar magnezu w ciąży

Niewątpliwie przyczynkiem do zaprzestania suplementacji jest unormowanie poziomu magnezu w organizmie na wskazanym poziomie. Należy pamiętać, że istnieje możliwość przedawkowania tego pierwiastka – długotrwała dzienna podaż w ilości przekraczającej 500-600 mg dziennie może być niebezpieczna dla zdrowia, a nawet życia ciężarnej.

Odstawienie magnezu w ciąży, lekarz może zalecić także wtedy, gdy w nadmiernym stopniu hamuje on skurcze macicy, co może utrudniać poród. Tak jak w przypadku wszelkich innych suplementów diety, wyrobów medycznych oraz leków, magnezu nie powinno się brać bez wyraźnego wskazania.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze