Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (861 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Najgorsza pozycja do spania. Tak dewastujesz kręgosłup

 Karolina Rozmus
27.05.2023 19:52
Kręgosłup cierpi jak po wypadku samochodowego
Kręgosłup cierpi jak po wypadku samochodowego (Getty Images)

Nieprzerwany, trwający co najmniej siedem godzin sen jest kluczowy dla zdrowia. Ale równie ważna jest pozycja, w jakiej zasypiamy. Przed jedną z nich przestrzega ekspert – dewastuje kręgosłup, jest szkodliwa dla skóry i zmniejsza dopływ tlenu do organizmu.

spis treści

1. Śpisz w ten sposób? To nie jest naturalna pozycja ciała

Dziś już wiemy, że sen jest potrzebny nie tylko do regeneracji mózgu. Badania wykazały, że zaburzenia snu zwiększają ryzyko chorób serca, zawału mięśnia sercowego czy udaru mózgu, sprzyjają chorobom neurodegeneracyjnym, podnoszą ryzyko otyłości, cukrzycy typu 2 i osłabionej odporności.

Nie tylko długi i nieprzerwany sen jest gwarantem naszego dobrego samopoczucia. Istotne jest także to, w jakiej pozycji układamy nasze ciało do snu. Na boku, na plecach, w pozycji embrionalnej, a może na brzuchu? Tę ostatnią pozycję preferuje wiele osób, jednak zdaniem eksperta jest najgorsza. James Leinhardt, specjalista ds. postawy podczas snu, skutki leżenia na brzuchu porównuje do skutków wypadku samochodowego.

Śpisz na brzuchu? Kręgosłup nie lubi tej pozycji
Śpisz na brzuchu? Kręgosłup nie lubi tej pozycji (TikTok)
Zobacz film: "Osoby, które śpią krótko są bardziej narażone na miażdżycę"

- Śpiąc w tej pozycji, kiedy obracasz szyję, skręcasz ją. Kiedy podnosisz głowę, walczysz ze wszystkimi naturalnymi krzywiznami kręgosłupa. Śpiąc w tej pozycji, uciskasz swój kręgosłup, dlatego później czujesz mrowienie, ból szyi i pleców – tłumaczy w opublikowanym na TikToku wideo.

Podkreśla, że wbrew pozorom spanie na brzuchu wcale nie jest dla nas komfortowe, to tylko kwestia przyzwyczajenia. Tak samo, jak przyzwyczajamy ciało do zgarbionej pozycji podczas siedzenia.

- Kiedy siedzę na tym krześle i garbię się, czuję się komfortowo przez około 20 minut, może maksymalnie pół godziny, ale potem nacisk na moją kość krzyżową i sposób, w jaki mój kręgosłup krzywi się na krześle, zaczyna sprawiać ból. W końcu więc muszę zmienić pozycję, podnieść się i poprawić swoją postawę – wyjaśnia.

Co więcej, ta pozycja ciała nie tylko szkodzi kręgosłupowi, ale też skórze twarzy oraz utrudnia prawidłowe oddychanie.

2. Jak spać, żeby się wyspać?

Leinhardt nie ogranicza się do krytyki jednej pozycji snu, ale też wskazuje inną, znacznie bardziej komfortową dla naszego ciała. Do tego potrzebne są dwie poduszki – jedna z powinna leżeć pod naszą głową, dając oparcie w miejscu pomiędzy płatkiem ucha a barkiem. Drugą należy umieścić między nogami, leżąc na lewym boku.

- Połóż poduszkę między kolanami a kostkami. Podtrzyma i ustabilizuje biodro i sprawi, że poczujesz się bardziej bezpiecznie – wyjaśnia.

Niewygodnie? Daj sobie czas. Zdaniem eksperta tę technikę należy stosować przez 30 min. każdej nocy, aż do momentu, kiedy nasze ciało się do niej przyzwyczai i uzna ją za najbardziej komfortową.

Karolina Rozmus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze