Najlepsze na zapchane tętnice. Lekarz wskazuje na kluczowy czynnik

11 kwietnia 2026, 12:42

Kwasy omega-3 stanowią ważny element diety, która zmniejsza ryzyko zawału i udaru

Źródło zdjęć: © Getty

Rozwijająca się niepostrzeżenie miażdżyca może się skończyć zawałem lub udarem. Dlatego warto działać zanim dojdzie do zatkania tętnic. Kluczem jest odpowiednia dieta. Co przede wszystkim do niej włączyć?

Bezboleśnie zapycha tętnice

Eksperci od lat podkreślają, jak ważne jest utrzymanie zdrowych tętnic. Ich zablokowanie może prowadzić do poważnych konsekwencji, takich jak zawał serca czy udar mózgu. Odpowiednia dieta może odegrać kluczową rolę w profilaktyce chorób układu krążenia.

Zatkanie tętnic to najczęściej efekt odkładania się tzw. blaszki miażdżycowej. Jest bezbolesne, ale prowadzi do zwężenia naczyń i utrudnia prawidłowy przepływ krwi.

WIDEO
Produkty, które zapobiegają miażdżycy

Do głównych czynników ryzyka miażdżycy należą m.in. wysoki poziom cholesterolu, nadciśnienie, palenie papierosów, cukrzyca, otyłość, brak aktywności fizycznej, stres oraz predyspozycje genetyczne. Wraz z wiekiem ryzyko rozwoju miażdżycy dodatkowo wzrasta.

Jak jej zapobiegać? Choć aspiryna bywa stosowana w profilaktyce chorób serca, nie usuwa istniejących złogów. Jej działanie polega głównie na zapobieganiu powstawaniu zakrzepów. Nie każdy jednak może ją bezpiecznie stosować, dlatego zawsze trzeba to skonsultować z lekarzem. Warto więc pomyśleć o odpowiedniej diecie, która może wspierać tętnice.

Dieta na zapchane tętnice

Dr Eric Berg, lekarz i edukator zdrowotny, wskazuje na konkretny składnik, który – jego zdaniem – może działać wyjątkowo skutecznie. Chodzi o kwas eikozapentaenowy (EPA), należący do grupy kwasów omega-3.

- EPA pomaga zapobiegać zatykaniu tętnic. Badania wykazały, że może on rozrzedzać krew - wskazuje lekarz, cytowany przez express.co.uk i porównuje to działanie do efektu niskich dawek aspiryny.

Dodaje, że EPA może stabilizować blaszki miażdżycowe poprzez zmniejszenie stanu zapalnego.

Najlepszym źródłem EPA są tłuste ryby, takie jak łosoś czy makrela. Lekarz szczególnie poleca olej z wątroby dorsza lub wątrobę dorsza, które mogą pomóc w oczyszczeniu tętnic.

Oprócz EPA olej z wątroby dorsza zawiera także witaminy A i D, które wspierają regenerację tkanek oraz działają przeciwzapalnie. Dr Berg zauważa też, że witamina D może pomóc w zmniejszeniu zwapnienia tętnic i zapobiegać ich pękaniu.

Włączenie takich produktów do diety może być prostym krokiem w stronę poprawy zdrowia serca.

Źródła: WP abcZdrowie, express.co.uk

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

oprac. Katarzyna Prus Dziennikarka Zdrowie i Parenting

Dziennikarka Zdrowie i Parenting

Katarzyna Prus Dziennikarka Zdrowie i Parenting

Dziennikarka z wieloletnim doświadczeniem w tematyce związanej z medycyną i ochroną zdrowia. W Wirtualnej Polsce od 2022 roku, wcześniej, przez kilkanaście lat pracowała w mediach lokalnych. Pisze między innymi o polityce zdrowotnej, chorobach cywilizacyjnych, zdrowiu psychicznym i zagrożeniach epidemiologicznych. Chętnie porusza tematy społeczne. Prowadzi konferencje z udziałem ekspertów ochrony zdrowia oraz program “O zdrowiu przy kawie”. Wielokrotnie nagradzana w konkursach dla dziennikarzy medycznych w tym Dziennikarz Medyczny Roku.