W tym artykule:
Zaskakujący związek z magnezem
Nowe badanie opublikowane we wrześniu 2025 r. w czasopiśmie "Scientific Reports" wskazuje na istotną rolę magnezu w rozwoju tzw. pęcherza nadreaktywnego. Ten minerał, odpowiadający m.in. za prawidłowe działanie mięśni i układu nerwowego, może mieć bezpośredni wpływ na kontrolę pracy pęcherza. Analiza pokazała, że osoby z większym niedoborem magnezu częściej cierpiały na objawy OAB.
Badanie oparto na danych 28,6 tys. dorosłych w wieku 20-80 lat, zgromadzonych w ramach amerykańskiego programu NHANES. Naukowcy zastosowali specjalny wskaźnik wyczerpania magnezu, który lepiej odzwierciedlał jego dostępność w organizmie niż pojedyncze badania krwi.
Okazało się, że każdy wzrost wskaźnika niedoboru magnezu wiązał się z 9 proc. wzrostem ryzyka wystąpienia OAB. U osób z umiarkowanym niedoborem ryzyko było wyższe o 17 proc., a u tych z dużym - aż o 20 proc. Najsilniejszy związek zaobserwowano wśród kobiet, osób otyłych, w wieku 40-60 lat oraz niepalących.
Zdaniem autorów, niedobór magnezu może zwiększać pobudliwość mięśni pęcherza i sprzyjać stanom zapalnym, co przekłada się na częstsze parcia i wizyty w toalecie. Naukowcy zastrzegają jednak, że badanie miało charakter przekrojowy i nie przesądza o przyczynowości.
Czym jest nadreaktywny pęcherz?
Pęcherz nadreaktywny (Overactive Bladder, OAB) to schorzenie, które dotyka milionów osób na całym świecie. Objawia się nagłym, trudnym do opanowania parciem na mocz, częstym oddawaniem moczu, a nierzadko także jego nietrzymaniem. Te symptomy wpływają nie tylko na codzienne funkcjonowanie, lecz także na jakość snu, życie towarzyskie i ogólne samopoczucie. Choć istnieją różne metody leczenia, wielu pacjentów nie odczuwa pełnej poprawy, dlatego badacze poszukują dodatkowych sposobów łagodzenia objawów.
Jak zadbać o magnez w diecie?
Mimo ograniczeń, badanie podkreśla prosty sposób profilaktyki: dbałość o prawidłowe spożycie magnezu. Zarówno według amerykańskich zaleceń, jak i tych wydanych przez Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej, dorośli potrzebują od 310 (najniższy próg dla kobiet) do 420 (najwyższy próg dla mężczyzn) mg dziennie. Tymczasem niedobory są powszechne, zwłaszcza w krajach rozwiniętych.
Najlepsze źródła magnezu to:
zielone warzywa liściaste (szpinak, boćwina),
rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca, czarna fasola),
orzechy i nasiona (migdały, nerkowce, chia),
produkty pełnoziarniste (komosa ryżowa, brązowy ryż, owies).
Włączenie ich do codziennego jadłospisu nie tylko wspiera zdrowie pęcherza, lecz także wzmacnia serce, kości i układ nerwowy. Jeśli dieta nie pokrywa zapotrzebowania, warto skonsultować suplementację z lekarzem.
Aleksandra Zaborowska, dziennikarka Wirtualnej Polski
Źródła:
- Hege Bian, Yuzhong Zhang, Kun Liu, "Association between magnesium depletion score and overactive bladder among U.S. Adults using data from NHANES 2005–2018", Nature, Scientific Reports, 2025.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
