magnez

Zima to test dla odporności i poziomu energii. Czy w tym czasie organizm potrzebuje więcej magnezu? Niektóre badania naukowe wskazują na pewną intrygującą zależność.

Taurynian magnezu to suplement, w którym magnez połączono z tauryną – aminokwasem obecnym naturalnie w organizmie. Ta forma magnezu jest przydatna w kilku obszarach zdrowia. Wspiera m.in. serce i układ nerwowy.

Niedobór magnezu może być początkowo trudny do zauważenia, ale jego skutki potrafią odbić się na sercu, mięśniach i metabolizmie. Jak zapobiegać mu dietą?

Nie tylko banany - poznaj zaskakujące źródła magnezu i potasu, które wspierają zdrowie całego organizmu.

Wiele osób zakłada, że codzienna dieta bez trudu dostarcza magnez, bo przecież na talerzu pojawiają się warzywa, pieczywo i drobne przekąski zawierające ten makroelement. Trzeba jednak mieć świadomość, że duża część produktów trafia na talerz po intensywnej obróbce, która znacznie zmienia ich wartość.

Skurcze mięśni, rozdrażnienie, bóle głowy, kołatanie serca? To mogą być sygnały, że organizm ma za mało magnezu. Ten pierwiastek wpływa na wiele procesów, w tym na pracę serca i naczyń. Czy jego uzupełnianie pomaga przy nadciśnieniu?

Magnez uchodzi za "bezpieczny" suplement na wszystko: stres, skurcze, bezsenność, a nawet serce. Lekarze ostrzegają jednak, że w pewnym momencie organizm przestaje sobie radzić z jego nadmiarem, a pierwsze alarmujące sygnały łatwo zrzucić na coś innego. Sprawdź, jakie objawy mogą oznaczać, że z magnezem posunąłeś się o krok za daleko.

Glicynian magnezu należy do najlepiej przyswajalnych form magnezu i jest ceniony za działanie uspokajające oraz łagodny wpływ na układ trawienny. To suplement, po który sięgają osoby zmagające się ze stresem, problemami ze snem, napięciem mięśni lub migrenami. Jednak pora jego przyjmowania ma znaczenie. Warto dopasować moment suplementacji do własnych potrzeb i przyjmowanych leków.

Nie trzeba sięgać od razu po suplementy, by zadbać o odpowiedni poziom magnezu. Już garść migdałów, kilka kostek gorzkiej czekolady lub porcja kaszy gryczanej może skutecznie zastąpić tabletkę magnezu. Naturalne źródła tego pierwiastka dostarczają też wielu innych cennych składników - witamin, błonnika i zdrowych tłuszczów.

Wygląda znajomo, ale jego właściwości są zupełnie inne niż w przypadku zwykłego białego ryżu. Paraboliczny ryż, zwany również ryżem częściowo parzonym, przechodzi specyficzny proces obróbki cieplnej już na etapie, gdy ziarno wciąż ma łuskę. To właśnie ten etap decyduje o jego nietypowych cechach, zarówno pod względem wartości odżywczych, jak i wpływu na poziom cukru we krwi. Coraz częściej pojawia się w diecie osób, które szukają kompromisu między smakiem a zdrowiem. Co powoduje, że warto go poznać lepiej?

Po magnez sięga coraz więcej osób – z przekonaniem, że poprawi koncentrację, złagodzi stres i zapobiegnie skurczom mięśni. Reklamy zachęcają, by suplementować go codziennie, a w aptekach półki uginają się od preparatów "na nerwy i serce". Ale choć magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jego nadmiar wcale nie jest obojętny dla zdrowia. Zbyt wysoka dawka może wywołać objawy zatrucia, a w skrajnych przypadkach – nawet zagrażać życiu.

Ma intensywny smak, prawie nie zawiera cukru i dzieli ludzi bardziej niż rodzynki w serniku. Jedni traktują ją jak superfood, inni nie są w stanie przełknąć nawet kostki. Co dokładnie kryje się w tabliczce czekolady 90%?

Magnez uchodzi za remedium na stres, bezsenność i skurcze mięśni, ale eksperci przestrzegają: suplementacja nie zawsze ma sens i nie jest uniwersalnym rozwiązaniem profilaktycznym.

Jaki magnez jest najlepszy? To odwieczne pytanie, które można sobie zadawać wiele razy, w zależności od wieku, aktywności, stylu życia. Dr Michał Domaszewski na swoim profilu na Instagramie podzielił się z internautami informacją, jaką formę magnezu uznał za najlepszą dla siebie. - Faktycznie, jeśli go nie suplementuję, czuję się zmęczony, zniechęcony, nie mam na nic siły - wyznał.

Jesienią coraz trudniej zebrać myśli, a zmęczenie przychodzi szybciej niż zwykle. Na szczęście istnieje prosty sposób, by wesprzeć mózg i odzyskać jasność umysłu. Orzechy włoskie rzadko kojarzymy z lepszą pamięcią i sprawniejszym myśleniem. Tymczasem ich skład powoduje, że mogą odegrać ważną rolę w codziennym wsparciu koncentracji.

Magnez i witamina B6 należą do najważniejszych mikroskładników potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wspierają układ nerwowy, sercowo-naczyniowy, odpornościowy i pomagają w utrzymaniu równowagi psychicznej. Co więcej, działają skuteczniej, gdy są przyjmowane razem. Jakie korzyści daje ich połączenie?

Myślisz, że kasza gryczana to zawsze samo zdrowie? Wystarczy jeden błąd podczas gotowania, by zamienić ją w bezwartościowy wypełniacz. Sprawdź, jak tego uniknąć i wydobyć z niej to, co naprawdę cenne.

Magnez jest pierwiastkiem niezbędnym dla zdrowia. Bierze udział w ponad 300 reakcjach biochemicznych – reguluje pracę mięśni, serca, układu nerwowego, a także utrzymuje prawidłowy poziom glukozy i ciśnienia krwi. Choć jego niedobory są częste, nadmiar magnezu, czyli hipermagnezemia, również może być niebezpieczna.

Zakwas czy drożdże? Chleb na jakiej bazie lepiej służy twojemu zdrowiu? Choć oba wyglądają podobnie, różnią się sposobem przygotowania oraz wpływem na trawienie i poziom cukru we krwi. Sprawdź, co naprawdę kryje się w kromce pieczywa i który wybór będzie dla ciebie korzystniejszy.

Niedobór magnezu może objawiać się na wiele sposobów. Do najczęstszych symptomów należą bolesne skurcze mięśni, zwłaszcza łydek, drżenie powiek czy uczucie mrowienia w kończynach. Teraz naukowcy odkryli, że niski poziom magnezu może odbić się także na pracy pęcherza.

Magnez to jeden z najważniejszych składników mineralnych, a jego niedobór odczuwamy wyjątkowo szybko. Skurcze mięśni, problemy ze snem czy spadek koncentracji mogą być pierwszym sygnałem, że organizm potrzebuje wsparcia. Jak dostarczać magnez i co zrobić, by naprawdę się wchłonął?

Magnez to pierwiastek, bez którego nasz organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Wspiera pracę serca, mózgu i mięśni, a jego niedobór może objawiać się skurczami, przewlekłym zmęczeniem czy problemami ze snem. Choć najłatwiej dostarczyć go z dietą, wiele osób sięga po suplementy - nie zawsze jednak jest to konieczne i nie zawsze bezpieczne.

Współczesne tempo życia i nadmiar bodźców mogą wpływają nie tylko na nas, ale i na dzieci, dlatego ważne jest, by rodzice dbali o ich dietę. Eksperci podkreślają rolę magnezu na każdym etapie życia. Ten cenny pierwiastek chroni przed zawałem, udarem, cukrzycą i nadciśnieniem. Ma także duży wpływ na sen. O której najlepiej go przyjmować?

Magnez jest nie tylko niezbędnym minerałem, lecz także kluczowym elementem utrzymania zdrowia serca, mózgu i mięśni. Choć jego niedobór występuje u wielu osób, często zapominamy, że skuteczność suplementacji zależy nie tylko od dawki, ale także od pory dnia.

Główny Inspektor Farmaceutyczny (GIF) wydał decyzję o natychmiastowym wycofaniu z obrotu na terenie całej Polski czterech serii popularnego preparatu Magne B6, wskazując na niespełnienie norm jakościowych – parametry dotyczące stabilności i skuteczności działania witaminy B6.