Niedobór kolagenu - jakie są objawy?

Niedobór kolagenu - jakie są objawy i przyczyny? Co robić, by je zniwelować i wesprzeć organizm? Przede wszystkim trzeba wiedzieć, o jakiej substancji mowa.

Kolagen to białko niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Powstaje w fibroblastach. Jest jednym z głównych składników tkanki łącznej. To budulec narządów:

• skóry,
• zębów,
• kości,
• stawów,
• naczyń krwionośnych,
• ogówek oka.

Chroni także narządy wewnętrzne, tworząc wokół nich stabilizującą je warstwę ochronną.

Co nie mniej ważne, kolagen wspiera układ odpornościowy. To naturalna bariera utrudniająca przedostawanie się bakterii, toksyn, a nawet komórek nowotworowych do organizmu. Z uwagi na to, że kolagen stanowi 60% białek skóry, ma ogromny wpływ na jej kondycję oraz wygląd.

Jakie są objawy niedoboru kolagenu? Bardzo różne. Typowe symptomy to:

• skóra, która staje się mniej elastyczna, wiotka, zaczynają pojawiać się na niej zmarszczki mimiczne. Policzki stają się mniej pełne, a twarz wygląda na wychudzoną,
• paznokcie, które zaczynają się łamać, stają się kruche i matowe,
• włosy, które stają się kruche, zaczynają wypadać, wyglądać niezdrowo, pojawia się łupież i niekiedy łysienie,
• odwapnienia kości, co zwiększa ich kruchość. Pojawia się skłonność do łamliwości. Może pojawić się osteoporoza i bóle kostne,
• kurczące się więzadła, mięśnie i ścięgna. Niedobór kolagenu w stawach powoduje tarcie i prowadzi do sztywnych i bolesnych stawów,
• słabsza odporność,
• zmęczenie, problemy z koncentracją.

Najczęściej niedobór kolagenu jest związany ze starzeniem organizmu, który już po 20. roku życia produkuje go coraz mniej. Jednocześnie enzymy odpowiadające za rozkład tego białka stają się coraz bardziej aktywne.

To sprawia, że więcej komórek kolagenu obumiera, niż jest wytwarzanych. Czy to niepokojące? Okazuje się, że nie. Jest to naturalny, fizjologiczny proces. U niektórych osób degradacja kolagenu następuje szybciej. Wpływa na to bowiem tryb życia. Nie bez znaczenia są czynniki genetyczne.

Co niszczy kolagen w organizmie? Rozkład kolagenu przyśpieszają głównie:

• nadmierny stres,
• choroby, zwłaszcza nieleczone choroby przewlekłe,
• brak snu,
• nadużywanie alkoholu, palenie papierosów,
• nieodpowiednia dieta, niedostateczne nawadnianie organizmu, niedobory witamin i minerałów, niedobór kolagenu spożywczego w posiłkach,
• zbyt dużo słońca, narażenie na ekstremalne temperatury,
• za mało ruchu,
• zanieczyszczenie środowiska,

Jak odbudować kolagen? Starzenia organizmu nie da się zatrzymać, można jednak starać się prowadzić higieniczny tryb życia. Ważna jest dobrze zbilansowana, różnorodna dieta, regularna aktywność fizyczną, optymalne nawodnienie i ilość regenerującego snu, a także ograniczanie używek.

Ważne są także naturalne źródła kolagenu obecne w diecie. Zasobne w niego są różne produkty pochodzenia zwierzęcego, głównie na bazie żelatyny wieprzowej, ale także podroby, galaretki mięsne i rybne.

Ponieważ jednak kolagen naturalny trudno dostarczać wraz z dietą, zaleca się jego suplementowanie. Wybierając preparat z kolagenem należy zwrócić uwagę na typ kolagenu.

Kluczowa kwestia to bowiem nie tylko to, by był to najmocniejszy kolagen. Istotne jest również, by był to kolagen typu I i III (ważny dla skóry, mięśni, kości i stawów kluczowy jest kolagen). Dobrze również wybrać wygodną formułę: kolagen do picia czy kolagen tabletki.

Dobry kolagen powinien także zawierać witaminę C, która bierze udział w jego syntezie, zwiększając jego przyswajalność. Dobrze, by obecny był również kwas hialuronowy, który zatrzymuje wodę w organizmie, pozytywnie wpływając na nawilżenie tkanek.

Pierwsze rezultaty suplementacji kolagenu obserwuje się zwykle po upływie miesiąca, a optymalne po dwóch miesiącach regularnej suplementacji. Obserwowane rezultaty to poprawa wyglądu skóry, wzmocnione włosy i paznokcie, zmniejszenie bólu stawów, zmniejszenie utraty objętości kości, wsparcie w zachowaniu masy mięśniowej i poprawa struktury naczyń krwionośnych.

Jak sprawdzić poziom kolagenu w organizmie? Jeśli pojawią się objawy niedoboru kolagenu w organizmie, rozstrzygające jest badanie stężenia ICTP. Wykonuje się je z krwi.