Objaw groźnego niedoboru. Pojawia się na języku
Niedobór witamin z grupy B może być niebezpieczny dla zdrowia, ponieważ witaminy te są ważne dla wielu procesów metabolicznych w organizmie. Okazuje się, że jedną z pierwszych oznak niedoboru jednej z tych witamin może być wygląd języka.
1. Zwróć uwagę na język. Tak może manifestować się brak ważnej witaminy
Witaminy stanowią budulec kości, zębów, skóry i włosów, biorą udział w wielu procesach metabolicznych, regulują gospodarkę wodno-elektrolitową czy kwasowo-zasadową w organizmie, dlatego kiedy jest ich zbyt mało, mogą prowadzić do problemów zdrowotnych.
Ich niedobory często są konsekwencją nieodpowiedniej diety, chorób przewlekłych, zaburzeń wchłaniania składników odżywczych i innych czynników.
Ostatnio naukowcy z Johns Hopkins Medicine wzięli pod lupę wpływ niedoboru witamin z grupy B na organizm i stwierdzili wprost, że może być on groźny. Dzieje się tak dlatego, że witaminy z grupy B są niezbędne do produkcji energii w organizmie, przemiany materii, sprawności myślenia, a także utrzymania zdrowej skóry, włosów i paznokci - odpowiadają więc za wiele kluczowych procesów.
W badaniach szczególną uwagę poświęcono niedoborowi witaminy B9, czyli kwasu foliowego, który jest ważny dla wielu procesów metabolicznych, w tym dla produkcji i naprawy DNA, syntetyzowania czerwonych krwinek i podziału komórek.
Jest również niezbędny dla prawidłowego rozwoju płodu podczas ciąży, dlatego suplementacja kwasu foliowego jest zalecana dla kobiet w ciąży, aby zapobiec wadom rozwojowym u dziecka.
Naukowcy podkreślają, że zbyt mała ilość kwasu foliowego w organizmie powoduje zmniejszenie ilości czerwonych krwinek we krwi i ich deformację. Okazuje się, że wygląd języka może być jednym z pierwszych objawów niedoboru kwasu foliowego.
Jeśli jest gładki i tkliwy może sygnalizować nawet anemię megaloblastyczną, czyli chorobę, w której z powodu niedoborum.in. kwasu foliowego zmniejsza się ilość wytwarzanych krwinek czerwonych lub ich jakość.
Innymi objawami niedoboru kwasu foliowego są:
- blada skóra,
- zmniejszony apetyt,
- zły nastrój,
- brak energii,
- męczliwość,
- biegunka.
Ponadto może wystąpić również:
przyspieszony oddech,
duszności,
bóle głowy,
niestrawność,
kołatanie serca.
Jeśli zauważysz u siebie podobne objawy, jak najszybciej zgłoś się do lekarza.
2. W jakiej żywności znajduje się kwas foliowy?
Kwas foliowy występuje naturalnie w wielu pokarmach, w tym:
- w zielonych warzywach liściastych,
- orzechach,
- nasionach, fasoli,
- soczewicy,
- wątróbce,
- jajach,
- chlebie pełnoziarnistym.
Może również być przyjmowany w formie suplementu diety, szczególnie przez osoby, które nie otrzymują wystarczającej ilości kwasu foliowego z dietą i stwierdzono u nich niedobory.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.