Objaw groźnego niedoboru. Pojawia się na języku

Witaminy stanowią budulec kości, zębów, skóry i włosów, biorą udział w wielu procesach metabolicznych, regulują gospodarkę wodno-elektrolitową czy kwasowo-zasadową w organizmie, dlatego kiedy jest ich zbyt mało, mogą prowadzić do problemów zdrowotnych.

Ich niedobory często są konsekwencją nieodpowiedniej diety, chorób przewlekłych, zaburzeń wchłaniania składników odżywczych i innych czynników.

Ostatnio naukowcy z Johns Hopkins Medicine wzięli pod lupę wpływ niedoboru witamin z grupy B na organizm i stwierdzili wprost, że może być on groźny. Dzieje się tak dlatego, że witaminy z grupy B są niezbędne do produkcji energii w organizmie, przemiany materii, sprawności myślenia, a także utrzymania zdrowej skóry, włosów i paznokci - odpowiadają więc za wiele kluczowych procesów.

W badaniach szczególną uwagę poświęcono niedoborowi witaminy B9, czyli kwasu foliowego, który jest ważny dla wielu procesów metabolicznych, w tym dla produkcji i naprawy DNA, syntetyzowania czerwonych krwinek i podziału komórek.

Jest również niezbędny dla prawidłowego rozwoju płodu podczas ciąży, dlatego suplementacja kwasu foliowego jest zalecana dla kobiet w ciąży, aby zapobiec wadom rozwojowym u dziecka.

Naukowcy podkreślają, że zbyt mała ilość kwasu foliowego w organizmie powoduje zmniejszenie ilości czerwonych krwinek we krwi i ich deformację. Okazuje się, że wygląd języka może być jednym z pierwszych objawów niedoboru kwasu foliowego.

Jeśli jest gładki i tkliwy może sygnalizować nawet anemię megaloblastyczną, czyli chorobę, w której z powodu niedoborum.in. kwasu foliowego zmniejsza się ilość wytwarzanych krwinek czerwonych lub ich jakość.

Innymi objawami niedoboru kwasu foliowego są:

• blada skóra,

• zmniejszony apetyt,

• zły nastrój,

• brak energii,

• męczliwość,

• biegunka.

Ponadto może wystąpić również:

• przyspieszony oddech,

• duszności,

• bóle głowy,

• niestrawność,

• kołatanie serca.

Jeśli zauważysz u siebie podobne objawy, jak najszybciej zgłoś się do lekarza.

Kwas foliowy występuje naturalnie w wielu pokarmach, w tym:

• w zielonych warzywach liściastych,

• orzechach,

• nasionach, fasoli,

• soczewicy,

• wątróbce,

• jajach,

• chlebie pełnoziarnistym.

Może również być przyjmowany w formie suplementu diety, szczególnie przez osoby, które nie otrzymują wystarczającej ilości kwasu foliowego z dietą i stwierdzono u nich niedobory.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl