Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Objawy stresu

Przyspieszone bicie serca, spocone dłonie, „gęsia skórka”, pojawiające się pod wpływem silnych emocji. Któż z nas tego nie odczuł? Postęp cywilizacji czy też zmieniające się warunki codziennej egzystencji powodują, iż coraz większy odsetek ludzi żyje w bardzo szybkim tempie, narażając się tym samym na wiele sytuacji stresowych. Ciągła pogoń za polepszeniem warunków bytowych, kariera zawodowa, stawianie przed sobą wciąż nowych, wygórowanych wyzwań, skutkuje brakiem czasu na relaks i odprężenie. Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. Wielu z nas dotyka on ze wzmożoną siłą. Ciągłe bieganie, wieczny brak czasu, dom, praca – wszystko to wywołuje stres. Jak sobie z nim radzić, aby nie zwariować? Stres jest trudnym przeciwnikiem, ale da się z nim wygrać.

1. Przyczyny i skutki stresu

Stres powoduje wiele czynników. Różne problemy, z którymi nie potrafimy sobie poradzić, często są bezpośrednią przyczyną stresu.

  1. Stres w pracy – może być spowodowany strachem przed szefem, koleżanką/kolegą z pracy. Dotyczy on zazwyczaj osób nieśmiałych, które boją się o swoje stanowisko i nie wychylają się, nie chcąc wchodzić w konflikty. Aby pokonać taki stres, musimy uwierzyć w siebie, a później pokazać, na co nas stać.
  2. Stres w rodzinie – opłaty, rachunki, dzieci, mąż, żona, sprzątanie – można by tak wymieniać w nieskończoność. Są setki problemów, z którymi człowiek musi się zmierzyć w życiu rodzinnym. Niestety, te problemy są często źródłem stresu. Aby z nim sobie poradzić, musimy rozmawiać z dziećmi, żoną czy mężem o problemach, które nas niepokoją. Dzięki temu może uda się nie dopuścić do sytuacji stresowych.

Stres wpływa na nasze ciało, oddech i umysł. Na każdą sferę funkcjonowania działa inaczej i może powodować różne dolegliwości. Jakie?

  • Ciało

Stres powoduje wzrost napięcia mięśniowego. Zazwyczaj jest ono krótkotrwałe i szybko organizm powraca do stanu wyjściowego. Zdarza się jednak, że stres jest długotrwały i może okazać się niebezpieczny dla naszego zdrowia. Stres powoduje, ponadto: przyspieszoną akcję serca, wzrost ciśnienia krwi, odpływ krwi do mięśni, tiki nerwowe, zaburzenia hormonalne, przyspieszone bicie serca.

  • Oddech

Kiedy znajdujemy się w stresie, nasz oddech staje się płytszy i szybszy. Jeżeli stres występuje długo - stan, w jakim się znajdujemy pod wpływem stresu, może stać się chroniczny. A to już ma poważniejsze konsekwencje dla naszego oddechu. Powoduje: niedotlenienie mózgu, zaburzenie równowagi emocjonalnej, zmęczenie, zaburzenia snu, koszmary.

  • Umysł

Stres powoduje, że nasze funkcje psychiczne ulegają zaburzeniu. Często pod wpływem stresu nie możemy przypomnieć sobie ważnych rzeczy, mamy problemy z wysławianiem się, myślimy nielogicznie, mamy problemy z koncentracją, nie panujemy nad naszymi emocjami.

Kiedy stres jest długotrwały, powoduje poważniejsze konsekwencje, takie jak:

  • wzrost niepokoju,
  • nadmierne reakcje emocjonalne,
  • nerwowość.

Stres objawia się w różny sposób, u każdego człowieka inaczej. Jednak są objawy, które możemy dostrzec u większości osób. Do takich objawów należą:

  • uczucie gorąca,
  • wypieki na twarzy,
  • drżenie rąk,
  • ból brzucha,
  • płacz,
  • wymioty,
  • brak wiary w siebie,
  • zachowania kompulsywne, np. gryzienie długopisów.

2. Metody na stres

Najskuteczniejszą metodą jest odsunięcie się od sprawy, która wywołuje u nas stres. Może to być na chwilę, tak aby złapać oddech i nabrać odwagi do walki. Dobrymi metodami odciągnięcia się od stresującej sytuacji są:

Stres może mieć negatywny wpływ na nasze życie, dlatego musimy walczyć z nim, aby w naszym życiu panował spokój i ład. W celu zminimalizowania silnego, przewlekłego napięcia emocjonalnego, nieodzowne jest zapewnienie sobie odpowiedniej ilości czasu na odpoczynek. Niezbędna ilość snu, ciepła kąpiel czy relaks przy interesującej książce lub dźwiękach ulubionej muzyki z pewnością korzystnie wpłynie na stan psychiczny każdego człowieka. Nie należy wyłączać się z życia towarzyskiego, lecz częściej rozmawiać o dręczących problemach. Pozwoli to znacznie rozładować napięcie i stres. Należy także, w miarę możliwości, unikać sytuacji stresowych lub starać się spojrzeć na nie z innej perspektywy. Pozytywne myślenie jest bowiem najważniejszym elementem w walce ze stresem.

Katarzyna Wieczorek,
Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

"Zimno" na celowniku, czyli jak zwalczać opryszczkę wargową i jej przeciwdziałać - najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły "Zimno" na celowniku, czyli jak zwalczać opryszczkę wargową i jej przeciwdziałać
"Zimno" na celowniku, czyli jak zwalczać opryszczkę wargową i jej przeciwdziałać

Świąd i kłucie na ustach? To może być opryszczka!

Świąd i kłucie na ustach? To może być opryszczka!

Usta to jedna z najbardziej zmysłowych części ciała. Nikt więc nie lubi, gdy na wargach pojawiają się zmiany, które mogą zepsuć ich estetyczny wygląd. Najczęstszą chorobą, która atakuje usta, jest opryszczka. Świąd i pieczenie towarzyszące...

"Zimno" na celowniku, czyli jak zwalczać opryszczkę wargową i jej przeciwdziałać

Jak ustrzec się przed zimową opryszczką?

Opryszczka wargowa to popularna zmiana skórna, która często pojawia się w czasie zimy. Mimo iż wirusy opryszczki są przenoszone tylko przez bezpośredni kontakt, w okresie zimowym częstotliwość zakażeń jest większa ze względu na spadek odporności i...

"Zimno" na celowniku, czyli jak zwalczać opryszczkę wargową i jej przeciwdziałać

Depresja a stres

Stres nie jest tylko negatywnym czynnikiem w naszym życiu. Odrobina stresu pomaga czasem się skupić, w krótkim czasie zmobilizować się do wykonania kilku zadań. Jako trema przed występem lub zawodami sportowymi pozwala skoncentrować się na danej...

"Zimno" na celowniku, czyli jak zwalczać opryszczkę wargową i jej przeciwdziałać

Preparat na opryszczkę

Objawy opryszczki może przyspieszyć proces leczenia dokuczliwej zmiany na ustach lub na innym fragmencie twarzy. Opryszczka wargowa zazwyczaj zaczyna powoli ustępować w ciągu kilku dni. Jednak jeśli osoba odczuwa ból i jest zawstydzona...

"Zimno" na celowniku, czyli jak zwalczać opryszczkę wargową i jej przeciwdziałać

Jak pozbyć się opryszczki?

Opryszczkę dzielimy na różne rodzaje w zależności od miejsca, w którym się pojawi. I tak istnieje opryszczka na ustach (wargowa), która może pojawić się też w okolicach nosa lub w jamie ustnej, a także opryszczka narządów płciowych. Leczenie...

"Zimno" na celowniku, czyli jak zwalczać opryszczkę wargową i jej przeciwdziałać

Czynniki ryzyka obniżonej odporności

Obniżona odporność doprowadza do częstszych, przewlekłych i nawracających zakażeń, stając się tym samym przyczyną trwałych powikłań, znacznie upośledzić jakość życia, a nawet mu zagrozić. Dlatego też warto znać ten problem, wiedzieć, jakie są czynniki...

"Zimno" na celowniku, czyli jak zwalczać opryszczkę wargową i jej przeciwdziałać

Odporność a pory roku

Pewnie każdy wie, że wraz z nastaniem wczesnej wiosny, jesieni i zimy częściej chorujemy oraz czujemy się osłabieni. Wynika z tego wniosek, że pory roku mają negatywny wpływ na naszą odporność, a w pozostałe miesiące chorujemy mniej i czujemy się...

"Zimno" na celowniku, czyli jak zwalczać opryszczkę wargową i jej przeciwdziałać

Stres - czy potrafisz sobie z nim radzić?

Stres jest nieodłącznym elementem współczesnego życia. Wraz z rozwojem cywilizacji staje się wszechobecny. Stresujemy się wszystkim - egzaminami, narodzinami dziecka, ślubem, rozwodem, kłótnią z małżonkiem, chorobą w rodzinie, zbędnymi kilogramami,...

"Zimno" na celowniku, czyli jak zwalczać opryszczkę wargową i jej przeciwdziałać

Opryszczka na ustach - jak jej zaradzić?

Opryszczka na ustach - wszyscy znamy ją doskonale. Nazywana „zimnem", „skwarką" a czasem „febrą". Ponad 80% naszej populacji jest zakażone jej wirusem. Faktycznie choruje połowa, pozostali są nosicielami. Można się jednak przed nią uchronić. Przebieg...

"Zimno" na celowniku, czyli jak zwalczać opryszczkę wargową i jej przeciwdziałać

Codzienny stres

Trzęsące się dłonie, przyśpieszone bicie serca, nagła chęć udania się do łazienki oraz reagowanie na najmniejszy dźwięk… Codzienne sytuacje stają się dla nas niekiedy wyzwaniami wywołującymi wystąpienie suchości w gardle oraz potu na czole. Sprawcą...