Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Objawy stresu

Przyspieszone bicie serca, spocone dłonie, „gęsia skórka”, pojawiające się pod wpływem silnych emocji. Któż z nas tego nie odczuł? Postęp cywilizacji czy też zmieniające się warunki codziennej egzystencji powodują, iż coraz większy odsetek ludzi żyje w bardzo szybkim tempie, narażając się tym samym na wiele sytuacji stresowych. Ciągła pogoń za polepszeniem warunków bytowych, kariera zawodowa, stawianie przed sobą wciąż nowych, wygórowanych wyzwań, skutkuje brakiem czasu na relaks i odprężenie. Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. Wielu z nas dotyka on ze wzmożoną siłą. Ciągłe bieganie, wieczny brak czasu, dom, praca – wszystko to wywołuje stres. Jak sobie z nim radzić, aby nie zwariować? Stres jest trudnym przeciwnikiem, ale da się z nim wygrać.

1. Przyczyny i skutki stresu

Stres powoduje wiele czynników. Różne problemy, z którymi nie potrafimy sobie poradzić, często są bezpośrednią przyczyną stresu.

  1. Stres w pracy – może być spowodowany strachem przed szefem, koleżanką/kolegą z pracy. Dotyczy on zazwyczaj osób nieśmiałych, które boją się o swoje stanowisko i nie wychylają się, nie chcąc wchodzić w konflikty. Aby pokonać taki stres, musimy uwierzyć w siebie, a później pokazać, na co nas stać.
  2. Stres w rodzinie – opłaty, rachunki, dzieci, mąż, żona, sprzątanie – można by tak wymieniać w nieskończoność. Są setki problemów, z którymi człowiek musi się zmierzyć w życiu rodzinnym. Niestety, te problemy są często źródłem stresu. Aby z nim sobie poradzić, musimy rozmawiać z dziećmi, żoną czy mężem o problemach, które nas niepokoją. Dzięki temu może uda się nie dopuścić do sytuacji stresowych.

Stres wpływa na nasze ciało, oddech i umysł. Na każdą sferę funkcjonowania działa inaczej i może powodować różne dolegliwości. Jakie?

  • Ciało

Stres powoduje wzrost napięcia mięśniowego. Zazwyczaj jest ono krótkotrwałe i szybko organizm powraca do stanu wyjściowego. Zdarza się jednak, że stres jest długotrwały i może okazać się niebezpieczny dla naszego zdrowia. Stres powoduje, ponadto: przyspieszoną akcję serca, wzrost ciśnienia krwi, odpływ krwi do mięśni, tiki nerwowe, zaburzenia hormonalne, przyspieszone bicie serca.

  • Oddech

Kiedy znajdujemy się w stresie, nasz oddech staje się płytszy i szybszy. Jeżeli stres występuje długo - stan, w jakim się znajdujemy pod wpływem stresu, może stać się chroniczny. A to już ma poważniejsze konsekwencje dla naszego oddechu. Powoduje: niedotlenienie mózgu, zaburzenie równowagi emocjonalnej, zmęczenie, zaburzenia snu, koszmary.

  • Umysł

Stres powoduje, że nasze funkcje psychiczne ulegają zaburzeniu. Często pod wpływem stresu nie możemy przypomnieć sobie ważnych rzeczy, mamy problemy z wysławianiem się, myślimy nielogicznie, mamy problemy z koncentracją, nie panujemy nad naszymi emocjami.

Kiedy stres jest długotrwały, powoduje poważniejsze konsekwencje, takie jak:

  • wzrost niepokoju,
  • nadmierne reakcje emocjonalne,
  • nerwowość.

Stres objawia się w różny sposób, u każdego człowieka inaczej. Jednak są objawy, które możemy dostrzec u większości osób. Do takich objawów należą:

  • uczucie gorąca,
  • wypieki na twarzy,
  • drżenie rąk,
  • ból brzucha,
  • płacz,
  • wymioty,
  • brak wiary w siebie,
  • zachowania kompulsywne, np. gryzienie długopisów.

2. Metody na stres

Najskuteczniejszą metodą jest odsunięcie się od sprawy, która wywołuje u nas stres. Może to być na chwilę, tak aby złapać oddech i nabrać odwagi do walki. Dobrymi metodami odciągnięcia się od stresującej sytuacji są:

Stres może mieć negatywny wpływ na nasze życie, dlatego musimy walczyć z nim, aby w naszym życiu panował spokój i ład. W celu zminimalizowania silnego, przewlekłego napięcia emocjonalnego, nieodzowne jest zapewnienie sobie odpowiedniej ilości czasu na odpoczynek. Niezbędna ilość snu, ciepła kąpiel czy relaks przy interesującej książce lub dźwiękach ulubionej muzyki z pewnością korzystnie wpłynie na stan psychiczny każdego człowieka. Nie należy wyłączać się z życia towarzyskiego, lecz częściej rozmawiać o dręczących problemach. Pozwoli to znacznie rozładować napięcie i stres. Należy także, w miarę możliwości, unikać sytuacji stresowych lub starać się spojrzeć na nie z innej perspektywy. Pozytywne myślenie jest bowiem najważniejszym elementem w walce ze stresem.

Katarzyna Wieczorek,
Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Opryszczka wargowa - najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Opryszczka wargowa
Opryszczka wargowa

Jak ustrzec się przed zimową opryszczką?

Opryszczka wargowa to popularna zmiana skórna, która często pojawia się w czasie zimy. Mimo iż wirusy opryszczki są przenoszone tylko przez bezpośredni kontakt, w okresie zimowym częstotliwość zakażeń jest większa ze względu na spadek odporności i niekorzystne działanie czynników zewnętrznych - mróz i wiatr sprzyjają aktywacji tych wirusów. Objawy takie jak świąd, ból i pieczenie są bardzo nieprzyjemne, ale na szczęście istnieją sposoby, aby je załagodzić. Dlaczego opryszczka często pojawia się...

Opryszczka wargowa

Świąd i kłucie na ustach? To może być opryszczka!

Świąd i kłucie na ustach? To może być opryszczka!

Usta to jedna z najbardziej zmysłowych części ciała. Nikt więc nie lubi, gdy na wargach pojawiają się zmiany, które mogą zepsuć ich estetyczny wygląd. Najczęstszą chorobą, która atakuje usta, jest opryszczka. Świąd i pieczenie towarzyszące...

Opryszczka wargowa

Opryszczka na ustach - jak jej zaradzić?

Opryszczka na ustach - wszyscy znamy ją doskonale. Nazywana „zimnem", „skwarką" a czasem „febrą". Ponad 80% naszej populacji jest zakażone jej wirusem. Faktycznie choruje połowa, pozostali są nosicielami. Można się jednak przed nią uchronić. Przebieg zakażenia opryszczką wargową Tego popularnego wirusa wywołuje inny wirus, nazywany „Herpes simplex typ 1 - HSV1". Typ drugi (HSV2 ... leczenia wydłuży się. Jak można się zarazić opryszczką wargową? Wirus HSV przenoszony jest drogą kropelkową. Wystarczy...

Opryszczka wargowa

Jak leczyć opryszczkę?

(...) opryszczka wargowa, której głównymi wadami są nieestetyczny wygląd i zaraźliwość. Bardzo wiele osób dorosłych jest zarażonych wirusem opryszczki pospolitej (herpes simplex) typu 1, odpowiedzialnego za opryszczkę skóry. Najczęściej występującym typem jest opryszczka wargowa, jednak wirus może również zaatakować nozdrza, podbródek... Opryszczka ma tendencję do pojawiania się zawsze w tym...

Opryszczka wargowa

Jak pokonać wirusa opryszczki?

Jak pokonać wirusa opryszczki?

(...) wystąpienie większości infekcji opryszczkowych. Umiejscowione są one na skórze twarzy: opryszczka wargowa opryszczka spojówki ... uszkodzeniem wzroku. Opryszczka wargowa objawia się występowaniem swędzących, bolesnych lub piekących pęcherzyków, w których...

Opryszczka wargowa

Nanokapsułka lekiem na opryszczkę

Włoskim naukowcom udało się opracować innowacyjną metodę leczenia opryszczki pospolitej. Odkrytą przez nich substancję chemiczną umieścili w nanokapsułce, którą można zaaplikować bezpośrednio do zainfekowanej wirusem żywej komórki. Wirus...

Opryszczka wargowa

Czy opryszczka to problem tylko estetyczny?

Czy opryszczka to problem tylko estetyczny?

Opryszczka to przykra dolegliwość wirusowa, z którą musi się zmagać wielu z nas. Na ustach powstaje zmiana i pojawia się ból, wywołany przez wirus HSV1. Jest to nieprzyjemna choroba, która jednak nie jest problemem czysto estetycznym. Czym może grozić jej...

Opryszczka wargowa

Czym jest tzw. zimno? Jak je zwalczać?

Czym jest tzw. zimno? Jak je zwalczać?

Pojawiające się z dnia na dzień pęcherzyki w okolicy ust to opryszczka, którą powszechnie nazywa się też „zimnem". Jej pojawienie się powinno skutkować podjętymi przez nas odpowiednimi środkami, które pomogą nam ją zwalczyć i usunąć przykre dolegliwości. Warto jednak wiedzieć, co ją wywołuje i jakie leczenie przyniesie pożądane rezultaty. Co wywołuje opryszczkę? Opryszczka wargowa wywoływana jest przez mieszkający w organizmie 80% z nas wirus HSV1. Zazwyczaj zarażamy się nim w wieku...

Opryszczka wargowa

Fakty i mity dotyczące opryszczki wargowej

Fakty i mity dotyczące opryszczki wargowej

Opryszczka skutecznie uprzykrza życie. Pojawia się najczęściej w najmniej oczekiwanych momentach i stanowi nie tylko problem natury estetycznej. Towarzyszący jej świąd i pieczenie utrudniają spożywanie pokarmów, a nawet swobodne mówienie. Co warto...

Opryszczka wargowa

Opryszczka wargowa u kobiety spodziewającej się dziecka

Opryszczka wargowa u kobiety spodziewającej się dziecka

Opryszczka wargowa objawia się pęcherzykami na ustach i uczuciem swędzenia. To powszechna dolegliwość, dlatego często ją lekceważymy. Nie jest niebezpieczna dla dorosłych, ale czy kobiety w ciąży powinny obawiać się opryszczki? Czy może być groźna dla dziecka? Czym jest opryszczka i jak dochodzi do zakażenia? Ból, swędzenie i mrowienie ust to typowe objawy opryszczki ... będziesz wiedziała, na co musisz szczególnie uważać w czasie ciąży. Opryszczka wargowa to problem nie tylko estetyczny, ale...