Objawy stresu

Przyspieszone bicie serca, spocone dłonie, „gęsia skórka”, pojawiające się pod wpływem silnych emocji. Któż z nas tego nie odczuł? Postęp cywilizacji czy też zmieniające się warunki codziennej egzystencji powodują, iż coraz większy odsetek ludzi żyje w bardzo szybkim tempie, narażając się tym samym na wiele sytuacji stresowych. Ciągła pogoń za polepszeniem warunków bytowych, kariera zawodowa, stawianie przed sobą wciąż nowych, wygórowanych wyzwań, skutkuje brakiem czasu na relaks i odprężenie. Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. Wielu z nas dotyka on ze wzmożoną siłą. Ciągłe bieganie, wieczny brak czasu, dom, praca – wszystko to wywołuje stres. Jak sobie z nim radzić, aby nie zwariować? Stres jest trudnym przeciwnikiem, ale da się z nim wygrać.

Polecane wideo:

1. Przyczyny i skutki stresu

Stres powoduje wiele czynników. Różne problemy, z którymi nie potrafimy sobie poradzić, często są bezpośrednią przyczyną stresu.

  1. Stres w pracy – może być spowodowany strachem przed szefem, koleżanką/kolegą z pracy. Dotyczy on zazwyczaj osób nieśmiałych, które boją się o swoje stanowisko i nie wychylają się, nie chcąc wchodzić w konflikty. Aby pokonać taki stres, musimy uwierzyć w siebie, a później pokazać, na co nas stać.
  2. Stres w rodzinie – opłaty, rachunki, dzieci, mąż, żona, sprzątanie – można by tak wymieniać w nieskończoność. Są setki problemów, z którymi człowiek musi się zmierzyć w życiu rodzinnym. Niestety, te problemy są często źródłem stresu. Aby z nim sobie poradzić, musimy rozmawiać z dziećmi, żoną czy mężem o problemach, które nas niepokoją. Dzięki temu może uda się nie dopuścić do sytuacji stresowych.

Stres wpływa na nasze ciało, oddech i umysł. Na każdą sferę funkcjonowania działa inaczej i może powodować różne dolegliwości. Jakie?

  • Ciało

Stres powoduje wzrost napięcia mięśniowego. Zazwyczaj jest ono krótkotrwałe i szybko organizm powraca do stanu wyjściowego. Zdarza się jednak, że stres jest długotrwały i może okazać się niebezpieczny dla naszego zdrowia. Stres powoduje, ponadto: przyspieszoną akcję serca, wzrost ciśnienia krwi, odpływ krwi do mięśni, tiki nerwowe, zaburzenia hormonalne, przyspieszone bicie serca.

  • Oddech

Kiedy znajdujemy się w stresie, nasz oddech staje się płytszy i szybszy. Jeżeli stres występuje długo - stan, w jakim się znajdujemy pod wpływem stresu, może stać się chroniczny. A to już ma poważniejsze konsekwencje dla naszego oddechu. Powoduje: niedotlenienie mózgu, zaburzenie równowagi emocjonalnej, zmęczenie, zaburzenia snu, koszmary.

  • Umysł

Stres powoduje, że nasze funkcje psychiczne ulegają zaburzeniu. Często pod wpływem stresu nie możemy przypomnieć sobie ważnych rzeczy, mamy problemy z wysławianiem się, myślimy nielogicznie, mamy problemy z koncentracją, nie panujemy nad naszymi emocjami.

Kiedy stres jest długotrwały, powoduje poważniejsze konsekwencje, takie jak:

  • wzrost niepokoju,
  • nadmierne reakcje emocjonalne,
  • nerwowość.

Stres objawia się w różny sposób, u każdego człowieka inaczej. Jednak są objawy, które możemy dostrzec u większości osób. Do takich objawów należą:

  • uczucie gorąca,
  • wypieki na twarzy,
  • drżenie rąk,
  • ból brzucha,
  • płacz,
  • wymioty,
  • brak wiary w siebie,
  • zachowania kompulsywne, np. gryzienie długopisów.

2. Metody na stres

Najskuteczniejszą metodą jest odsunięcie się od sprawy, która wywołuje u nas stres. Może to być na chwilę, tak aby złapać oddech i nabrać odwagi do walki. Dobrymi metodami odciągnięcia się od stresującej sytuacji są:

Stres może mieć negatywny wpływ na nasze życie, dlatego musimy walczyć z nim, aby w naszym życiu panował spokój i ład. W celu zminimalizowania silnego, przewlekłego napięcia emocjonalnego, nieodzowne jest zapewnienie sobie odpowiedniej ilości czasu na odpoczynek. Niezbędna ilość snu, ciepła kąpiel czy relaks przy interesującej książce lub dźwiękach ulubionej muzyki z pewnością korzystnie wpłynie na stan psychiczny każdego człowieka. Nie należy wyłączać się z życia towarzyskiego, lecz częściej rozmawiać o dręczących problemach. Pozwoli to znacznie rozładować napięcie i stres. Należy także, w miarę możliwości, unikać sytuacji stresowych lub starać się spojrzeć na nie z innej perspektywy. Pozytywne myślenie jest bowiem najważniejszym elementem w walce ze stresem.

Polecane wideo:

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Opryszczka wargowa
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Opryszczka wargowa
Opryszczka wargowa

Jak ustrzec się przed zimową opryszczką?

Opryszczka wargowa to popularna zmiana skórna, która często pojawia się w czasie zimy. Mimo iż wirusy opryszczki są przenoszone (...) , aby je załagodzić. Dlaczego opryszczka...

Opryszczka wargowa

Sposoby na opryszczkę (prezentacja edukacyjna)

Sposoby na opryszczkę (prezentacja edukacyjna)

Co powinieneś wiedzieć? Opryszczka to dowód na to, że życie jest niesprawiedliwe. Niektórzy ludzie mają ją bez przerwy, inni wcale (...) się opryszczki. Przed tobą szereg informacji dotyczących opryszczki....

Opryszczka wargowa

Co to jest opryszczka?

Czym jest opryszczka? Opryszczka to zmiany skórne wywołane przez wirusy HSV1 i HSV2. Typ 1 powoduje zmiany na wargach, twarzy i tułowiu, zaś typ 2 (...) - na pośladkach i narządach płciowych. Atakują ciało, gdy układ...

Opryszczka wargowa

Jak szybko i skutecznie pozbyć się opryszczki?

Jak szybko i skutecznie pozbyć się opryszczki?

Przyczyny opryszczki Opryszczka najczęściej pojawia się, gdy odporność naszego organizmu jest osłabiona, czyli podczas choroby, stosowania (...) nieodpowiedniej diety i wtedy, gdy jesteśmy narażeni na silny stres. Jeśli...

Opryszczka wargowa

Czym jest tzw. zimno? Jak je zwalczać?

Czym jest tzw. zimno? Jak je zwalczać?

i jakie leczenie przyniesie pożądane rezultaty. Co wywołuje opryszczkę? Opryszczka wargowa wywoływana jest przez mieszkający w organizmie 80% z nas wirus HSV1. Zazwyczaj zarażamy się nim w wieku dziecięcym,...

Opryszczka wargowa

Skąd się bierze opryszczka?

Skąd się bierze opryszczka?

Opryszczka wargowa w zdecydowanej większości przypadków nie jest problemem, który w znaczny sposób zagrażałby zdrowiu osób mających kontakt z wirusem. Jest przy tym na tyle powszechna, że dla wielu wydaje się czymś normalnym....

Opryszczka wargowa

Jak uniknąć nawrotów opryszczki?

Jak uniknąć nawrotów opryszczki?

ustrzec się nawrotów opryszczki, musisz wiedzieć, w jakich sytuacjach wirus się uaktywnia. Opryszczka wargowa najczęściej pojawia się, gdy masz obniżoną (...) Swędzenie, mrowienie i bolesne pęcherzyki...

Opryszczka wargowa

Co wywołuje opryszczkę?

Co wywołuje opryszczkę?

Opryszczka wargowa to objaw zakażenia wirusem HSV1. Objawami, które jej towarzyszą są zazwyczaj: ból w okolicach ust oraz lekka wysypka. Opryszczką (...) mogą spowodować nawet zapalenie opon mózgowych. Dlatego też opryszczkę...

Opryszczka wargowa

Jak pokonać wirusa opryszczki?

Jak pokonać wirusa opryszczki?

są one na skórze twarzy: opryszczka wargowa opryszczka spojówki lub rogówki oka Wirus ten może również atakować błony śluzowe: opryszczka (...) wzroku. Opryszczka...