W tym artykule:
Lodowaty napój nie zawsze przynosi ulgę
Zimny napój z dużą liczbą kostek lodu daje chwilowe wrażenie ochłodzenia. Organizm może jednak zareagować na nagłą różnicę temperatur uruchomieniem procesów służących jego ogrzaniu. Sygnałem, że płyn jest zbyt zimny, może być kłujący ból zatok, dyskomfort w żołądku lub pojawienie się gęsiej skórki.
Wypijanie bardzo zimnych napojów podczas przebywania na słońcu może prowadzić do gwałtownego zwężenia naczyń krwionośnych, a nawet zaburzeń rytmu serca. Z tego względu lepiej wybierać płyny, które nie są mocno schłodzone.
Alkohol w upały może być niebezpieczny
Latem dużą popularnością cieszą się zimne piwo, drinki i inne napoje alkoholowe. Ich spożywanie podczas wysokich temperatur może jednak niekorzystnie wpływać na serce oraz układ krążenia. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby z nadciśnieniem, miażdżycą i innymi chorobami sercowo-naczyniowymi.
- Picie alkoholu zwiększa ryzyko udaru, zawału, zwłaszcza dla osób narażonych na choroby układu krążenia, a także dla osób otyłych, a tych mamy już ponad 60 proc. w Polsce. Picie alkoholu w upały często kończy się bardzo groźnymi sytuacjami - ostrzega w rozmowie z WP abcZdrowie dr n. o zdr. Hanna Stolińska, dietetyk kliniczny.
Alkohol działa moczopędnie, a organizm podczas upału już traci znaczne ilości płynów wraz z potem. Odwodnienie i zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej mogą powodować osłabienie, ból głowy, nudności oraz wymioty. W poważniejszych przypadkach mogą wystąpić wahania ciśnienia, zaburzenia rytmu serca i dolegliwości neurologiczne.
Słodzone napoje nie nawadniają skutecznie
Napoje gazowane również nie są najlepszym sposobem na uzupełnianie płynów. Naukowcy z Instituto Nacional de Cardiología Ignacio Chávez w Meksyku sprawdzili ich wpływ na nawodnienie szczurów narażonych na wysoką temperaturę. Zwierzęta otrzymujące wodę z fruktozą i glukozą były bardziej odwodnione niż te, które piły czystą wodę lub wodę ze stewią. Zaobserwowano u nich także problemy z nerkami.
- Otrzymane przez nas wyniki pokazują, jak groźna w skutkach może być powszechna praktyka gaszenia pragnienia w upały słodkimi napojami gazowanymi. Trend ten jest szczególnie wyraźny wśród nastolatków i młodych dorosłych, którzy bezalkoholowe napoje gazowane traktują jako najlepsze antidotum na uczucie pragnienia towarzyszące nam w gorące, letnie dni - zaznaczyli autorzy badania.
Na upał woda lub ciepła herbata
Podczas wysokich temperatur warto regularnie pić wodę. Butelki nie powinny być pozostawiane w nasłonecznionych i nagrzanych miejscach, ponieważ wysoka temperatura oddziałuje na plastikowe opakowanie.
Dobrym wyborem może być także ciepła herbata. Pobudza ona organizm do pocenia się, a parowanie potu z powierzchni skóry pomaga obniżyć temperaturę ciała. Najważniejsze jest jednak systematyczne uzupełnianie płynów.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
