Jeździmy po jod nad morze. Czy wdychanie go faktycznie wpływa na zdrowie?

Wielu ludzi wierzy, że morskie powietrze, bogate w jod, może pomóc w uzupełnieniu jego niedoborów. Jednak, jak wyjaśniają edukatorki, Katarzyna Siuzdak i Laura Krumpholz, wdychanie jodu znad morza nie jest skuteczne. Dlaczego?

Jod to pierwiastek niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a zwłaszcza układu hormonalnego. Odpowiada głównie za produkcję hormonów tarczycy – tyroksyny (T4) i trójjodotyroniny (T3) – które regulują tempo przemiany materii, wpływają na rozwój układu nerwowego oraz ogólną kondycję fizyczną i psychiczną.

Niedobór jodu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak powiększenie tarczycy (wole), zaburzenia metaboliczne, uczucie zmęczenia, problemy z koncentracją, a u dzieci – opóźnienie rozwoju fizycznego i intelektualnego. Dlatego odpowiednia podaż tego mikroelementu jest kluczowa na każdym etapie życia.

Polska dieta nie obfituje w produkty bogate w jod, dlatego stosuje się jodowanie soli kuchennej. Najlepszym sposobem na uzupełnienie jodu jest spożywanie ryb, owoców morza i wodorostów. Ekspertki zalecają także używanie soli jodowanej zamiast niejodowanej.

Jod najczęściej dostarczamy do organizmu wraz z dietą – znajduje się m.in. w rybach morskich, owocach morza, nabiale oraz w soli jodowanej. Jednak w rejonach nadmorskich jod występuje również w powietrzu. Choć jego stężenie nie jest bardzo wysokie, wdychanie morskiego aerozolu może wspomagać codzienną ekspozycję na ten pierwiastek, szczególnie u osób z łagodnymi niedoborami.

Badania pokazują, że ilość jodu dostarczanego przez morskie powietrze jest niewielka. W najlepszym przypadku to zaledwie 20 μg dziennie, co stanowi tylko 15 proc. zalecanego dziennego spożycia. Ekspertki podkreślają, że głównym źródłem jodu jest pożywienie, a nie powietrze.

Warto jednak pamiętać, że samo przebywanie nad morzem nie zastąpi zrównoważonej diety ani leczenia farmakologicznego w przypadku poważnych problemów z tarczycą. Wdychanie jodu może być korzystnym dodatkiem do zdrowego stylu życia – zwłaszcza dla osób ceniących naturalne metody wspierania organizmu.