Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Sole mineralne - rodzaje, rola, niedobór i nadmiar

 Paula Komendarczuk
06.04.2021 15:21
Sole mineralne oddziałują na samopoczucie i stan zdrowia.
Sole mineralne oddziałują na samopoczucie i stan zdrowia. (123rf)

Sole mineralne, inaczej nazywane składnikami mineralnymi to związki, które występują w organizmach żywych i pożywieniu. Mają ogromny wpływ na funkcjonowanie organizmu, wyniki badań i ogólne samopoczucie. Oddziałują między innymi na kondycję skóry, włosów i paznokci, odporność czy gęstość kości. Co warto wiedzieć o solach mineralnych?

spis treści

1. Czym są sole mineralne?

Sole mineralne (składniki mineralne) to związki nieorganiczne kwasowe lub zasadowe, które powszechnie występują w naturze. Znajdują się w ciałach wszystkich organizmów żywych, a także w produktach spożywczych.

Za ich sprawą możliwe jest prawidłowe funkcjonowanie organizmu i dobry stan zdrowia. Składniki mineralne pozyskuje się w głównej mierze z pożywienia, ponieważ człowiek nie jest w stanie samodzielnie ich wyprodukować. W organizmie występują jedynie w śladowych ilościach, szacuje się że stanowią około 4% masy ciała.

2. Rodzaje soli mineralnych

Składniki mineralne dzieli się na makroelementy i mikroelementy, każde z nich pełni inną funkcją, ale niedobór nawet jednego pierwiastka negatywnie wpływa na samopoczucie.

Zobacz film: "Podstawowe badania, jakie powinna wykonać każda kobieta"

Makroelementy to:

  • wapń,
  • chlor,
  • magnez,
  • fosfor,
  • potas,
  • sód.

Mikroelementy (pierwiastki śladowe) to:

  • żelazo,
  • cynk,
  • miedź,
  • mangan,
  • molibden,
  • jod,
  • fluor,
  • chrom,
  • selen.

Zobacz także:

3. Rola soli mineralnych

Sole mineralne są przede wszystkim materiałem budulcowym włosów, skóry, zębów i kości. Stanowią również jeden ze składników witaminy B12, ATP, ADP, hemoglobiny, mioglobiny, tyroksyny i enzymów.

Za ich sprawą w organizmie istnieje równowaga wodno-elektrolitowa, a także kwasowo-zasadowa. Składniki mineralną mają duży wpływ na funkcjonowanie układu mięśniowego i nerwowego, niedobory powodują bolesne skurcze i drżenie mięśni czy pobudliwość.

Sole mineralne uczestniczą w regulacji stanu komórek i płynów ustrojowych, są niezwykle ważne dla zaistnienia reakcji w organizmie, na przykład krzepnięcia krwi.

4. Niedobór i nadmiar soli mineralnych w organizmie

Zbyt mała i zbyt duża ilość składników mineralnych negatywnie oddziałuje na funkcjonowanie organizmu. Nadmiar soli mineralnych sprawia, że zaczynają się one gromadzić w wątrobie czy śledzionie i obciążają te narządy.

Niedobór soli mineralnych ma ogromny wpływ na samopoczucie, stan zdrowia i wyniki badań. Niewystarczające stężenie nawet jednego pierwiastka sprawia, że mamy mniej energii, wypadają nam włosy, paznokcie stają się coraz słabsze, czujemy się niespokojni lub nie mamy apetytu.

Przewlekły niedobór osłabia układ odpornościowy, w efekcie coraz częściej chorujemy i coraz dłużej zajmuje nam powrót do zdrowia. Zwiększa się również ryzyko wystąpienia chorób, związanych z tarczycą, nerkami czy układem nerwowym.

4.1. Przyczyny niedoboru soli mineralnych

  • niewłaściwa i monotonna dieta,
  • nadmierna potliwość,
  • biegunka,
  • nudności i wymioty,
  • picie zbyt małej ilości wody,
  • nadmierne oddawanie moczu.

Uzupełnienie soli mineralnych jest możliwe po wprowadzeniu zbilansowanej, zdrowej diety. Przede wszystkim posiłki powinny być bogate w warzywa, rośliny strączkowe, chude mięso, ryby, nabiał i produkty pełnoziarniste.

Warto ograniczyć natomiast słodycze, żywność przetworzoną, gazowane napoje i czerwone mięso. Ogromne znaczenie ma również ilość wypijanych płynów, każdy powinien spożywać minimum dwa litry, z czego większość powinna stanowić woda mineralna.

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze