Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Somnifobia – przyczyny, objawy i leczenie lęku przed snem

Avatar placeholder
18.05.2021 15:08
Somnifobia, inaczej hipnofobia, to chroniczny, irracjonalny lęk przed zasypianiem i snem
Somnifobia, inaczej hipnofobia, to chroniczny, irracjonalny lęk przed zasypianiem i snem (123rf)

Somnifobia, inaczej hipnofobia, to chroniczny, irracjonalny lęk przed zasypianiem i snem. Najczęstszą przyczyną tego typu fobii jest stres związany z momentem zasypiania lub wchodzeniem w fazę śnienia. Czasem strach jest na tyle poważny, że staje się nie tylko przyczyną cierpienia, ale i zakłóca codzienne funkcjonowanie. Jakie są jego przyczyny i objawy? Na czym polega leczenie?

spis treści

1. Co to jest somnifobia?

Somnifobia (zwana również hipnofobią) to silny, uporczywy lęk przed snem oraz zasypianiem i poważne, choć trudne do zdiagnozowania, zaburzenie psychiczne. Rodzaj i stopień nasilenia jego symptomów zależy od indywidualnego przypadku i stopnia zaawansowania somnifobii.

Lęk przed snem powoduje nie tylko nieustanne zmęczenie, ale i spadek wydolności fizycznej oraz odporności na choroby. Ponieważ zaburzenie ma długotrwały i wyniszczający charakter, uważane jest za jedną z chorób cywilizacyjnych. Niektórzy psychologowie twierdzą, że somnifobia może być powiązana z lękiem przed śmiercią.

2. Objawy somnifobii

Objawy związane z somnifobią mogą być różne. Pojawiają się najczęściej wieczorami lub tuż przed ułożeniem do snu. Czasem symptomy lęku przed snem mogą pojawić się także w ciągu dnia, gdy dopada poczucie zmęczenia (także spowodowanego zaburzeniami snu).

Zobacz film: "Czym jest fobia i co z nią robić?"

Choć każdy pacjent odczuwa je na swój sposób, typowy jest:

Somnifobia wywołuje napięcie i stres, staje się przyczyną cierpienia. Ma także inne poważne konsekwencje. Długotrwały brak snu źle wpływa na samopoczucie, ale także zachowanie. Często uniemożliwia wykonywanie codziennych obowiązków, zarówno domowych, jak i zawodowych.

Zaburzenie prowadzi do permanentnego zmęczenia, problemów z uwagą i koncentracją. To może być nie tylko nieprzyjemne, ale i niebezpieczne tak dla osoby zmagającej się z lękiem przed snem, jak i jej otoczenia (zwłaszcza w przypadku opieki nad dziećmi bądź wykonywania niebezpiecznej czy odpowiedzialnej pracy).

Zdarza się, że przewlekłe niedospanie wywołuje drażliwość i agresję. Może prowadzić do nerwicy i depresji. W skrajnych przypadkach lęk przed snem może prowadzić do pojawienia się omdleń i halucynacji.

3. Przyczyny lęku przed snem oraz zasypianiem

Przyczyny somnifobii są bardzo różne. Lęk przed snem i zasypianiem może wywoływać:

  • poczucie utraty kontroli,
  • porażenie przysenne, czyli nagłe znieruchomienie ciała, któremu towarzysz niemożność wykonania ruchu połączona z uczuciem duszności oraz trudnością z oddychaniem,
  • nieprzyjemne sny, w których pojawia się poczucie zagrożenia oraz nawracające koszmary senne,
  • traumatyczne, często także wyparte, wydarzenie przeżyte w czasie snu, zwykle w dzieciństwie (np. nieobecność rodziców po przebudzeniu czy pożar),
  • epizody somnabulizmu (potocznie lunatyzmu),
  • przewlekły stres,
  • zaburzenia lękowe, nerwica lub depresja,
  • wpływ sugestywnych historii, obrazów (częsty powód u dzieci).

4. Diagnostyka i leczenie

Problem z prawidłową diagnozą somnifobii u dorosłych może stanowić mylenie zaburzenia nerwicowego z bezsennością (bezsenności nie towarzyszy lęk przed zasypianiem). Szczególnej uwagi wymaga somnifobia u dzieci, która może być jeszcze trudniejsza do zdiagnozowania. To dlatego zawsze, gdy problemy z zasypianiem trwają długo, warto skontaktować się z psychologiem.

Podstawową metodą leczenia somnifobii jest terapia, podczas której specjalista – psycholog bądź psychiatra – uczy, jak odzyskiwać kontrolę nad emocjami i przezwyciężyć fobię. Najważniejsze jest poznanie i zwalczenie psychosomatycznych przyczyn zaburzenia.

Kluczowe jest przezwyciężenie problemu poprzez zmianę zachowań i sposobu myślenia. Zastosowanie znajdują metody terapii psychodynamicznej oraz działania w nurcie poznawczo-behawioralnym.

Nie zaleca się długotrwałego stosowania farmakoterapii, ponieważ ta jedynie tłumi objawy, a nie likwiduje przyczyn dolegliwości. Leczenie farmakologiczne może zostać włączone pomocniczo.

Pomocne są również techniki relaksacji czy medytacja, ciepłe kąpiele przed snem, stosowanie kołdry obciążeniowej, a także wzmożona aktywność fizyczna, która w naturalny sposób wywołuje zmęczenie i ułatwia zasypianie. Bardzo ważny jest także styl życia (racjonalna dieta, unikanie stresu i przemęczenia), a także higiena snu: optymalna temperatura i wilgotność powietrza czy odpowiedni materac.

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze