jakość snu

Problemy ze snem nie zawsze wynikają z tego, że kładziemy się zbyt późno. Znaczenie mają również codzienne nawyki, rytm dnia i to, jak organizm reaguje na określone godziny odpoczynku. Eksperci podpowiadają, na co zwrócić uwagę.

Dla wielu osób drink wieczorem to sposób na wyciszenie myśli, relaks i lepszy sen, ale to złudzenie kończy się w środku nocy. Sprawdź, jak naprawdę wygląda nocny odpoczynek po wypiciu nawet niewielkiej ilości alkoholu.

Osoby, które późno chodzą spać i później wstają, mogą mieć wyższe ryzyko cukrzycy typu 2 — sugerują wyniki badań. Naukowcy zwracają uwagę, że problem może dotyczyć nie tylko długości snu, ale też jego dopasowania do rytmu pracy i codziennych obowiązków.