Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Tłuszcz trzewny – jak się pozbyć szkodliwego nadmiaru?

Avatar placeholder
25.01.2023 15:58
Tłuszcz trzewny to tkanka tłuszczowa pokrywająca narządy wewnętrzne.
Tłuszcz trzewny to tkanka tłuszczowa pokrywająca narządy wewnętrzne. (Adobe Stock)

Tłuszcz trzewny to naturalnie występująca tkanka tłuszczowa, która pokrywa narządy wewnętrzne. Pełni ważną rolę, ponieważ chroni je przed uszkodzeniami mechanicznymi. Niestety nadmiar tłuszczu trzewnego może być groźny, ponieważ upośledza pracę organów i negatywnie wpływa na funkcjonowanie organizmu. Może również prowadzić do rozwoju niebezpiecznych schorzeń. Jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu trzewnego?

spis treści

1. Co to tłuszcz trzewny?

Tłuszcz trzewny, inaczej tłuszcz wisceralny, to naturalnie występująca tkanka tłuszczowa, która pokrywa narządy wewnętrzne, na przykład nerki, żołądek, wątrobę, jelita czy serce. Dzięki niej są one chronione przed urazami mechanicznymi. Niepożądaną sytuacją jest jednak jego nadmierna ilość. Dlaczego?

Tłuszcz wisceralny może być groźny. Stanowi nie tylko problem estetyczny (objawia się zbyt dużym brzuchem), ale i znaczne ryzyko powikłań zdrowotnych, co ma związek z otłuszczenie organów wewnętrznych.

Trzeba wiedzieć, że komórki tkanki tłuszczowej trzewnej wytwarzają wiele związków prozapalnych, które mogą doprowadzić do rozwoju wielu chorób związanych z otyłością. Tłuszcz trzewny ponad normę powoduje otyłość metaboliczną, a i zwiększa ryzyko rozwoju takich chorób jak insulinooporność, cukrzyca, otyłość i nadwaga, choroby serca i układu krążenia, stłuszczenie wątroby czy zespół metaboliczny.

Zobacz film: "Dlaczego warto wykonywać badania profilaktyczne?"

Wysoki poziom tłuszczu trzewnego sprzyja również powstawaniu kamieni żółciowych, obrzęku kończyn, zaburzeń hormonalnych, problemów z kręgosłupem czy zaburzeniami potencji u mężczyzn. U kobiet konsekwencją mogą być zaburzenia cyklu miesiączkowego oraz przedłużające się krwawienia.

2. Przyczyny nadmiaru tłuszczu trzewnego

Obecność tłuszczu trzewnego to skutek przede wszystkim nieprawidłowej diety, niehigienicznego trybu życia (niedobór snu, nadmiar stresu), jak również efekt braku aktywności fizycznej.

Co interesujące, na jej nadmiar mogą cierpieć również osoby szczupłe, które stosują nieprawidłową dietę lub były na nią narażone jako dzieci. Nagromadzeniu tłuszczu wisceralnego służy przede wszystkim spożywanie zbyt dużej ilości produktów przetworzonych, utwardzanych tłuszczów roślinnych, czyli tzw. tłuszczów trans.

Mowa o słonych przekąskach czy daniach typu fast food. Do pojawienia się nadmiaru tłuszczu wisceralnego prowadzi także spożywanie deserów i słodyczy. Odpowiada za to cukier.

Węglowodany proste, choć dostarczają energii, są magazynowane pod postacią tkanki tłuszczowej. Kolejnym produktem, który sprzyja otyłości trzewnej jest alkohol.

3. Tłuszcz trzewny - norma

Jeśli chodzi o normy tłuszczu, to mówią one, że zawartość tłuszczu w organizmie:

  • mężczyzny powinna wynosić od 10 do 20% (niezbędna i najmniejsza ilość to mniej więcej 5%,
  • kobiety od 18 do 28%, co wynika między innymi ze zwiększonego nagromadzenia tkanki tłuszczowej w rejonie bioder i piersi (niezbędna i minimalna zawartość niezbędnego tłuszczu to około 12%).

4. Jak spalić tłuszcz trzewny?

Pozbycie się tłuszczu trzewnego jest bardzo ważne dla organizmu. Na pewno zmniejszy obwód brzucha, ale i przyczyni się do poprawy zdrowia i samopoczucia.

Co zwalcza tłuszcz trzewny? To samo, co podskórną tkankę tłuszczową podskórnej. Najskuteczniejszym działaniem jest połączenie aktywności fizycznej ze zbilansowaną dietą i kompleksową suplementacją (pomocne są tzw. spalacze tłuszczu).

Jakie ćwiczenia na tłuszcz trzewny? Najskuteczniejsze aktywności to bieganie, jazda na rowerze, nordic walking, pływanie oraz energiczne, długie spacery. Najbardziej efektywny jest trening w strefie tlenowej (o umiarkowanej intensywności), który trwa co najmniej pół godziny. Dopiero po upływie 30 minut ciało przestaje pozyskiwać energię z cukrów na rzecz wolnych kwasów tłuszczowych.

Jaka dieta na tłuszcz trzewny? Przede wszystkich różnorodna, racjonalna i dobrze zbilansowana. Ważne, by zawierała:

  • sporo warzyw i owoców,
  • białka, które przyspiesza metabolizm,
  • zdrowe tłuszcze roślinne, takie jak olej lniany, oliwa z oliwek, a zwłaszcza orzechy,
  • błonnik pokarmowy.

Z diety należy wyeliminować produkty wysoko przetworzone, o wysokim indeksie glikemicznym (IG), będące źródłem węglowodanów prostych.

Trzeba także pamiętać o dostarczaniu organizmowi takich substancji jak witamina D i kwasy omega-3 (najlepiej w postaci suplementów), które są bardzo ważne, jednak trudno je pozyskać drogą naturalną (w postaci diety czy syntezy skórnej wskutek działania promieni słonecznych w przypadku witaminy D) oraz wapnia.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze