Trawienie – objawy niestrawności, jak unikać problemów z trawieniem
Doświadczenie zgagi, wzdęć czy bólu w nadbrzuszu może zwiastować problemy związane z procesem trawienia. Jednym z objawów jest niestrawność, która najczęściej występuje po zjedzeniu zbyt dużej ilości jedzenia o nieprawidłowej kompozycji.
1. Trawienie – objawy niestrawności
Objawami niestrawności (dyspepsji) są dolegliwości o charakterze przewlekłym, które mogą trwać kilka miesięcy. Osobie chorej na niestrawność może towarzyszyć zgaga, odbijanie o nieprzyjemnych zapachu, nudności, wymioty oraz biegunka.
Te wszystkie symptomy mogą towarzyszyć wielu chorobom układu pokarmowego. Objawy niestrawności pojawiają się najczęściej po spożyciu obfitych, ciężkostrawnych i tłustych potraw, ale także u osób, które chorują na
- przewlekły nieżyt żołądka,
- przewlekłe stany zapalne trzustki, bądź dróg żółciowych,
- chorobę wrzodową żołądka lub dwunastnicy.
Towarzy także w przebiegu pozapalnych stanach upośledzonej czynności wątroby, przewlekłych schorzeniach jelit.
2. Trawienie – jak uniknąć problemów z trawieniem?
Jak uniknąć niestrawności? Po pierwsze należy jeść powoli, a pokarm gryźć dokładnie. Podczas żucia pokarmu zostaje rozbity na mniejsze kawałki, a to wspomaga trawienie w przewodzie pokarmowym. Należy także wystrzegać się spożywania nadmiernej ilości pożywienia w trakcie trwania posiłku.
Zbyt duża ilość pokarmu spożytego w krótkim przeciągu czasu może przyczynić się do wystąpienia objawów towarzyszącym zgadze, które są spowodowane między innymi zaburzonym procesem wydzielania enzymów trawiennych.
Umiarkowana i prawidłowo zaplanowana aktywność fizyczna korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu pokarmowego. Ćwiczenia fizyczne wraz z prawidłowym modelem żywienia zmniejszają częstotliwość występowania zaburzeń ze strony przewodu pokarmowego w tym wzdęć i zaparć.
Aby trawienie przebiegało prawidłowo należy także zrezygnować z palenia papierosów. Nikotyna upośledza ukrwienie żołądka oraz jelit, co przyczynia się do pogorszenia efektywności trawienia i wchłaniania.
Opanowanie umiejętności redukowania stresu i unikania silnego lęku także wspomoże w pokonaniu problemów z trawieniem. Niski poziom neuroprzekaźników, których zadaniem jest przekazywanie sygnałów do układu pokarmowego, może być wywołany przez stres. Podczas sytuacji stresowych doświadczać możemy biegunki, wymiotów oraz bólu żołądka.
W celu usprawnienia pracy jelit niezbędne jest praktykowanie odpowiedniego modelu odżywia, który zapewnia prawidłową podaż błonnika pokarmowego oraz ogranicza produkty wysokoprzetworzome bogate w cukier i utwardzony tłuszcz.
Zobacz także:
Styl życia może wpływać na proces trawienia. Odpowiednie zmiany w diecie, zwiększenie aktywności fizycznej, nauka prawidłowego radzenia sobie ze stresem, mogą ograniczyć występowanie zaburzeń ze strony przewodu pokarmowego.
W przypadku chronicznych bądź nowo zaobserwowanych, niepokojących objawów należy skonsultować się z lekarzem, gdyż mogą być to objawy choroby układu pokarmowego.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
