Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (861 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Walina - właściwości, działanie, występowanie waliny

Avatar placeholder
06.03.2023 16:11
Walina to organiczny związek chemiczny należący do grupy aminokwasów egzogennych.
Walina to organiczny związek chemiczny należący do grupy aminokwasów egzogennych. (GettyImages)

Walina to organiczny związek chemiczny należący do grupy aminokwasów egzogennych. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania, jednak organizm nie jest w stanie samodzielnie go wyprodukować. Oznacza to, że konieczne jest dostarczanie go wraz z pożywieniem lub suplementami diety. Ma to kluczowe znaczenie dla sportowców. Co warto wiedzieć o walinie?

spis treści

1. Czym jest walina?

Walina to organiczny związek chemiczny zaliczany do grupy aminokwasów egzogennych, zwanych także niezbędnymi, esencjonalnymi lub EAA (z ang. essencial amino acids). Oznacza to, że choć jest konieczny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, nie jest w nim syntetyzowany. Niezbędne jest dostarczanie go razem z pożywieniem.

1.1. Co warto wiedzieć o aminokwasach?

Aminokwasy to związki będące materiałem budulcowym wszystkich białek w organizmie. Warto pamiętać, że aminokwasy egzogenne są przeciwieństwem aminokwasów endogennych.

Do aminokwasów egzogennych, czyli takich, które są niezbędne, ale organizm nie jest w stanie sam ich wytworzyć, należy:

Zobacz film: "Czy stosując dietę odsłonimy mięśnie. Dietetyk rozwiewa wątpliwości"

Z kolei do aminokwasów endogennych, które nie są niezbędne, a organizm sam je wytwarza, należy:

2. Właściwości i działanie waliny

Walina bierze udział w syntezie białek mięśniowych, zapobiega utracie tkanki mięśniowej, wpływa także na prawidłowy przebieg wielu procesów biochemicznych. Wykazuje działanie antykataboliczne - hamuje procesy degradacji budującego mięśnie białka. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego i nerwowego, a także do syntezy kwasu pantotenowego, czyli witaminy B5. Wpływa na hormon wzrostu.

Walina pełni ważną rolę w wytwarzaniu energii. Stanowi jej dodatkowe źródło podczas intensywnych treningów, stąd ma duże znaczenie dla sportowców. Związek bierze udział w procesie glukoneogenezy. W trakcie zwiększonego zapotrzebowania na glukozę, kiedy jej poziom we krwi spada, a zasoby glikogenu są na wyczerpaniu, organizm pobiera walinę wraz z leucyną i izoleucyną z mięśni, po czym zamienia w nią walinę. To hamuje czerpanie energii z glikogenu w mięśniach i pozwala na szybsze budowanie tkanki mięśniowej.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Światło na działanie i właściwości waliny rzuca jej nazwa, która wywodzi się od łacińskiego słowa validus, co oznacza „siłę”. Okazuje się, że związek sprzyja szybszemu budowaniu tkanki mięśniowej, dostarcza energii, wpływa na redukcję masy ciała, sprzyja zwiększeniu wydajności sportowej. Zapobiega rozpadowi mięśni podczas wysiłku fizycznego, promuje zwiększenie wytrzymałości, ale i uprawnia powysiłkową odnowę biologiczną organizmu.

3. Gdzie występuje walina?

Dobowe zapotrzebowanie organizmu dorosłej osoby na walinę wynosi średnio 19 mg na kilogram masy ciała. Warto jednak wziąć pod uwagę, że wzmożona i forsująca aktywność fizyczna przekłada się na zwiększone zapotrzebowanie organizmu na walinę.

Walina jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ponieważ nie jest w nim syntetyzowana, konieczne jest jej dostarczanie razem z pożywieniem lub suplementami diety, odżywkami białkowymi czy białkowo-węglowodanowymi.

Walina pochodzi z rozpadu białek dostarczanych wraz z pokarmem. Można ją znaleźć w wielu produktach takich jak:

  • mleko oraz przetwory mleczne (jogurty, twaróg, sery),
  • mięso: wołowina, wieprzowina, drób,
  • ryby: tuńczyk, sardynki, łosoś,
  • dynia, fasola, soczewica,
  • soja, ryż,
  • pestki dyni i słonecznika, siemię lniane, pistacje, migdały, orzechy.

Przy wzmożonej aktywności fizycznej można się posiłkować suplementami diety zawierającymi walinę.

4. Niedobór i nadmiar waliny

Odpowiednia ilość waliny w diecie wpływa na kondycję, tężyznę fizyczną oraz zdrowie. Zarówno niedobór, jak i nadmiar waliny, choć zdarzają się rzadko, są zjawiskami niepożądanymi.

Niedobór waliny może wywoływać różne nieprzyjemne dolegliwości, zwłaszcza w obrębie układu mięśniowego, nerwowego, pokarmowego i immunologicznego. Typowa jest bezsenność, zaburzenia koncentracji, a także drżenie mięśni czy nadwrażliwość na dotyk, jak również brak łaknienia, spadek masy ciała i anemia.

Nadmiar waliny oznacza zwykle niedocukrzenie, zaburzenie pracy nerek i wątroby, ale również halucynacje czy omamy oraz mrowienie skóry. Aby uniknąć dyskomfortu wywołanego nadmiarem czy niedoborem waliny, warto przestrzegać zasad zbilansowanej, racjonalnej i zróżnicowanej diety.

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze