Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Ważna rada od dr. Milsteina. Twój mózg będzie ostry jak brzytwa

 Kamil S. Sikora
08.04.2023 16:21
Jak wzmocnić mózg?
Jak wzmocnić mózg? (Getty Images)

Wraz z wiekiem nasz mózg zaczyna się kurczyć. Pogorszeniu ulega pamięć, funkcje poznawcze, możemy też częściej odczuwać problemy z koncentracją, pojawiają się trudności z uczeniem się nowych rzeczy. Na szczęście można opóźnić ten proces. Uznany na całym świecie ekspert podpowiada, jak to zrobić.

spis treści

1. Jak zachować sprawność umysłu?

Dr Marc Milstein jest znanym na całym świecie ekspertem, który słynie ze swoich wystąpień na temat optymalizacji zdrowia mózgu, zmniejszania ryzyka demencji oraz zwiększania szczęścia i produktywności. Specjalista chętnie dzieli się swoją wiedzą i podpowiada, jak wspierać funkcjonowanie mózgu, by cieszyć się dobrą pamięcią do późnej starości. Oto kilka jego wskazówek.

1.1. Nie stroń od nauki nowych rzeczy

By mózg działał jak brzytwa, potrzebuje regularnych treningów. Najlepsze ćwiczenia dla niego to nauka nowych umiejętności. Dzięki temu w mózgu tworzą się nowe połączenia, a co za tym idzie – nasza pamięć staje się coraz lepsza. Według doktora Milsteina warto postawić na naukę gry na instrumencie, naukę nowego sportu lub języka obcego.

1.2. Nie zapominaj o badaniach profilaktycznych

Wiele chorób znacząco wpływa na prawidłowe funkcjonowanie naszego mózgu, dlatego ekspert przypomina, jak ważne jest ich kontrolowanie pod okiem specjalisty. Niestety, wiele chorób rozwija się po cichu i może przez długie lata nie dawać żadnych objawów, ale w tym czasie wyniszczają nasz organizm od środka. Z tego powodu regularne badania kontrolne to podstawa. Sprawdź poziom cukru we krwi, ciśnienie oraz cholesterol, regularnie badaj krew, by mieć pewność, że z twoim zdrowiem jest wszystko w porządku.

1.3. Dbaj o odpowiednią higienę snu

Zobacz film: "Koszmary senne mogą być objawem choroby"

Według eksperta od mózgu dzieci powinny przesypiać od ośmiu do dziesięciu godzin, z kolei dorośli – od siedmiu do ośmiu. Dobry jakościowo sen zapewnia regenerację dla całego ciała. Z kolei bezsenność, niewysypianie się, weekendowe zarywanie nocek czy praca zmianowa – mogą powodować poważne problemy z koncentracją i pamięcią.

1.4. Zadbaj o odżywczą dietę

Aby odżywić mózg, pamiętaj, by w twojej diecie nie zabrakło produktów, takich jak warzywa, owoce, tłuste ryby morskie oraz orzechy. Dr Milstein podkreśla również, jak ważne jest wyeliminowanie z naszego menu produktów bogatych w cukier oraz żywności wysokoprzetworzonej.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze