Witaminy na nerwy

Od dawna wiadomo, że witaminy wywierają korzystny wpływ na nasz organizm. Stosowane były od zawsze w leczeniu przeziębienia, grypy, poprawie odporności. A czy ktoś słyszał, że witaminy korzystnie oddziałują na układ nerwowy i pomagają walczyć ze stresem? O tym już tak często się nie mówi. Witaminy stanowią doskonały sposób na nerwy. Obecne w codziennej diecie poprawiają naszą psychiczną kondycję, pomagają znosić stresujące i nerwowe sytuacje.

Skutki stresu

Praca, egzaminy, szybkie tempo życia sprawiają, że jesteśmy coraz bardziej przemęczeni i zdenerwowani. Stres stał się nieodłącznym towarzyszem człowieka XXI wieku. Obecny jest niemal w każdej chwili. Niekiedy działa na nas pozytywnie – w sytuacji zagrożenia życia stymuluje wydzielanie adrenaliny, przez co mamy np. siłę do ucieczki bądź walki. Długotrwały stres, tłumiony przez nasz organizm, nie wpływa korzystnie na nasze zdrowie. Przyczynia się m.in. do wzrostu ciśnienia krwi, co w konsekwencji może powodować zawał serca, udar mózgu, może także wywołać chorobę wrzodową czy zaburzenia miesiączkowania. Dlatego, gdy odczuwamy dyskomfort psychiczny, powinniśmy jak najszybciej przystąpić do działania.

Polecane wideo:

Jak walczyć ze stresem? Co robić, by uspokoić skołatane nerwy? Istnieje tyle teorii, ilu jest mieszkańców Ziemi. Niektórzy stosują masaże relaksacyjne, inni wyjeżdżają na wczasy, jeszcze inni płaczą do poduszki. Najprostszą metodą jest wprowadzenie zmian w diecie. Jak wiadomo, pokarmy, które spożywamy, oddziałują na wszystkie układy naszego organizmu, w tym i na układ nerwowy. Dieta na nerwy jest bardzo prosta, a kluczem do niej są witaminy.

Witaminy na stres

Najskuteczniej w walce ze stresem pomagają witaminy z grupy B, któtre wspomagają przemianę węglowodanów, dostarczają komórkom nerwowym energii, korzystnie oddziałują na stan tkanki nerwowej, poprawiają koncentrację uwagi oraz pamięć. Ich obecność w codziennej diecie pozytywnie wpływa na kondycję fizyczną i psychiczną organizmu oraz ogólne samopoczucie. Produkty, które są źródłem witamin z grupy B:

  • mięso wieprzowe,
  • ziemniaki,
  • orzechy,
  • rośliny strączkowe,
  • ryby,
  • mleko i przetwory mleczne,
  • produkty pełnoziarniste.

Spośród witamin z grupy B najkorzystniej na pracę układu nerwowego wpływa witamina B6 – pirydoksyna. Witamina B6 działa kojąco na układ nerwowy, uspokaja i pomaga w walce z bezsennością. Ze względu na te właściwości, bywa stosowana w terapii chorych na schizofrenię. Oprócz zbawiennego wpływu na układ nerwowy, witamina B6 pozwala utrzymać we właściwej kondycji skórę i włosy. Niedobór witaminy B6 przyczynia się do zaburzeń neurologicznych, w tym przedwczesnego starzenia się komórek nerwowych, prowadzi do bezsenności i problemów z pamięcią. W skrajnych przypadkach może spowodować nawet poważne zaburzenia psychiczne, objawiające się agresywnością, depresją czy nadpobudliwością.
W żywności niacyna występuje głównie w mięsie, wątrobie, rybach. Spośród produktów pochodzenia roślinnego największą jej ilość zawierają: fasola, soja, groch, produkty pełnoziarniste (pieczywo, makaron), ryż brązowy oraz warzywa liściaste – szpinak, szczypior, natka pietruszki, koperek. Witamina B12 (kobalamina) również jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Główne źródło tej witaminy stanowią produkty pochodenia zwierzęcego – mięso, mleko i jego przetwory, jaja, ryby. Objawy niedoboru witaminy B12 mogą początkowo przypominać objawy choroby Alzheimera – zaburzenia pamięci, trudności z koncentracją uwagi.
Oprócz witamin do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego niezbędny jest również magnez, którego zapotrzebowanie wzrasta w stresujących sytuacjach. Niedobór magnezu objawia się skurczami mięśni, drżeniem rąk, zaburzoną pracą serca. Głównym źródłem magnezu są: kakao, orzechy, produkty pełnoziarniste oraz owoce i warzywa.

Jeżeli chcemy, aby nasz układ nerwowy był odporny na stres, musimy dostarczać wraz z dietą wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Redakcja abcZdrowie.pl, ponad rok temu

Dieta na stres

Polecane wideo:

Komentarze (7)
~sdwe
~sdwe

Na układ nerwowy naprawdę dobrze wpływa RevitaNERW. Odżywia on poszczególne komórki nerwowe osłabione nieprawidłową dietą, stresem itp. Preparat ten zawiera witaminę PP, E, piridoksynę, ryboflawinę, tiaminę, olej z nasion ogórecznika. Można go przyjmować przy cukrzycy. Po jakimś czasie stosowania mrowienie w stopach powinno ustąpić.

Odpowiedz
~Beata
~Beata

@~Angela: ja różne preparaty biorę w ostateczności, bo boję się skutków ubocznych, ale muszę przyznać, że destresan noc działa i rzeczywiście jest łagodny dla organizmu, a najbardziej pozytywny skutek to spokojnie przespana noc, warto.

Odpowiedz
~Angela
~Angela

Przyznam się, że mimo, że staram się dbać o dietę, to czasami średnio radzę sobie ze stresem. Przetestowałam kilka mniej lub bardziej polecanych preparatów. Najlepiej działał Destresan noc, ziołowy, ale skuteczny.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dieta na stres
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Paruresis

~pareutyk • ostatni post 14 godzin temu

2
Artykuły Dieta na stres
Dieta na stres

Co jeść, aby zmniejszyć stres?

Co jeść, aby zmniejszyć stres?

Dieta antystresowa Rozmaite badania naukowe potwierdzają, że niektóre produkty spożywcze mogą przyczynić się do zmniejszenia wydzielania hormonów (...) stresu, odpowiedzialnych za wywołanie odczucia niepokoju, stanów...

Dieta na stres

Jesteś zestresowany? Wybierz te produkty

Jesteś zestresowany? Wybierz te produkty

ciśnienie krwi, zapobiegają wzrostowi hormonów stresu i chronią przed huśtawkami nastrojów. Sama czynność chrupania ma działanie terapeutyczne - zmniejsza (...) , które łagodzą stres i zapewniają dobry humor. Zawierają...

Dieta na stres

Dlaczego w stresie chcesz czekolady?

, takie jak czekolada czy chipsy. Co sprawia, że mamy tak ogromną chęć na tego typu produkty? Ostatnie badania wykazały, że za taką reakcję organizmu na stres (...) żywieniowych, związanych z odczuwaniem stresu. Następnie...

Dieta na stres

Metody na stres

z nich siłę do kolejnych wyzwań. Oprócz tego, dobrą bronią przeciw stresowi są: zdrowa dieta - nie wolno zapominać o codziennej porcji owoców (...) Jutro wielki dzień, a ty zamiast porządnie się wyspać, przewracasz...

Dieta na stres

Produkty, które powinieneś jeść, gdy jesteś zestresowany

Produkty, które powinieneś jeść, gdy jesteś zestresowany

w 2009 roku przez szwajcarskich naukowców udowadnia, że spożywanie gorzkiej czekolady rzeczywiście obniża poziom stresu, a dodatkowo (...) zawarta w curry kurkumina chroni najważniejsze części mózgu przed skutkami stresu....

Dieta na stres

Działanie melisy

Działanie melisy

Melisa lekarska to zioło stosowane zarówno w medycynie jako lek uspokajający, jak i w kuchni jako przyprawa. Melisa wykazuje również właściwości rozkurczające, dlatego jest zalecana w dolegliwościach układu pokarmowego - wzdęcia, niestrawność,...

Dieta na stres

Działanie mięty

Mięta pieprzowa to ziele od dawna uważane za roślinę leczniczą. Mięta jest rośliną stosowaną nie tylko w celach leczniczych, ale również do przygotowania posiłków, zwłaszcza napojów orzeźwiających, jak również deserów. Właściwości lecznicze mięty Nazwa...

Dieta na stres

Dieta a stres

i szczypiorek. Zdrowa dieta ma korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu i jego zdolność do radzenia sobie ze stresem. Spożywając wartościowe produkty (...) Zdrowa dieta wspomaga funkcjonowanie mózgu....

Dieta na stres

Zioła na stres

. Do tej grupy należą także: dziurawiec, lawenda, pokrzywa czy męczennica krwista. Inne rośliny łagodzące stresy Do roślin o działaniu

Suplementy diety

Suplement Bioton Witaminy i Minerały prodiab

Suplement Bioton Witaminy i Minerały prodiab

Bioton Witaminy i Minerały prodiab Suplement Bioton Witaminy i Minerały prodiab wspomaga pracę układu odpornościowego, chroni organizm przed wolnymi rodnikami i ma korzystny wpływ na układ krążenia.