Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Dr n. med. Aneta Kościołek

Witaminy na nerwy

Avatar placeholder
07.10.2021 18:39
Witaminy na nerwy
Witaminy na nerwy (Adobe Stock)

Od dawna wiadomo, że witaminy wywierają korzystny wpływ na nasz organizm. Stosowane były od zawsze w leczeniu przeziębienia, grypy, poprawie odporności. A czy ktoś słyszał, że witaminy korzystnie oddziałują na układ nerwowy i pomagają walczyć ze stresem? O tym już tak często się nie mówi. Witaminy stanowią doskonały sposób na nerwy. Obecne w codziennej diecie poprawiają naszą psychiczną kondycję, pomagają znosić stresujące i nerwowe sytuacje.

spis treści

1. Skutki stresu

Praca, egzaminy, szybkie tempo życia sprawiają, że jesteśmy coraz bardziej przemęczeni i zdenerwowani. Stres stał się nieodłącznym towarzyszem człowieka XXI wieku. Obecny jest niemal w każdej chwili. Niekiedy działa na nas pozytywnie – w sytuacji zagrożenia życia stymuluje wydzielanie adrenaliny, przez co mamy np. siłę do ucieczki bądź walki. Długotrwały stres, tłumiony przez nasz organizm, nie wpływa korzystnie na nasze zdrowie. Przyczynia się m.in. do wzrostu ciśnienia krwi, co w konsekwencji może powodować zawał serca, udar mózgu, może także wywołać chorobę wrzodową czy zaburzenia miesiączkowania. Dlatego, gdy odczuwamy dyskomfort psychiczny, powinniśmy jak najszybciej przystąpić do działania.

Jak walczyć ze stresem? Co robić, by uspokoić skołatane nerwy? Istnieje tyle teorii, ilu jest mieszkańców Ziemi. Niektórzy stosują masaże relaksacyjne, inni wyjeżdżają na wczasy, jeszcze inni płaczą do poduszki. Najprostszą metodą jest wprowadzenie zmian w diecie. Jak wiadomo, pokarmy, które spożywamy, oddziałują na wszystkie układy naszego organizmu, w tym i na układ nerwowy. Dieta na nerwy jest bardzo prosta, a kluczem do niej są witaminy.

2. Witaminy na stres

Zobacz film: "Coraz więcej Polaków cierpi na depresję"

Najskuteczniej w walce ze stresem pomagają witaminy z grupy B, któtre wspomagają przemianę węglowodanów, dostarczają komórkom nerwowym energii, korzystnie oddziałują na stan tkanki nerwowej, poprawiają koncentrację uwagi oraz pamięć. Ich obecność w codziennej diecie pozytywnie wpływa na kondycję fizyczną i psychiczną organizmu oraz ogólne samopoczucie. Produkty, które są źródłem witamin z grupy B:

  • mięso wieprzowe,
  • ziemniaki,
  • orzechy,
  • rośliny strączkowe,
  • ryby,
  • mleko i przetwory mleczne,
  • produkty pełnoziarniste.

Spośród witamin z grupy B najkorzystniej na pracę układu nerwowego wpływa witamina B6 – pirydoksyna. Witamina B6 działa kojąco na układ nerwowy, uspokaja i pomaga w walce z bezsennością. Ze względu na te właściwości, bywa stosowana w terapii chorych na schizofrenię. Oprócz zbawiennego wpływu na układ nerwowy, witamina B6 pozwala utrzymać we właściwej kondycji skórę i włosy. Niedobór witaminy B6 przyczynia się do zaburzeń neurologicznych, w tym przedwczesnego starzenia się komórek nerwowych, prowadzi do bezsenności i problemów z pamięcią. W skrajnych przypadkach może spowodować nawet poważne zaburzenia psychiczne, objawiające się agresywnością, depresją czy nadpobudliwością.
W żywności niacyna występuje głównie w mięsie, wątrobie, rybach. Spośród produktów pochodzenia roślinnego największą jej ilość zawierają: fasola, soja, groch, produkty pełnoziarniste (pieczywo, makaron), ryż brązowy oraz warzywa liściaste – szpinak, szczypior, natka pietruszki, koperek. Witamina B12 (kobalamina) również jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Główne źródło tej witaminy stanowią produkty pochodenia zwierzęcego – mięso, mleko i jego przetwory, jaja, ryby. Objawy niedoboru witaminy B12 mogą początkowo przypominać objawy choroby Alzheimera – zaburzenia pamięci, trudności z koncentracją uwagi.
Oprócz witamin do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego niezbędny jest również magnez, którego zapotrzebowanie wzrasta w stresujących sytuacjach. Niedobór magnezu objawia się skurczami mięśni, drżeniem rąk, zaburzoną pracą serca. Głównym źródłem magnezu są: kakao, orzechy, produkty pełnoziarniste oraz owoce i warzywa.

Jeżeli chcemy, aby nasz układ nerwowy był odporny na stres, musimy dostarczać wraz z dietą wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze