Zmiany rozwijają się po cichu
Zatykanie tętnic nie następuje z dnia na dzień. Blaszka miażdżycowa może odkładać się przez wiele lat, nie powodując początkowo żadnych dolegliwości. - To jeden z powodów, dla których choroby serca mogą być tak niebezpieczne. Blaszka miażdżycowa może odkładać się przez wiele lat, zanim pojawią się objawy, które ludzie zwykle kojarzą z problemami kardiologicznymi, takie jak dyskomfort w klatce piersiowej, duszność, zawał serca czy udar - wyjaśnia w rozmowie z Parade dr Sirisha Vadali, kardiolożka zajmująca się profilaktyką chorób serca.
Ekspertka podkreśla, że miażdżyca może wpływać nie tylko na serce. Ograniczenie przepływu krwi w naczyniach zwiększa także ryzyko udaru i może prowadzić do bólu podczas chodzenia i pogorszenia krążenia.
Ten produkt lepiej ograniczyć
Zdaniem dr Vadali szczególną ostrożność warto zachować w przypadku przetworzonego mięsa. Chodzi m.in. o kiełbasy, pepperoni, wędliny i inne produkty, które często pojawiają się w pizzy, makaronach czy kanapkach.
- Produkty te zazwyczaj zawierają dużo tłuszczów nasyconych, sodu i konserwantów. Regularnie spożywane mogą przyczyniać się do wzrostu poziomu cholesterolu LDL, podwyższenia ciśnienia tętniczego i nasilenia stanów zapalnych. Wszystkie te czynniki z czasem zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych - ostrzega specjalistka.
Nie oznacza to jednak, że jeden posiłek od razu doprowadzi do zmian w tętnicach. Znaczenie ma przede wszystkim częstotliwość oraz ogólny styl życia. - Choroby serca rzadko są skutkiem jednego produktu czy jednego niezdrowego weekendu. Liczy się to, że nasze nawyki kumulują się przez lata, a do tego dochodzą inne czynniki, takie jak genetyka, wysoki cholesterol, cukrzyca, nadciśnienie, palenie papierosów i siedzący tryb życia z niewielką ilością ruchu - zaznacza dr Vadali.
Zdrowsze wybory
- Wybieranie grillowanego łososia, fasoli, soczewicy, kurczaka bez skóry lub innych minimalnie przetworzonych źródeł białka, a także warzyw, produktów pełnoziarnistych i zdrowych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek, znacznie lepiej wspiera zdrowie serca w dłuższej perspektywie. Niewielkie zmiany wprowadzane regularnie często przynoszą większe korzyści niż radykalne diety, których nie da się utrzymać na stałe - podsumowuje ekspertka.
Źródło: parade.com
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
