Zmiany rozwijają się po cichu
Zatykanie tętnic nie następuje z dnia na dzień. Blaszka miażdżycowa może odkładać się przez wiele lat, nie powodując początkowo żadnych dolegliwości. - To jeden z powodów, dla których choroby serca mogą być tak niebezpieczne. Blaszka miażdżycowa może odkładać się przez wiele lat, zanim pojawią się objawy, które ludzie zwykle kojarzą z problemami kardiologicznymi, takie jak dyskomfort w klatce piersiowej, duszność, zawał serca czy udar - wyjaśnia w rozmowie z Parade dr Sirisha Vadali, kardiolożka zajmująca się profilaktyką chorób serca.
DLA CIEBIEO zdrowiu przy kawie". Tak atakuje KZM, symptomy mogą przypominać grypę
Ekspertka podkreśla, że miażdżyca może wpływać nie tylko na serce. Ograniczenie przepływu krwi w naczyniach zwiększa także ryzyko udaru i może prowadzić do bólu podczas chodzenia i pogorszenia krążenia.
Ten produkt lepiej ograniczyć
Zdaniem dr Vadali szczególną ostrożność warto zachować w przypadku przetworzonego mięsa. Chodzi m.in. o kiełbasy, pepperoni, wędliny i inne produkty, które często pojawiają się w pizzy, makaronach czy kanapkach.
- Produkty te zazwyczaj zawierają dużo tłuszczów nasyconych, sodu i konserwantów. Regularnie spożywane mogą przyczyniać się do wzrostu poziomu cholesterolu LDL, podwyższenia ciśnienia tętniczego i nasilenia stanów zapalnych. Wszystkie te czynniki z czasem zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych - ostrzega specjalistka.
Nie oznacza to jednak, że jeden posiłek od razu doprowadzi do zmian w tętnicach. Znaczenie ma przede wszystkim częstotliwość oraz ogólny styl życia. - Choroby serca rzadko są skutkiem jednego produktu czy jednego niezdrowego weekendu. Liczy się to, że nasze nawyki kumulują się przez lata, a do tego dochodzą inne czynniki, takie jak genetyka, wysoki cholesterol, cukrzyca, nadciśnienie, palenie papierosów i siedzący tryb życia z niewielką ilością ruchu - zaznacza dr Vadali.
Zdrowsze wybory
- Wybieranie grillowanego łososia, fasoli, soczewicy, kurczaka bez skóry lub innych minimalnie przetworzonych źródeł białka, a także warzyw, produktów pełnoziarnistych i zdrowych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek, znacznie lepiej wspiera zdrowie serca w dłuższej perspektywie. Niewielkie zmiany wprowadzane regularnie często przynoszą większe korzyści niż radykalne diety, których nie da się utrzymać na stałe - podsumowuje ekspertka.
Źródło: parade.com
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
