Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (861 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

6 składników szczęścia. Pomogą uchronić się przed depresją #ZdrowaPolka

Avatar placeholder
15.02.2022 12:28
123rf.com Dieta może wspomagać w walce z depresją
123rf.com Dieta może wspomagać w walce z depresją (123rf.com)

Luty to miesiąc walki z depresją, plagą współczesnych czasów. W Polsce z jej powodu cierpi 1,5 mln osób. Na świecie z tą "czarną panią" boryka się już 350 mln ludzi. Naukowcy znaleźli odpowiedź na pytanie co jeść, żeby się uchronić przed nią.

spis treści

1. Plaga zachorowań na depresję

Leczenie depresji jest długofalowe. Wymaga połączenia psychoterapii i farmakoterapii.

Istotne jest również wsparcie w postaci odpowiedniej suplementacji i diety. Potwierdzają to badania naukowe prowadzone m.in. przez naukowców z University of Manchester i dietetyków z Healthspan Head of Nutrition.

Badania objęły grupę 46 tys. pacjentów z 16 klinik, w których leczono chorych z zaburzeniami depresyjnymi. Wyniki wykazały powiązania między dietą a stanem psychicznym pacjentów.

Zobacz film: "Chciał popełnić samobójstwo. Potrzebował przeszczepu twarzy"

Jako zaburzenie psychiczne depresja bywa trudna do rozpoznania, gdyż u każdego chorego może przebiegać inaczej. Na świecie cierpi na nią już 350 mln osób, w samej Polsce - 1,5 mln. Niektórzy wciąż lekceważą problem depresji.

Towarzyszące jej dolegliwości bywają kładzione na karb przemęczenia czy "zwykłego" smutku. Problemem bywa traktowanie chorych, którym mówi się często, że powinni "wziąć się w garść".

Tymczasem osoby z depresją nierzadko nie są w stanie wykonywać nawet najprostszych czynności.

Choroba odbiera radość życia i chęci, aby w ogóle istnieć. Depresja prowadzi niekiedy do myśli samobójczych. Część pacjentów mierzy się z próbą odebrania sobie życia. W Polsce na 11 tys. prób samobójczych każdego roku, połowa okazuje się skuteczna.

10 zawodów, które zwiększają ryzyko depresji
10 zawodów, które zwiększają ryzyko depresji [10 zdjęć]

Amerykańska organizacja badająca stan zdrowia, poziom uzależnienia wśród obywateli USA, National Survey

zobacz galerię

Wyniki nowych badań mogą być pomocne w ratowaniu życia i zdrowia pacjentów z depresją. Dieta nie zastąpi leczenia, ale może wesprzeć w długim procesie wychodzenia z depresji.

Odpowiednio wcześnie wprowadzone modyfikacje żywienia, mogą również pomóc uniknąć zachorowania na depresję.

2. Optymalny poziom cukru we krwi przeciwdziała depresji

Choć w potocznym mniemaniu cukier to ”biała śmierć”, w rzeczywistości ten produkt ma swoje zalety. Znasz ten stan, gdy zjedzenie czegoś słodkiego poprawia humor i pozwala uporać się z chwilowym smutkiem? To właśnie pozytywny wpływ cukru na organizm.

Jeśli poziom cukru we krwi jest zbyt niski, wówczas można odczuwać obniżenie nastroju, trudności z koncentracją, rozdrażnienie

Łatwo zapobiegniemy takim stanom poprzez regularne spożywanie zdrowych posiłków.

Produkty bogate w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze zapewniają uczucie sytości na dłużej.

Ich przeciwieństwem są słodkie napoje i kaloryczne przekąski, które gwałtownie podnoszą poziom cukru i przyczyniają się do jego równie szybkiego spadku.

Podjadając słodycze powodujemy w konsekwencji zaburzenia wydzielania insuliny i przewlekle odczuwane zmęczenie oraz ospałość.

3. Ryby i drób w diecie są wsparciem w walce z depresją

Ryby w diecie to bardzo istotne źródło kwasów tłuszczowych omega-3. Łosoś, makrela czy pstrąg są bardzo smaczne. Istnieje wiele przepisów na pyszne dania z wykorzystaniem ryb.

Warto wziąć je pod uwagę przy planowaniu codziennego menu.

Kwasy omega-3 są bardzo istotne, jeśli chodzi o prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Ich niedobór sprzyja popadaniu w stany depresyjne. Suplementacja kwasów omega-3 może również przeciwdziałać depresji sezonowej.

Mięso drobiowe jest źródłem tryptofanu. Ten aminokwas powoduje wydzielanie serotoniny – hormonu szczęścia. Tryptofan znajdziemy także w bananach, soi, nasionach, owsie.

4. Witamina D zmniejsza ryzyko depresji

Przeciwdepresyjnie działa również odpowiednia suplementacja witaminy D. W krajach takich jak Polska, gdzie nasłonecznienie przez większość roku nie jest wystarczające, wiele osób boryka się z jej przewlekłym niedoborem.

Może to skutkować m.in. obniżeniem nastroju, a nawet depresją. Witamina D w diecie lub dodatkowo suplementowana, w połączeniu z aktywnością fizyczną i przebywaniem w oświetlonych pomieszczeniach, może sprzyjać poprawie nastroju.

Zbawienne może być także solarium, w którym można się wygrzać i naświetlić. Należy jednak pamiętać, że zbyt silna ekspozycja na promieniowanie może sprzyjać rozwojowi chorób nowotworowych skóry.

5. Magnez i żelazo pomagają zapobiegać depresji

Magnez zapobiega skurczom mięśni, ale to tylko jeden z aspektów jego działania.

Ten pierwiastek zażywany w odpowiednich ilościach zapobiega uczuciu zmęczenia. Jego niedobór może również skutkować stanami lękowymi.

Magnez znajdziemy m.in. w czekoladzie. Jest ona również źródłem fenyloetyloaminy, która też odpowiada za poprawę nastroju.

Odpowiednia ilość żelaza w diecie jest bardzo istotna w przeciwdziałaniu depresji. Prawidłowy poziom żelaza we krwi zapewnia optymalną ilość czerwonych krwinek i niweluje uczucie zmęczenia.

Zarówno niedobory żelaza, jak i magnezu zdarzają się częściej u kobiet.

6. Depresja wymaga specjalistycznego leczenia

Wszystkie domowe sposoby na poprawę nastroju oraz dietetyczne rady mogą być pomocne w przeciwdziałaniu depresji. Jednak leczenie należy powierzyć profesjonalistom.

Osoby cierpiące na to schorzenie nie powinny się wstydzić prosić o pomoc. Dzięki publicznym wyznaniom gwiazd sportu, kina i muzyki, które również borykają się z tym problemem, depresja przestaje być lekceważona. Pacjenci nie spotykają się już ze stygmatyzacją.

Nieleczona depresja to choroba potencjalnie śmiertelna, więc nie wolno jej bagatelizować. Dietetyczne zalecenia wykazują działanie wspierające podczas terapii farmakologicznej i psychologicznej, które powinny być podstawą walki z chorobą.

7. Pomoc w walce z depresją

Borykając się z depresją można również m.in. tutaj znaleźć wsparcie:

  • Całodobowe Centrum Wsparcia dla Osób w Kryzysie Psychiczny tel. 800 70 22 22

  • Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży tel. 116 111

  • Antydepresyjny Telefon Zaufania tel. 22 654 40 41

  • Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym tel. 116 123

Ten tekst jest elementem naszego cyklu #ZdrowaPolka, w którym pokazujemy, jak zadbać o swoją kondycję fizyczną i psychiczną. Przypominamy o profilaktyce i radzimy, co zrobić, żeby żyć zdrowiej. Więcej przeczytasz tutaj

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze