10 sposobów na złagodzenie chronicznego bólu

Z powodu bólu często rezygnujemy z aktywności fizycznej, co prowadzi do osłabienia mięśni i utraty siły, co z kolei może prowadzić do nasilenia bólu. Jednak warto pamiętać, że nawet proste ćwiczenia mogą przynieść ulgę i poprawić samopoczucie. Ćwiczenia te wyzwalają endorfiny, znane jako "hormony szczęścia", które mają działanie przeciwbólowe i mogą polepszyć nastrój. Zanim zaczniesz jakikolwiek program ćwiczeń warto skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, jakie rodzaje aktywności fizycznej będą najlepsze dla Twojego stanu zdrowia. Możesz zapytać o możliwość wykonywania aerobiku, ćwiczeń wzmacniających mięśnie lub rozciągających. Te formy aktywności mogą dostarczyć Twojemu ciału potrzebnej energii, wzmacniać mięśnie i przynosić ulgę w bólu.