Dieta na piękne włosy

Piękne i mocne włosy to ogromny atut, ale nie każda z nas może się nimi pochwalić. Preparaty do włosów, nawet te najlepsze, działają bowiem na zewnętrzną część włosa. Jeśli chcesz wzmocnić włosy od wewnątrz, zamiast do drogerii wybierz się do sklepu spożywczego. Badania wykazały bowiem, że odpowiednia dieta przyczynia się do wzrostu zdrowych włosów. Nie oczekuj przy tym cudów – jeśli twoje włosy są cienkie i delikatne, nigdy nie będziesz mieć grubych włosów. Zbilansowana dieta bogata w białko i żelazo może jednak poprawić ich stan.

Produkty spożywcze na zdrowe włosy

Fryzura

Jeśli kobieta wie, jaki jest jej typ urody, dobranie koloru włosów nie... »

Jednym z najlepszych źródeł ważnych dla włosów składników odżywczych jest łosoś. Zawiera on dużo kwasów tłuszczowych omega-3, białko, witaminę B12 oraz żelazo. W diecie na włosy nie może zabraknąć także ciemnozielonych warzyw. Szpinak i brokuły to doskonałe źródło witamin A i C, które są niezbędne do produkcji sebum. Sebum to oleista substancja wydzielana przez gruczoły łojowe zlokalizowane w obrębie mieszków włosowych. Ciemnozielone warzywa dostarczają również żelaza i wapnia. Warto jeść również rośliny strączkowe. Zawierają one nie tylko białko, żelazo i cynk, ale i biotynę. Niedobory biotyny objawiają się suchymi, łamliwymi włosami. Dla włosów korzystne jest także spożywanie orzechów, które mają w sobie nie tylko kwasy omega-3, ale i cynk. Niedobór cynku może prowadzić do nadmiernej utraty włosów, dlatego orzechy powinny na stałe wejść do jadłospisu. Dieta na włosy powinna zawierać również drób. Mięso kurczaków i indyków to doskonałe źródło wysokiej jakości białka. Niedobór tego składnika może doprowadzić do łamliwości włosów, a poważne jego braki w organizmie mogą spowodować także utratę koloru. Białko znajduje się także w jajach. Wskazane jest również spożywanie produktów pełnoziarnistych oraz nabiału o niskiej zawartości tłuszczu. Odchudzone mleko lub jogurt dostarczają wapnia, który jest ważny dla wzrostu włosów. Dla zdrowia skóry głowy warto chrupać marchewki. Znajduje się w nich dużo witaminy A, która wpływa nie tylko na wzrok, ale i na stan skóry.

Zbilansowana dieta na włosy

W przypadku diety na zdrowe włosy najważniejsza jest różnorodność. Dieta powinna być zbilansowana, czyli powinny znaleźć się w niej różne składniki odżywcze, których źródłem są: owoce, warzywa, chude mięso, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, orzechy, tłuste ryby oraz niskotłuszczowy nabiał. Jeśli planujesz szybko schudnąć, pamiętaj, że niedobór składników odżywczych może odbić się na twoich włosach. Diety niskokaloryczne są zwykle ubogie w kwasy tłuszczowe omega-3, cynk i witaminę A. Te właśnie składniki odżywcze są ważne dla zdrowia włosów. Drastyczne ograniczenie ilości kalorii może doprowadzić nawet do utraty włosów, ponieważ zaburza cykl wzrostu włosa. Także zrzucenie kilku kilogramów w krótkim czasie może zakłócić normalny rytm rozwoju włosów. Jest to, na szczęście, tymczasowy problem, który łatwo można rozwiązać poprzez powrót do właściwego odżywiania się.

Zdrowa dieta to twój sprzymierzeniec w walce o piękne i mocne włosy. Zbilansowana, racjonalna dieta pomoże ci wzmocnić włosy od wewnątrz i uzyskać bujną czuprynę. Nie oczekuj jednak cudów – wygląd włosów nie ulegnie zupełnej metamorfozie.

Podobne artykuły

Jak dbać o włosy?

Co na porost włosów?

Słowa kluczowe dla artykułu

19 lipiec 08:53, Joanna Brodziak

Artykuły Zasady pielęgnacji włosów

Zasady pielęgnacji włosów

Zadbane i zdrowe włosy to atrybut każdej kobiety. Pozwalają błyszczeć w towarzystwie i czuć się pewniej w każdej sytuacji. Prawidłowe dbanie o włosy nie jest łatwą kwestią, gdyż wymaga sporo czasu ...

Niezwykle istotne w pielęgnacji włosów jest mycie. Warto dobierać szampony do ich rodzaju. Włosy farbowane należy myć w szamponie do włosów farbowanych, włosy tłuste w szamponie przeznaczonym do pielęgnacji włosów tłustych, itd.

Olej z krokosza barwierskiego dla kręconych włosów

Włosy są bardzo podatne na działanie czynników zewnętrznych. Z tego względu szybko ulegają uszkodzeniu. Czy olej z krokosza pozwoli ci odzyskać ich blask i zdrowie?

Stylizacja włosów kręconych

Włosy kręcone są z natury suche i podatne na puszenie, dlatego wymagają odpowiedniej pielęgnacji i przestrzegania określonych zasad stylizacji loków. Co zrobić, żeby loki łatwo się układały?

Naturalne rozjaśnianie włosów

Rozjaśnianie fryzury często wiąże się ze zniszczeniem włosów. Jednak istnieją również bezpieczne metody zmiany koloru włosów oparte na naturalnych procesach i produktach.

Jak dobrać odpowiednią szczotkę do włosów?

Wybór odpowiedniej szczotki do czesania włosów ma ogromny wpływ na ich wygląd oraz kondycję. Jakiej szczotki powinnaś używać?

Pielęgnacja włosów kręconych

Włosy kręcone są z natury suche i łamliwe. Jednak właściwie dobrane kosmetyki i zabiegi pielęgnacyjne poprawią kondycję loków i fal oraz zmniejszą puszenie się włosów.

Proszek do stylizacji włosów

Proszek do włosów to prosty w użyciu kosmetyk, który błyskawicznie unosi włosy u nasady i nadaje im większą objętość. W jaki sposób stosuje się proszek do stylizacji włosów?

Jak sprawić, by włosy były piękne i zdrowe?

Piękne, mocne włosy to niezaprzeczalny atrybut kobiety. Aby fryzura była twoim powodem do dumy, zastosuj się do kilku prostych wskazówek. Pierwsze efekty zobaczysz już po krótkim czasie.

Jak zatrzymać kolor włosów farbowanych?

Już od teraz możesz zadbać o intensywność koloru swoich farbowanych włosów. Proste triki zapobiegną płowieniu koloru twoich włosów.

Mity na temat urody

Kobiety stale spotykają się z dobrymi radami na temat urody, jednak niektóre popularne wskazówki mają niewiele wspólnego z prawdą. Jakie są najbardziej popularne mity dotyczące kwestii urody?

Farbowanie włosów w domu

Farbowanie włosów w domu wymaga przede wszystkim wyboru odpowiedniej farby do włosów. Malowanie włosów warto poprzedzić zakupem próbki – tonera, a później zadbać o pielęgnację włosów farbowanych.

Samodzielne farbowanie włosów daje efekt równie precyzyjny, jak w salonie fryzjerskim. Niezwykle istotna jest tu oczywiście farba do włosów – należy dobierać ją do karnacji oraz zwracać uwagę na odcień.

Co na porost włosów?

Co na porost włosów? – to pytanie zadaje sobie wiele osób. Porost włosów zależy od różnych czynników, nie tylko pielęgnacyjnych. Okazuje się, że sztuczne przedłużanie w salonie fryzjerskim nie ...

Pielęgnacja włosów farbowanych

Pielęgnacja włosów farbowanych pozwoli ci dłużej zachować intensywny i lśniący kolor. Jeśli nie wiesz, jak dbać o włosy farbowane, możesz zaopatrzyć się w specjalne kosmetyki do włosów ...

Aby na dłużej zachować intensywny i lśniący kolor pofarbowanych włosów, należy zapoznać się z wszelkimi technikami pielęgnacji i stosować je jak najczęściej.

Dieta dla włosów

Dieta dla włosów zapobiega ich łamaniu i wypadaniu. Jeżeli twoje włosy są cienkie i kruche, pomyśl o zmianie nawyków żywieniowych. Dieta przy wypadaniu włosów powinna być bogata w składniki ...

Jak dbać o włosy?

Jak dbać o włosy? To pytanie zadaje sobie każda kobieta. Nie istnieje jednak uniwersalna odpowiedź na tak postawione pytanie, ponieważ każdy rodzaj włosów wymaga innego rodzaju pielęgnacji. Dbanie ...

Gęste, lśniące i zdrowe włosy to marzenie prawie każdej kobiety. Niestety, czynniki atmosferyczne, jak np. wiatr i słońce, codzienne suszenie suszarką i zbyt częste farbowanie – niszczą fryzurę. Włosy stają się matowe, trudne do ułożenia i tracą swój dawny blask.<br />
<br />
Na rynku dostępne są różnego rodzaju kosmetyki, które mają na celu odbudowę zniszczonych włosów. Nawilżają, wzmacniają cebulki i odżywiają, są cennym źródłem składników zapewniających witalność. Ponadto, możesz wykonać samodzielnie maseczki na włosy. Takie mikstury dostarczają włosom błonnika, witamin i mikroelementów. Są łatwe w przygotowaniu, a składniki znajdziesz w domowej spiżarni.<br />
<br />
Aby wykonać maseczki na włosy, potrzebujesz m.in.: oliwy z oliwek, jaj, cytryny, olejku rycynowego oraz niektórych ziół, np. skrzypu polnego i rumianku. W zależności od pożądanego działania, skład domowych mikstur się zmienia. Włosy suche i matowe potrzebują nawilżania, więc doskonałym rozwiązaniem dla nich będzie maseczka z miodu. Do włosów przetłuszczających się można zastosować sok z cytryny i kilka kropli witaminy A.

Jak prostować włosy?

Jak prostować włosy, by efekt prostowania pozostał na długo i by kosmyki znowu nie skręciły się w niesforne loczki? Prostowanie kręcących się włosów to wbrew pozorom niełatwa sprawa. Do ...

Prostowanie włosów należy rozpocząć od kosmyków nad karkiem i przesuwać się pasmami w stronę przodu głowy.

Jak kręcić włosy?

Jak kręcić włosy? Jakie są najskuteczniejsze sposoby na sprężyste loki? Te pytania najczęściej zadają kobiety, które zostały obdarzone przez naturę prostymi włosami. Czasami jednak także kobiety o ...

Aby uzyskać efekt taki, o jakim marzymy, bardzo ważne jest dobranie wałków o odpowiedniej wielkości. Im większe wałki, tym grubsze loki.

Suszenie włosów

Suszarki, podobnie jak lokówki i prostownice do włosów postrzegane są jako główna przyczyna niszczenia włosów, a szczególnie ich końcówek. Niestety, w większości przypadków nie możemy się obyć bez ...

Warto zainwestować w dobrej jakości suszarkę, która zminimalizuje uszkodzenia włosów.

Jak myć włosy?

O tym, że pielęgnacja włosów jest bardzo ważna, wie każdy. Nie wszyscy jednak wiedzą, że to, jak myjesz włosy, ma niewyobrażalny wpływ na ich kondycję i wygląd. Wynikiem twoich zaniechań lub braku ...