Sport dla dziecka
Mgr Anna Bocheńska - fizjoterapeuta, specjalista z zakresu terapii przeciwobrzękowej, trener masażu klasycznego i relaksacyjnego.
Sport dla dzieci może okazać się dla pociech torturą, jeśli nie zostanie odpowiednio dobrany. Dodatkowe zajęcia sportowe powinny rozwijać sprawność fizyczną malca, uczyć go samodzielności, pokonywania coraz większych wymagań, zdrowej rywalizacji, a także... powinny być dla dziecka przyjemnością, aby z radością czekało na kolejne zajęcia. Trenując jakąś dyscyplinę sportową, dziecko staje się członkiem grupy, otwiera się na innych i znajduje się wśród osób, które łączy ta sama pasja. Aktywność fizyczna dziecka wpływa na jego zdrowie oraz nawyki, także w dorosłym życiu. Jak trafnie wybrać sport dla dziecka?
Wybór sportu dla dziecka
Sport dla maluchaKarate to sport przeznaczony dla każdego przedziału wiekowego. ... »
- Wiek dziecka – trenowanie jakiejś dyscypliny sportowej mogą rozpocząć dzieci już w wieku 4 i 5 lat, ponieważ wtedy rozwój motoryczny dziecka jest najszybszy, a malec potrzebuje odpowiedniego miejsca na wyładowanie energii bez narażenia zdrowia. Treningi w tym wieku powinny mieć raczej charakter zabawy – poważne uprawianie jakiegoś sportu można zacząć dopiero, gdy dziecko ukończy 10 rok życia.
- Zainteresowania dziecka – nie warto na siłę zapisywać malca na sztuki walki, jeśli się nimi nie interesuje. Malca należy uważnie obserwować, jakich bohaterów z bajek lubi i w co się bawi oraz do czego ma większe skłonności: jazdy na rowerze czy pływania. Jeśli dziecko będzie uprawiało ten rodzaj sportu, do którego ma predyspozycje i który lubi, na pewno treningi będą przyjemnością.
- Ważne pytania – czasem rodzice sami decydują się na uprawianie sportu z dzieckiem, czasem wybierają pobliskie kluby fitnessu, gdzie organizowane są zajęcia dla dzieci. Rodzice powinni się zastanowić nad tym, czy chcą uczestniczyć razem z dzieckiem w zajęciach, czy sami będą mieli wystarczającą ilość czasu na uprawianie sportu z dzieckiem (np. rodzinne wyjścia na basen, jazda na rowerze itd.) oraz czy wybrane zajęcia ruchowe będą pasowały do grupy wiekowej dziecka.
- Czas treningów – powinien być dostosowany do potrzeb dziecka. Malec będzie odnosił efekty w danej dyscyplinie, jeśli będzie trenował ją dwa razy w tygodniu. Oczywiście zajęcia te nie powinny przeszkadzać w nauce szkolnej oraz powodować, że dziecko będzie zaniedbywało szkolne obowiązki.
Sztuki walki dla dzieci
Sztuki walki dla najmłodszych zyskują coraz większą popularność. Dzięki nim dzieci uczą się panowania nad agresywnymi emocjami, rozwijają kondycję ruchową, zyskują większą pewność siebie i odporność na stres, zwiększają elastyczność mięśni i ćwiczą prawidłową postawę. Ponadto sztuki walki nie wyzwalają agresji i rywalizacji, jak niektóre gry zespołowe dla młodzieży. Wiele zalet ma także pływanie dla dzieci. Dzięki temu sportowi dzieci mają lepszą świadomość własnego ciała, rozwijają kondycję ruchową, pobudzają zmysł dotyku, wzmacniają kręgosłup i układ odpornościowy oraz usprawniają pracę układu oddechowego.
Kontuzje w sporcie
Rodzice powinni mieć świadomość, że każdy sport niesie ze sobą ryzyko kontuzji. Na obrażenia szczególnie narażone jest małe dziecko, które ma słabo rozwinięty układ kostno-mięśniowy. Do najczęstszych skutków ubocznych treningów należą: zwichnięcia i złamania, naderwania stawów. Na ogół dzieci dość dobrze znoszą takie kontuzje, jednak czasem zdarza się, że uraz jest bardzo poważny i wymaga długiej rekonwalescencji. Przy wyborze sportu dla dziecka trzeba mieć na uwadze przede wszystkim bezpieczeństwo.
Malcowi należy zapewnić odpowiedni strój do treningów, warto słuchać instruktora i zaopatrzyć dziecko w odpowiednie obuwie, kask, czepek, ochraniacze oraz inne przedmioty, w zależności od wybranej dyscypliny sportu. O bezpieczeństwo dziecka należy dbać nawet wtedy, kiedy malec pod naszym okiem uczy się jazdy na deskorolce czy hulajnodze.
Artykuły Sport dla dziecka
Pływanie dla dzieci jest nie tylko zdrowe, ale i przyjemne. Dzieci zwykle lubią ruch w wodzie, który bardzo relaksuje. Aby pływanie nie skończyło się źle, należy zadbać o bezpieczeństwo w wodzie.
Jazda na hulajnodze to doskonały pomysł na aktywny wypoczynek dla dziecka. Hulajnoga to sprzęt sportowy, który pomaga wykształcić zmysł równowagi i przyczynia się do lepszej sprawności językowej.
Rolki dla dziecka to ważny zakup, ponieważ muszą one być dobrane do umiejętności dziecka. Jazda na rolkach to świetna zabawa, ale trzeba wybrać właściwe rolki. Na początek wystarczą rolki rekreacyjne.
Judo dla dzieci to dobry pomysł. Jak inne sztuki walki, judo poprawia kondycję. Co ważniejsze, pomaga rozwinąć w dziecku postawy etyczne. Trening judo można zacząć już w wieku 4-5 lat.
Prawdopodobnie większość z was znajduje się teraz nad morzem lub w budynkach z klimatyzacją. Są jednak osoby, które trenują na boiskach, bieżniach i kortach tenisowych. To ci, którzy napawają nas ...
Samoobrona dla dzieci to dobry pomysł. Sztuki walki, takie jak brazylijskie jiu-jitsu, pomagają wyjść cało z trudnych sytuacji i wzmocnić pewność siebie. Dla dzieci niewskazana jest jednak krav maga.
Czy boks dla dzieci to dobry pomysł? Trening boksu ma pozytywny wpływ, ale bardziej na nastolatków niż na małe dzieci. Boks to trudny i wymagający sport, ale ma także wiele zalet.
Pływanie dla niemowląt to nie tylko świetna zabawa dla maluszków, ale i samo zdrowie. Zajęcia w wodzie dla niemowląt pomagają dzieciom rozwijać koordynację ruchową i wzmacniają więź z rodzicami.
Rower dla dziecka to poważny zakup. Nie warto decydować się na pierwszy lepszy rowerek dla dziecka. Sprzęt do jazdy powinien spełniać szereg warunków. Na początek malcowi wystarczy trójkołowy rowerek.
Szermierka dla dzieci pozwala rozwinąć sprawność fizyczną, koncentrację, refleks i szybkość. Ta dyscyplina sportowa wymaga zwinności i precyzji. Trening szermierki uczy samodyscypliny.
Sztuki walki dla dzieci uczą samodyscypliny, opanowania i rozwijają sprawność ruchową. Odpowiednie sztuki walki dla dzieci, które może uprawiać już kilkulatek, to np. karate, aikido czy taekwondo.
Gry zespołowe dla dzieci mają wiele zalet, a najważniejsza z nich to nauka współpracy w grupie. Gry zespołowe mobilizują do aktywności, pomagają w kształtowaniu koncentracji i poprawie refleksu.
Narty dla dzieci to doskonały pomysł na zimowe ferie. Dzieci na nartach są często widoczne na stokach, ponieważ narty to bardzo lubiany przez nich sport, który mogą uprawiać wspólnie z rodzicami.
Zajęcia aikido dla dzieci pozytywnie wpływają na ich ogólny rozwój. Ten rodzaj sztuki walki pokazuje im, jak powinna wyglądać współpraca w grupie oraz pomaga zwalczyć egoistyczne zachowania.
Karate dla dzieci to ćwiczenia ogólnorozwojowe. Poprzez sztuki walki dla dzieci maluchy mogą rozładować energię oraz kształtować charakter. Trening karate zapewnia dziecku prawidłowy rozwój.
Osobowość fitness odgrywa ogromną rolę w utrzymaniu sprawności fizycznej dziecka. Pomóż dziecku odnaleźć ćwiczenia, które odpowiadają jego charakterowi. Pozwoli mu to zachować motywację.
Obozy żeglarskie dla dzieci oferują także opanowanie jazdy na desce. Windsurfing dla dzieci powinien prowadzić instruktor windsurfingu. Lekcje i kursy windsurfingu mogą urozmaicić kolonie i obozy.
Nawet najlepsza dieta przyniesie marne rezultaty, jeśli na niej poprzestaniemy. Większość ludzi starających się zrzucić zbędne kilogramy zapomina, że im więcej kalorii dostarczymy organizmowi, tym ...
Aktywny wypoczynek na łonie natury nie tylko sprzyja kondycji, ale również dobrze wpływa na samopoczucie psychiczne i poprawia nastrój. Rodzinna wycieczka rowerowa , wspólny nordic walking lub ...
Sport to zdrowie . Czy może być panaceum na wszystkie choroby? Czy w przypadku depresji sport może poprawić samopoczucie ? Większość twierdzi, że sport gwarantuje zadowolenie z życia. Lekarze i ...
Zdjęcia
Konsultanci działu Fitness i sport
fizjoterapeuta, specjalista z zakresu terapii przeciwobrzękowej, trener masażu
