Fitness i sport
Po ćwiczenia na kręgosłup sięgamy najczęściej dopiero wtedy, kiedy doskwiera nam ból. Potrzeba wówczas działania, które pozwoli pozbyć się dolegliwości. Jednak przy aktualnym siedzącym charakterze pracy większości społeczeństwa, szalenie ważna stała się profilaktyka bólów kręgosłupa. W niej ćwiczenia na kręgosłup odgrywają bardzo istotną rolę.
Jeśli chcesz zrzucić wagę, musisz wprawić ciało w ruch. Weź psa na spacer, zapisz się do fitness clubu, zacznij biegać. Nie ma innego wyjścia: aby zrzucić zbędne kilogramy i zapobiec efektowi jojo, musisz regularnie ćwiczyć. Okazuje się, że najwięcej efektów przynosi poranna gimnastyka.
Ćwiczenia dla kobiet różnią się od ćwiczeń dla mężczyzn. Pod wieloma względami, w tym również biorąc pod uwagę aktywność fizyczną, kobiety są z Wenus, a mężczyźni z Marsa. Mężczyźni preferują ćwiczenia siłowe, ze sztangą lub na atlasie. Kobiety z kolei częściej wybierają taniec, jogę, ćwiczenia aerobowe i rozciągające.
Od dawna wiadomo, że ruch to zdrowie. Najnowsze badania wykazały, że nie tylko. To również dłuższe życie!
Umięśnione ciało zapewnia nie tylko powodzenie u płci przeciwnej, ale także dobre zdrowie. Według ostatnich badań, u osób o rozbudowanych mięśniach istnieje mniejsze ryzyko rozwoju cukrzycy.
Ćwiczenia
Ćwiczenia relaksacyjne
Ćwiczenia relaksacyjne pomogą ci ukoić nerwy i odzyskać spokój. Wskazane są szczególnie osobom, które zmagają się z negatywnymi skutkami stresu , jakiego doświadczają w domu i w pracy. Długotrwały ...
Fitness
Body sculpting
Body sculpting (określane także jako body sculpt) to ćwiczenia, których głównym celem jest modelowanie sylwetki, rzeźbienie mięśni oraz ogólna poprawa kondycji fizycznej. Trening może być ...
Bieganie
Jak wybrać buty do biegania?
Wybór odpowiednich butów do ćwiczeń nie jest łatwy. Kupując sportowe obuwie, należy wziąć pod uwagę typ treningu, a także wygodę i wytrzymałość buta. W przeciwnym razie narażamy się na kontuzję.
Jazda na rowerze
Jak wybrać rower stacjonarny?
Rower stacjonarny może być twoim sprzymierzeńcem w gubieniu zbędnych kilogramów. Jego zaletą jest możliwość ćwiczenia bez wychodzenia z domu. Czym kierować się podczas kupna rowerku stacjonarnego?
Pływanie
Style pływackie
Style pływackie różnią się od siebie techniką poruszania kończynami. Techniki pływackie to: styl motylkowy, styl grzbietowy, kraul i styl klasyczny. Pływanie żabką jest najpopularniejszą techniką.
Joga
Medytacja likwiduje ból!
Medytacja zwalcza stres, napięcie mięśni i pozwala opanować negatywne emocje. Ostatnie badania wskazują na dodatkowe zastosowanie tej praktyki. Okazuje się, że medytacja skutecznie uśmierza ból.
Pilates
Pilates na odchudzanie
Pilates na odchudzanie działa bardzo korzystnie. Ćwiczenia aerobowe, do których zalicza się pilates, pozwalają na zdrowe odchudzanie. Dodatkowo pilates wzmacnia mięśnie ciała i poprawia kondycję.
Nordic Walking
Jakie kije do nordic walking?
Jakie kije do nordic walking wybrać? Kijki do nordic walking powinny mieć odpowiednią długość, należy spojrzeć także na ich końcówki. Kije mogą być wykonane z włókna węglowego lub aluminium.
Taniec
Tańce nowoczesne
Do tańców nowoczesnych można zaliczyć hip-hop, breakdance, electric boogie, funky, afro dance czy house dance. Tańce nowoczesne wymagają wieloletniej nauki i zaangażowania.
Turystyka
Weekend w Polsce
Kiedy kalendarz jest łaskawy i dni świąteczne zestawione są w taki sposób, że można wydłużyć sobie weekend, warto go spędzić wyjątkowo. Jak zaplanować idealny weekend? Dokąd wyjechać? Co zobaczyć? ...
Siłownia
Bieżnia
Bieżnia to jeden z najbardziej popularnych sprzętów, zarówno w domowej siłowni , jak i w fitness klubach. Ćwiczenia na bieżni mają wiele zalet – pozwalają na skuteczne spalanie tłuszczu, pozbycie ...
Sport i aktywny wypoczynek
Sporty walki
Sporty walki pomagają w zachowaniu nie tylko dobrej kondycji fizycznej, ale i wewnętrznej dyscypliny. Uczą obowiązkowości, siły charakteru, wytrwałości i poszanowania przeciwnika.
Kontuzje i urazy
Naciągnięcie mięśni
Naciągnięcie mięśni to bolesny, ale dość powszechny uraz mięśni. Naciągnięty mięsień wymaga stosowania zimnych okładów, a w przypadku nasilenia się bólu, konieczna jest wizyta u lekarza i leczenie.
Sport dla dziecka
Jazda na hulajnodze
Jazda na hulajnodze to doskonały pomysł na aktywny wypoczynek dla dziecka. Hulajnoga to sprzęt sportowy, który pomaga wykształcić zmysł równowagi i przyczynia się do lepszej sprawności językowej.
Suplementy diety dla sportowców
L-karnityna na odchudzanie
L-karnityna poprawia metabolizm, sprzyja traceniu nadmiernych kilogramów, wpływa też na wzrost poziomu energii. Dostarczanie L-karnityny do organizmu jest możliwe dzięki zachowaniu odpowiedniej diety.
Artykuły Fitness i sport
Marzysz o płaskim brzuchu i talii osy? Wystarczy wprowadzić kilka zmian do swojej diety i zadbać o dobre nawyki, by obwód talii wyraźnie zmalał.
Od dawna wiadomo, że ruch to zdrowie. Najnowsze badania wykazały, że nie tylko. To również dłuższe życie!
Ćwiczenia aerobowe mogą być wykonywane przez osoby w każdym wieku. Oprócz tego, że przyspieszają spalanie kalorii i wzmacniają organizm, sprawdzają się także jako ćwiczenia mięśni.
Osobowość fitness odgrywa ogromną rolę w utrzymaniu sprawności fizycznej dziecka. Pomóż dziecku odnaleźć ćwiczenia, które odpowiadają jego charakterowi. Pozwoli mu to zachować motywację.
Fitness czy aerobik? Często nie wiadomo, czym właściwie się od siebie różnią te rodzaje treningu. Na co się zatem zdecydować, chcąc zadbać o sprawność ruchową? Fitness i aerobik są pojęciami, ...
Nawet najlepsza dieta przyniesie marne rezultaty, jeśli na niej poprzestaniemy. Większość ludzi starających się zrzucić zbędne kilogramy zapomina, że im więcej kalorii dostarczymy organizmowi, tym ...
Aktywny wypoczynek na łonie natury nie tylko sprzyja kondycji, ale również dobrze wpływa na samopoczucie psychiczne i poprawia nastrój. Rodzinna wycieczka rowerowa , wspólny nordic walking lub ...
Fitness i aerobik to rodzaje gimnastyki rekreacyjnej. Ćwiczenia fitness dobrze wpływają na zachowanie szczupłej sylwetki i poprawiają samopoczucie. Warto podjąć wysiłek i spróbować fitnessu. ...
Sport to zdrowie . Czy może być panaceum na wszystkie choroby? Czy w przypadku depresji sport może poprawić samopoczucie ? Większość twierdzi, że sport gwarantuje zadowolenie z życia. Lekarze i ...
Podstawowy sprzęt fitness, w który wyposażona jest każda siłownia, to: rower treningowy, stepper, wioślarz, bieżnia i orbitrek. Jest to idealny zestaw sprzętu dla osób, które rozpoczynają ...
Ćwiczenia z piłką fitness nie tylko dostarczają zabawy i radości, ale też kształtują i wysmuklają sylwetkę. Bardzo ważny jest fakt, że są odpowiednie i całkowicie bezpieczne dla kobiet w ciąży i ...
Piłka fitness może być różnego kształtu, koloru, wielkości czy być zbudowana z różnego tworzywa. Ich funkcje są jednak praktycznie takie same. Mają poprawiać sprawność ruchową organizmu.
Nie musisz ćwiczyć na siłowni, aby uzyskać widoczne rezultaty. Możesz sama ułożyć program ćwiczeń, stając się własną trenerką fitness. Wystarczy, że weźmiesz pod uwagę kilka aspektów treningu.
Ćwiczysz regularnie i nie widzisz rezultatów? Masz dość naciągniętych mięśni lub innych kontuzji? A może ćwiczenia są nudne? Nie poddawaj się! Najprawdopodobniej to nie rodzaj ćwiczeń jest ...
Większość ludzi wie dokładnie, że sport to zdrowie. Aktywność fizyczna i ćwiczenia na świeżym powietrzu przyczyniają się do poprawy kondycji i wydolności organizmu. Systematyczne, ale niemęczące ...
Jaki sport dla dziecka wybrać? Czy dobre będzie pływanie, a może sztuki walki? Wybór dyscypliny sportowej powinien zależeć od wieku dziecka i jego zainteresowań.
Fitball to kolorowa, elastyczna piłka wykonana z miękkiego, a jednocześnie wytrzymałego tworzywa PCV. Piłka fitness to idealna alternatywa dla wszystkich osób, które chcą połączyć aktywność ...
Urlop w Norwegii to oryginalny pomysł na letni wypoczynek. Zwiedzanie Norwegii to sama przyjemność, o czym przekonuje się coraz więcej Polaków. Najwięcej turystów przyjeżdża do stolicy, czyli Oslo.
Rolki dla dziecka to ważny zakup, ponieważ muszą one być dobrane do umiejętności dziecka. Jazda na rolkach to świetna zabawa, ale trzeba wybrać właściwe rolki. Na początek wystarczą rolki rekreacyjne.
Ćwiczenia dla kobiet różnią się od ćwiczeń dla mężczyzn. Pod wieloma względami, w tym również biorąc pod uwagę aktywność fizyczną , kobiety są z Wenus, a mężczyźni z Marsa. Mężczyźni preferują ...
Zdjęcia
Konsultanci działu Fitness i sport
fizjoterapeuta, absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu.
