Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Niedobór magnezu w organizmie

http-www-shutterstock-com-pl-pic-172728239-stock-photo-woman-cant-sleep-at-the-night-because-of-her-problems-html-src-y1ytlwsclm2jnuom83egya-1-2_38ea.jpg
Zdjęcie kobiety / Shutterstock

Magnez jest bardzo ważnym makroelementem, gdyż pełni zróżnicowane funkcje prawie we wszystkich przemianach zachodzących w organizmie. Mimo obecności w pożywieniu, w organizmie często występuje niedobór magnezu, objawiając się kurczami mięśni, nadmiernym męczeniem się podczas wysiłku fizycznego. Niedobór magnezu może być spowodowany brakiem pierwiastka w diecie, zbyt dużą ilością kawy i herbaty, a także przewlekłym narażeniem na stres.

Rola magnezu w organizmie

W organizmie człowieka występuje około 24 g magnezu, który zmagazynowany jest w kościach, mięśniach, tkankach miękkich, a zaledwie 1% występuje w płynach pozakomórkowych.

Magnez w organizmie pełni wiele ważnych funkcji:

  • uczestniczy w syntezie i wpływa na aktywność ponad 300 enzymów,
  • warunkuje przepuszczalność błon komórkowych,
  • uczestniczy w syntezie białek,
  • w układzie nerwowym zmniejsza pobudliwość komórek, wykazując działanie uspokajające,
  • przeciwdziała niedotlenieniu i niedokrwieniu serca,
  • chroni przed wystąpieniem zakrzepów w naczyniach krwionośnych,
  • wzmacnia odporność organizmu,
  • buduje kości,
  • zwiększa żywotność i ruchliwość plemników,
  • pobudza czynności wątroby.

Objawy niedoboru magnezu

Niedobór magnezu w organizmie wywołuje wiele przykrych objawów ze strony: 

  • układu nerwowego: nadpobudliwość nerwowa, silne i uporczywe bóle głowy szczególnie w okolicy karku, zawroty głowy, omdlenia,
  • układu sercowo-naczyniowego: zaburzenia pracy serca, arytmia, bóle w okolicy serca, zakrzepy,
  • zaburzeń snu: sen jest krótkotrwały, przerywany częstymi przebudzeniami,
  • układu mięśniowego: drżenia mięśni, skurcze mięśni, mrowienia, trudności w oddychaniu, nadmierne męczenie się przy wysiłku fizycznym,
  • układu kostno-stawowego: osteoporoza, zwiększona łamliwość kości, zahamowanie budowy kości, bóle kręgosłupa, zanik szkliwa zębów, łamliwość zębów,
  • narządu wzroku: zaburzenia widzenia, zmętnienie soczewki,
  • stanu włosów i paznokci: łamliwość i bielactwo paznokci, kruchość włosów,
  • układu rozrodczego: zaburzenia miesiączkowania, zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), samoistne poronienia, skrócenie okresu ciąży, zmniejszenie masy urodzeniowej noworodka.

Niedobór magnezu może być spowodowany nieodpowiednio zbilansowaną dietą lub następstwem różnych chorób, a także przyjmowaniem preparatów farmakologicznych:

  • środków antykoncepcyjnych,
  • leków moczopędnych,
  • antybiotyków.

Ponadto nadmiar stresu, nadużywanie kawy i alkoholu sprzyjają niedoborom magnezu, gdyż następuje wtedy zwiększenie wydalania tego pierwiastka z moczem.

Stres, zwiększając niedobór magnezu, powoduje stan wyczerpania i złej adaptacji organizmu, co sprzyja rozwojowi wielu chorób: nerwowych, sercowo-naczyniowych, następuje też spadek odporności na zakażenia.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Magnez - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Stężenie magnezu
Stężenie magnezu

Dawkowanie magnezu

Magnez często określany jest mianem pierwiastka życia, bowiem odgrywa istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Stresujący styl życia, nieodpowiednio zbilansowana dieta, nadmiernie spożycie kawy powodują, że należy stosować suplementy diety...

Stężenie magnezu

Nadmiar magnezu

Magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ciąża, stresujący tryb życia oraz nadmierne spożywanie kawy i herbatysą wskazaniem do suplementacji tego makroelementu. Czy można przedawkować magnez? Właściwości magnezu Wiele publikacji...

Stężenie magnezu

Niedobór magnezu

Niedobór magnezu może wywołać poważne konsekwencje, dlatego warto dbać o utrzymanie prawidłowego poziomu tego makroelementu. Jeśli stosujesz leki uspokajające lub antykoncepcyjne, środki przeczyszczające i moczopędne i nie odżywiasz się zbyt...

Magnez

Stężenie magnezu

Organizm człowieka zawiera około 1000 mmol/l (24 g) magnezu. W kościach zgromadzone jest 50% zawartości magnezu, w płynie wewnątrzkomórkowym 45%, natomiast w płynie zewnątrzkomórkowym 5%. Magnez (Mg) jest niezbędny do procesu translacji,...

Wpływ wegetarianizmu na zdrowie

Niedobór białka

Wegetarianizm, czyli niespożywanie mięsa zwierząt, ma wielu zwolenników. Jednak w związku z tym, że dieta wegetariańska jest często uboga w pełnowarościowe białko, wiele os&

Składniki mineralne

Niedobór potasu

Niedobór potasu, czyli inaczej hipokaliemia, oznacza, że poziom potasu w organizmie spadł poniżej 3,5 mmoli/litr krwi. Taki długotrwały stan może doprowadzić do choró

Składniki mineralne

Niedobór wapnia

Niedobór wapnia w organizmie (hipokalcemia) prowadzi do zaburzeń pracy organizmu, osteoporozy i tężyczki u dzieci. Najczęstszą przyczyną niedoboru wapnia jest nieprawidłowo zbilans

Składniki mineralne

Niedobór cynku

Cynk jest mikroelementem pełniącym wiele funkcji w organizmie. Każda komórka do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje tego pierwiastka. Cynk jest niezbędny do prawidłowego wzrostu

Żelazo

Niedobór żelaza

Żelazo jest mikroelementem wchodzącym w skład hemoglobiny, białka występującego w krwinkach czerwonych. Hemoglobina posiada zdolność wiązania i transportu gazów oddechowych

Witamina A (retinol)

Niedobór witaminy A

Witamina A jest niezbędna do prawidłowego procesu widzenia. Ponadto jest to witamina antyoksydacyjna. Niedobór witaminy A objawia się suchością skóry, trudnościami z

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500