Odchudzanie

Moda na odchudzanie pojawia się z nadejściem każdej wiosny. Przed latem rośnie bowiem liczba osób, którym marzy się szczuplejsza sylwetka. Zastosowanie zasad zdrowego odchudzania pozwala na skuteczne zrzucenie zbędnych kilogramów, a także na nauczenie się prawidłowych nawyków żywieniowych, dzięki którym po zakończonej kuracji nie grozi efekt jo-jo. Każdego dnia należy tak komponować posiłki, by nie zabrakło w nich niezbędnych składników odżywczych. Warto pamiętać, że kluczem do zgrabnej sylwetki jest aktywność fizyczna. Codzienna jazda na rowerze, pływanie, jogging, a nawet krótki spacer podnoszą efektywność diet odchudzających.

Podstawą racjonalnego odchudzania jest zdrowa dieta, bogata w różnorodne produkty spożywcze: zbożowe, mleczne, mięso, warzywa i owoce. Przed rozpoczęciem odchudzania należy przeprowadzić bilans kaloryczny. Należy regularnie co 3-4 godziny spożywać posiłki, ponieważ tylko wtedy nauczymy orgaznizm, że nie ma potrzeby podjadać pomiędzy nimi. Konsumowanie co najmniej 4 posiłków o małej objętości w ciągu doby sprawi, że żołądek zmniejszy swoją objętość i nasz mózg szybciej będzie otrzymywał sygnały, że jesteśmy najedzeni.

Nie tylko prawidłowe żywienie ma wpływ na wygląd ciała i sylwetkę. W odchudzaniu ważną rolę odgrywa także psychologia – motywacja, wewnętrzne samozaparcie w dążeniu do celu, oczyszczanie organizmu i ćwiczenia. Myśląc o smukłej talii, należy wyrugować błędy żywieniowe, można też wspomagać się suplementami na odchudzanie, ale klucz do odzyskania zgrabnej linii tkwi przede wszystkim w głowie i pozytywnym myśleniu. Aby uniknąć kosmetycznych defektów po spadku wagi, takich jak rozstępy, zwisające fałdy skórne czy cellulit, warto poddać się zabiegom ujędrniającym: masażom, dermabrazji, peelingom czy elektrostymulacji skóry.

Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »
Lubię to!
1

Zasady zdrowego odchudzania

Zabiegi na odchudzanie

Psychologia w odchudzaniu

Efekt jojo

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Piramida żywienia na diecie

Środki wspomagające odchudzanie

Gadżety wspomagające odchudzanie

Odchudzanie dla każdego

Odchudzanie w liczbach

Dietetyczne przepisy

Waga a zdrowie

Pytania do specjalistów

Odchudzanie twarzy

jak schudnąć z twarzy? chciałabym mieć szczupłą twarz, niestety jest to trudne trudno mi schudnąć tyle kilogramow by także twarz stala się szczupla mam drugi podbródek i tzw "chomiki" proszę o jakies skuteczne wskazówki jednak nie chce...

Odpowiada:  Anna Porada Anna Porada i 1 inny
pokaż 5 następnych
+ Załóż wątek

Dyskusje na forum

pokaż 5 następnych

Artykuły Odchudzanie

Przyczyny przybierania na wadze
Odchudzanie Przyczyny przybierania na wadze

Jest rzeczą naturalną, że z wiekiem przybieramy na wadze. Co sprawia więc, że mając dwadzieścia lat, jesteśmy dużo szczuplejsi, niż będąc po czterdziestce? W trzech oddzielnych badaniach dotyczących diety i innych czynników związanych z wagą...

Odchudzanie Owies na odchudzanie

We Wrocławiu prowadzone są badania nad zastosowaniem owsa w produkcji suplementów diety. Pozyskiwany z tego zboża betaglukan okazał się pomocny m.in. w utracie zbędnych kilogramów. Oznacza to szansę na odchudzanie dla osób z nadwagą, a dla Wrocławia na zaistnienie na rynku suplementów. Korzyści płynące z owsa Kilka składników pozyskiwanych z owsa może ... stać się liderem rynku tych specyfików.(Skuteczne odchudzanie, Sposób na odchudzanie, utrata masy...

Skąd bierze się głód?
Odchudzanie Skąd bierze się głód?

Zarówno odczuwanie sytości, jak i głodu jest regulowane przez wiele ośrodków i substancji. Głównym centrum „dowodzenia” jest rejon mózgu określany mianem podwzgórza. Uważa się, że część boczna...

Odchudzanie latem
Odchudzanie Odchudzanie latem

Za oknem ciepłe promienie słońca, wszechogarniająca radość, więcej wolnego czasu na aktywność fizyczną i co ważne dla Twojej sylwetki – dużo świeżych i niskokalorycznych nowalijek na sklepowych półkach. Warzywa i owoce na odchudzanie Po okresie szklarniowych i sprowadzanych z zagranicy warzyw i owoców nasz organizm domaga się witamin i składników mineralnych z rodzimych upraw. Jeśli widzimy monstrualnych, nienaturalnych rozmiarów warzywo, zawsze warto zastanowić się, zanim włożymy...

Odchudzanie Szybki metabolizm

(...) ów. Dieta i odchudzanie a liczba komórek tłuszczowych Liczba komórek tłuszczowych jest dana raz na całe życie. Kom ... materii, Szybkie odchudzanie, Sposób na...

Odchudzanie Błędy popełniane podczas odchudzania

Chcesz zrzucić zbędne kilogramy? Wkładasz w swoje odchudzanie dużo wysiłku, a efektów wciąż nie widać? Czy na pewno ... dieta i odchudzanie. Istotne jest, aby nauczyć się akceptować siebie i wyznaczać sobie realne cele. Jeżeli chcemy zrzucić za dużo ... odchudzanie to długotrwały proces. Trzeba ustalić długofalowy program, którego celem nie będzie głodzenie się, lecz nauka ... spożywanych kalorii, przez co mogą skutecznie utrudniać odchudzanie. Zbyt szybkie jedzenie Każdy posiłek staraj się jeść powoli.

Odchudzanie Ziołolecznictwo w odchudzaniu

(...) walkę z cellulitem. Dobrym sposobem na odchudzanie jest kofeina zawarta w guaranie, jak również katechina w połączeniu ... na odchudzanie. Najlepiej poradzić się farmaceuty. I w żadnym wypadku nie wolno zapominać o równoczesnym stosowaniu odpowiedniej diety i ćwiczeń.(Sposób na odchudzanie, Zioła lecznicze, Preparaty ziołowe, Zdrowa...

Odchudzanie Tabletki z tasiemcem jako metoda na odchudzanie

(...) dzięki zastosowaniu środków na odrobaczenie. Oczywiście tak twierdzi osoba reklamująca ten wątpliwy środek na odchudzanie i nie ma to nic wspólnego z rzeczywistością. Kto stosuje tasiemca na odchudzanie? Tabletki z tasiemcem cieszą się dużą popularnością ... ób na odchudzanie, o jakim słyszeli.(Pasożyty przewodu pokarmowego, odchudzanie dla nastolatków, Skuteczne odchudzanie, utrata masy...

Odchudzanie Herbata jako środek na odchudzanie

Herbata to świetny środek na odchudzanie! Tak przynajmniej twierdzą producenci tabletek i innych preparatów wspomagających odchudzanie. Ale czy renoma herbaty jako cudownego środka na odchudzanie jest słuszna? Herbata a odchudzanie Badania ... tłuszczów. To najlepsze zioła na odchudzanie. Oczywiście są również badania, które potwierdzają właściwości ... .(Skuteczne odchudzanie, zasady zdrowego odchudzania, Skuteczna dieta...

pokaż 10 następnych