Pokaż kategorie abcZdrowie.pl

Odchudzanie

Moda na odchudzanie pojawia się z nadejściem każdej wiosny. Przed latem rośnie bowiem liczba osób, którym marzy się szczuplejsza sylwetka. Zastosowanie zasad zdrowego odchudzania pozwala na skuteczne zrzucenie zbędnych kilogramów, a także na nauczenie się prawidłowych nawyków żywieniowych, dzięki którym po zakończonej kuracji nie grozi efekt jo-jo. Każdego dnia należy tak komponować posiłki, by nie zabrakło w nich niezbędnych składników odżywczych. Warto pamiętać, że kluczem do zgrabnej sylwetki jest aktywność fizyczna. Codzienna jazda na rowerze, pływanie, jogging, a nawet krótki spacer podnoszą efektywność diet odchudzających.

Podstawą racjonalnego odchudzania jest zdrowa dieta, bogata w różnorodne produkty spożywcze: zbożowe, mleczne, mięso, warzywa i owoce. Przed rozpoczęciem odchudzania należy przeprowadzić bilans kaloryczny. Należy regularnie co 3-4 godziny spożywać posiłki, ponieważ tylko wtedy nauczymy orgaznizm, że nie ma potrzeby podjadać pomiędzy nimi. Konsumowanie co najmniej 4 posiłków o małej objętości w ciągu doby sprawi, że żołądek zmniejszy swoją objętość i nasz mózg szybciej będzie otrzymywał sygnały, że jesteśmy najedzeni.

Nie tylko prawidłowe żywienie ma wpływ na wygląd ciała i sylwetkę. W odchudzaniu ważną rolę odgrywa także psychologia – motywacja, wewnętrzne samozaparcie w dążeniu do celu, oczyszczanie organizmu i ćwiczenia. Myśląc o smukłej talii, należy wyrugować błędy żywieniowe, można też wspomagać się suplementami na odchudzanie, ale klucz do odzyskania zgrabnej linii tkwi przede wszystkim w głowie i pozytywnym myśleniu. Aby uniknąć kosmetycznych defektów po spadku wagi, takich jak rozstępy, zwisające fałdy skórne czy cellulit, warto poddać się zabiegom ujędrniającym: masażom, dermabrazji, peelingom czy elektrostymulacji skóry.

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Odchudzanie - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Odchudzanie
Odchudzanie

Leczenie skojarzone w terapii otyłości

Trwające rok badania kliniczne dowodzą, iż eksperymentalne zestawienie leków zatwierdzonych w leczeniu otyłości, migrenowych bólów głowy i padaczki prowadzi do redukcji masy ciała o 10% u osób walczących z otyłością. Spis...

Odchudzanie

Ćwiczenia odchudzające na różne partie ciała

(...) ma zasadnicze znaczenie w dążeniu do utraty zbędnych kilogramów. Ćwiczenia na odchudzanie różnią się w zależności od celu ... na odchudzanie pośladków są przysiady, podnoszenie nóg w pozycji na czworaka, nożyce, rowerek oraz wiele innych. Skutecznym ... Ćwiczenia na odchudzanie brzucha to jedna z najczęściej wybieranych form aktywności fizycznej. Ćwicząc brzuch należy pamiętać ... wyszczuplania jest przyjemna i stanowi idealne zwieńczenie treningu odchudzającego. Ćwiczenia na odchudzanie w połączeniu z...

Odchudzanie

Błędy popełniane podczas odchudzania

Chcesz zrzucić zbędne kilogramy? Wkładasz w swoje odchudzanie dużo wysiłku, a efektów wciąż nie widać? Czy na pewno ... - nie na tym polega dieta i odchudzanie. Istotne jest, aby nauczyć się akceptować siebie i wyznaczać sobie realne cele. Jeżeli chcemy zrzucić ... odchudzanie to długotrwały proces. Trzeba ustalić długofalowy program, którego celem nie będzie głodzenie się, lecz nauka ... spożywanych kalorii, przez co mogą skutecznie utrudniać odchudzanie. Zbyt szybkie jedzenie Każdy posiłek staraj się jeść powoli.

Odchudzanie

Herbata jako środek na odchudzanie

Herbata to świetny środek na odchudzanie! Tak przynajmniej twierdzą producenci tabletek i innych preparatów wspomagających odchudzanie. Ale czy renoma herbaty jako cudownego środka na odchudzanie jest słuszna? Spis treści Herbata a odchudzanie Badania właściwości herbaty nie pozostawiają złudzeń: herbata nie działa na tkankę tłuszczową ani na cellulit oraz nie zapobiega wchłanianiu tłuszczów. To najlepsze zioła na odchudzanie. Oczywiście są również badania, które...

Odchudzanie

Szybki metabolizm

(...) ów. Dieta i odchudzanie a liczba komórek tłuszczowych Liczba komórek tłuszczowych jest dana raz na całe życie.

Odchudzanie

Ziołolecznictwo w odchudzaniu

(...) tłuszczowej, a dodatkowo wspomaga walkę z cellulitem. Dobrym sposobem na odchudzanie jest kofeina zawarta w guaranie, jak r ... i najskuteczniejsze w naszym wypadku sposoby na odchudzanie. Najlepiej poradzić się farmaceuty. I w żadnym wypadku nie wolno zapominać o...

Odchudzanie

Przyczyny przybierania na wadze

Jest rzeczą naturalną, że z wiekiem przybieramy na wadze. Co sprawia więc, że mając dwadzieścia lat, jesteśmy dużo szczuplejsi, niż będąc po czterdziestce? W trzech oddzielnych badaniach dotyczących diety i innych czynników związanych z wagą...

Odchudzanie

Odchudzanie latem

Za oknem ciepłe promienie słońca, wszechogarniająca radość, więcej wolnego czasu na aktywność fizyczną i co ważne dla Twojej sylwetki – dużo świeżych i niskokalorycznych nowalijek na sklepowych półkach. Spis treści Warzywa i owoce na odchudzanie Po okresie szklarniowych i sprowadzanych z zagranicy warzyw i owoców nasz organizm domaga się witamin i składników mineralnych z rodzimych upraw. Jeśli widzimy monstrualnych, nienaturalnych rozmiarów warzywo, zawsze warto zastanowić się,...

Odchudzanie

Skąd bierze się głód?

Zarówno odczuwanie sytości, jak i głodu jest regulowane przez wiele ośrodków i substancji. Głównym centrum „dowodzenia” jest rejon mózgu określany mianem podwzgórza. Uważa się, że część boczna...

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500