3 z 11Odpowiednia ilość snu
Na nasz układ immunologiczny niekorzystny wpływ może mieć także niedostateczna ilość snu w ciągu doby. W czasie nocnego wypoczynku organizm bowiem regeneruje się. Niedobór snu może osłabiać układ immunologiczny oraz zwiększać podatność na działalność drobnoustrojów chorobotwórczych. Brak snu może też powodować problemy z koncentracją i zapamiętywaniem, rozdrażnienie oraz zmęczenie.
Jak długo spać? Wiele zależy od indywidualnych potrzeb organizmu. Najczęściej jednak zaleca się, by zdrowe dorosłe osoby spały 7-8 godzin dziennie. Dzieci potrzebują jeszcze więcej snu, średnio 10-12 godzin (czas ten różni się w zależności od wieku dziecka).