2 z 11Walka ze stresem

Na naszą odporność może negatywnie działać także przewlekły stres, który powoduje wydzielanie się hormonów takich, jak adrenalina, noradrenalina i kortyzol. Długotrwałe działanie hormonów stresu może prowadzić do problemów ze zdrowiem. Osoby, które stale doświadczają silnego, niekontrolowanego napięcia nerwowego mogą być bardziej zagrożone rozwojem niektórych schorzeń, m.in. chorób układu krążenia i otyłości.

Jeśli chcesz wzmocnić swoją odporność, nauczyć się kontrolować emocje w sytuacjach stresowych. Istnieje wiele skutecznych metod, które pozwalają ograniczać stres (m.in. aktywność fizyczna, medytacja, psychoterapia, ćwiczenia rozluźniające). Dobrze jest zapoznać się z kluczowymi technikami i wybrać te najbardziej skuteczne.