Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (853 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: mgr inż. Katarzyna Krupińska

Odchudzanie bez efektu jo-jo

Avatar placeholder
13.02.2020 22:26
Odchudzanie bez efektu jo-jo
Odchudzanie bez efektu jo-jo (Zdjęcie wagi / Shutterstock)

Efekt jojo to wahania wagi ciała, polegające na następującym kolejno po sobie chudnięciu i tyciu. Po zrzuceniu niechcianych kilogramów często trudno nam dłużej zapanować nad swoimi dawnymi nawykami żywieniowymi i ulegamy „pokarmowym” pokusom. To prowadzi do ponownego nabierania masy ciała. Okazuje się jednak, że im bardziej rozciągnięta jest w czasie batalia o szczupłą sylwetkę, tym trwalszy efekt odchudzania.

spis treści

1. Skuteczne odchudzanie

2. Efekt jojo po diecie

By uniknąć efektu jojo, należy postawić przede wszystkim na odpowiednią dietę i aktywność fizyczną. Poniżej znajdują się sposoby, które uchronią cię przed huśtawkami wagi i pomogą skutecznie zapobiegać efektowi jojo przy odchudzaniu.

  • dieta bez efektu jojo

Dieta bez efektu jojo to dieta bogata w produkty zawierające błonnik. Błonnik ma właściwości sycące i hamuje uczucie głodu. Poza tym reguluje przemianę materii. Dzienne zapotrzebowanie organizmu na błonnik wynosi około 30 g. Tę dobową dawkę dobrze jest rozłożyć sobie na wszystkie posiłki w ciągu dnia, np. na śniadanie możesz zjeść owoce i razowy chleb albo muesli, na obiad – przynajmniej jedną surówkę jako przystawkę, na deser – owoce, a na kolację – jarzyny, makaron lub ryż. Im większa różnorodność spożywanego błonnika, tym lepsze trawienie, a tym samym mniejsze ryzyko wystąpienia efektu jojo.

Zobacz film: "Jak ograniczyć węglowodany w diecie?"
  • kontrola lekarza bądź dietetyka

Oczywiście można odchudzać się na własną rękę, ale nie każdy powinien to robić. Jeśli cierpisz na przewlekłe choroby typu cukrzyca, jaskra, kamica żółciowa, choroby serca, nerek, wątroby lub tarczycy, odchudzanie powinno przebiegać pod ścisłą kontrolą lekarza specjalisty bądź dietetyka. Skuteczne odchudzanie to takie odchudzanie, które nie może szkodzić twojemu zdrowiu. Dlatego nie torturuj swojego ciała dietami cud, lecz zdaj się na kompetentną radę lekarza i stosuj się do jego zaleceń. To samo dotyczy osób, które chcą zrzucić nadwagę, a nie ukończyły jeszcze 21. roku życia i regularnie przyjmują leki.

  • częste posiłki w mniejszych ilościach

Jeśli chcesz uniknąć efektu jojo, jedz mniejsze porcje posiłków, ale często. Zjedzenie dwudaniowego obiadu wymaga od żołądka długiego trawienia. Z taką ilością pokarmu trudno sobie poradzić. Trawienie i przemiana materii przebiegają najsprawniej, gdy objętość posiłku wynosi około 250 ml (objętość szklanki). Najlepiej zatem spożywać pięć skromnych posiłków dziennie co mniej więcej trzy godziny. I nie zapominać o śniadaniu. Badania potwierdzają, że zjedzenie śniadania hamuje napady głodu w ciągu dnia.

  • aktywność fizyczna

Nic nie da najlepsza dieta, jeśli do komórek nie dotrze odpowiednia ilość tlenu. Dlatego, aby odchudzić się bez efektu jojo, tak ważny staje się ruch i aktywność fizyczna. Bez tlenu niemożliwe byłoby spalanie tłuszczów, białek i węglowodanów. Aktywne spędzanie czasu na świeżym powietrzu sprawia, że organizm jest dobrze dotleniony. Zatem dużo spaceruj, głęboko oddychaj, wybierz jazdę na rowerze, czy bieganie, aby tlen mógł rozejść się z płuc do krwi i dalej do komórek, zapewniając dobrą przemianę materii.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze